સાંધાનો દુખાવો માટેની ટીપ્સ
ત્યાં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તમે તમારી જાતને રાહત માટે કરી શકો છો સાંધાનો દુખાવો. નીચે સાંધાના દુખાવા સામે કેટલીક ટિપ્સ સાથે ઝાંખી છે:
- નિયમિત કસરત અને સહનશક્તિ રમતો મજબૂત કરી શકે છે સાંધા અને સ્નાયુઓ અને આમ રાહત અથવા અટકાવે છે સાંધાનો દુખાવો. રમતો કે જે સરળ છે સાંધા જેમ કે તરવું, સાયકલ ચલાવવાની અને ચાલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- ખૂબ જ કઠોર બેઠક સ્થિતિ ટાળવા જોઈએ, ખાસ કરીને કિસ્સામાં આર્થ્રોસિસ અને સંધિવા રોગો.
વ્યક્તિએ પૂરતા અને વૈકલ્પિક લોડ પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.
- અસ્તિત્વમાં છે વજનવાળા ઘટાડવું જોઈએ. તે પર વધારાનો બોજ રજૂ કરે છે સાંધા.
- માનસિક તણાવ અને તાણ પણ વિકાસમાં ફાળો આપે છે સાંધાનો દુખાવો. તે શીખવામાં મદદ કરી શકે છે છૂટછાટ તકનીકો અને તણાવ ઘટાડવા.
- સામાન્ય રીતે, સ્વસ્થ જીવનશૈલી પુન .પ્રાપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે. તંદુરસ્ત પર ધ્યાન આપવું જોઈએ આહાર. દારૂ અને નિકોટીન વપરાશ આગ્રહણીય નથી.
આ શ્રેણીના બધા લેખો:
