શું આહાર પૂરવણીઓ સહનશક્તિ રમતોમાં ઉપયોગી છે? | સહનશક્તિ રમતો

શું આહાર પૂરવણીઓ સહનશક્તિ રમતોમાં ઉપયોગી છે?

સિદ્ધાંતમાં, સંતુલિત આહાર સામાન્ય રીતે સામાન્ય રમતગમતની પ્રવૃત્તિ માટે પૂરતું છે. ભારે શ્રમના કિસ્સામાં, ખોરાક પૂરવણીઓ ઊર્જાને ટેકો આપવા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે સંતુલન. સમાવી તૈયારીઓ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ માટે શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ છે સહનશક્તિ રમતો.

લાંબી સાંકળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઉર્જાનો લાંબા ગાળાનો પુરવઠો સુનિશ્ચિત કરો, શોર્ટ-ચેઈન ટૂંકા, ભારે શ્રમ માટે વધુ સમજદાર હોય છે. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પૂરક સામાન્ય કલાપ્રેમી રમતવીર માટે પણ યોગ્ય છે. રમતગમતની પ્રવૃત્તિ દરમિયાન શરીર પરસેવો શરૂ કરે છે અને પ્રવાહી અને બંને ગુમાવે છે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ. આ તરફ દોરી શકે છે માથાનો દુખાવો or ખેંચાણ. આ કિસ્સામાં તે લેવા માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે મેગ્નેશિયમ પૂરક, દાખ્લા તરીકે.

જો મને શરદી હોય તો શું સહનશક્તિની રમતો કરવાની છૂટ છે?

સૈદ્ધાંતિક રીતે, બીમારી દરમિયાન કોઈ રમત ન કરવી જોઈએ જેથી શરીર બીમારી સામે લડવા માટે તેની શક્તિનો ઉપયોગ કરી શકે. જો શરદીના સહેજ સંકેતો હોય, સહનશક્તિ જો જરૂરી હોય તો રમતો હજુ પણ કરી શકાય છે, પરંતુ તમારે ખાસ કરીને જોઈએ આને સાંભળો તમારા શરીર અને લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય તો તરત જ બંધ કરો. જોકે સહનશક્તિ રમતગમત મજબૂત બનાવે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર લાંબા ગાળે, આ શ્રમ પછી તરત જ ક્ષણ પર લાગુ પડતું નથી.

અહીં રોગપ્રતિકારક તંત્ર સમય જતાં તે ફરીથી બને તે પહેલાં શરૂઆતમાં નબળી પડી જાય છે. તેથી, શરદી લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે. ખાસ કરીને ગળાના દુખાવાના કિસ્સામાં, રમતગમત ક્યારેય ન કરવી જોઈએ, કારણ કે સંભવિત બેક્ટેરિયલ ચેપ અન્યથા વધુ સરળતાથી ફેલાઈ શકે છે અને બેક્ટેરિયા ગરમ પરિભ્રમણ દ્વારા વધુ સારી રીતે વિતરિત કરી શકાય છે.