સ્ટ્રેચિંગ

સમાનાર્થી

સ્નાયુ ખેંચાણ, ખેંચાણ, ostટોસ્ટેચિંગ, સ્ટ્રેચિંગ મસ્કલ સ્ટ્રેચિંગ એ સ્પર્ધાત્મક અને લોકપ્રિય રમતો તેમજ ફિઝિયોથેરાપીમાં તાલીમ અને ઉપચારનો એક નિશ્ચિત, અનિવાર્ય ભાગ છે. ખેંચાણનું મહત્વ અને આવશ્યકતા રમતના પ્રકાર પર આધારિત છે અથવા હાલની ફરિયાદો પર છે. રમતના વૈજ્ .ાનિકો અને ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ વિવિધ સ્ટ્રેચિંગ તકનીકોના અમલીકરણ અને અસરોની ચર્ચા ખૂબ વિવાદાસ્પદ રીતે કરે છે, વિવિધ પ્રાયોગિક પરિમાણોને કારણે અભ્યાસના પરિણામોની તુલના કરવી મુશ્કેલ છે.

બધા વૈજ્ .ાનિક અભ્યાસ હોવા છતાં, વ્યવહારમાં તેમ જ એથ્લેટ્સ અને દર્દીઓ દ્વારા, ખેંચાણ સદ્ભાવનાથી અને સકારાત્મક અસરોની ખાતરી સાથે કરવામાં આવે છે. પસંદ કરેલ “સ્ટ્રેચિંગ મોડ” વર્તમાન “ડહાપણો” ને અનુરૂપ છે જે હાલમાં રમતના ક્ષેત્ર પર ફરતા હોય છે. સ્ટ્રેચિંગ પ્રેક્ટિસ વિશેના પ્રશ્નો માટે ફિઝીયોથેરાપિસ્ટ અને ટ્રેનર્સ સૌથી વધુ સંપર્ક વ્યક્તિ છે.

ગતિશીલતા કેવી રીતે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે?

મોટર અર્થમાં ગતિશીલતાનો અર્થ એ છે કે કંપન (કંપનવિસ્તાર) ની સૌથી મોટી સંભવિત શ્રેણી સાથે અથવા તેના વિના સહાયક બાહ્ય પ્રભાવ સાથે સંયુક્ત હલનચલન કરવાની ક્ષમતા જે સંયુક્ત સિસ્ટમ્સ, સ્નાયુઓ અને સંયોજક પેશી પરવાનગી આપે છે. ચળવળની ત્રિજ્યા મુખ્યત્વે એનાટોમિકલ સંયુક્ત રચના અને સ્નાયુઓની સ્થિતિસ્થાપકતા પર આધારિત છે. સ્નાયુની એક્સ્ટેન્સિબિલિટી એ સ્નાયુને વિસ્તૃત કરવાની ક્ષમતા (સ્નાયુની ઉત્પત્તિ અને નિવેશ વચ્ચેનું અંતર) અથવા સ્નાયુ જૂથને ચોક્કસ અંતિમ બિંદુ સુધી લંબાવવાની ક્ષમતા છે.

સક્રિય ગતિશીલતા એ હલનચલનની હદ છે જે રમતવીર ફક્ત તેની પોતાની સ્નાયુ શક્તિનો ઉપયોગ કરીને પ્રાપ્ત કરી શકે છે. નિષ્ક્રિય ગતિશીલતા એ ચળવળની હદ છે જે રમતવીર તેના પોતાના શરીરના વજન અથવા બાહ્ય શક્તિનો ઉપયોગ કરીને પ્રાપ્ત કરી શકે છે. સહાયક "સામાન્ય ગતિશીલતા" સાથેનો ફોટો ઇસિયાઝ નિષ્ક્રિય દરેક સંયુક્તની ગતિની સરેરાશ શ્રેણી માટે નિર્ધારિત માનક મૂલ્યો પર આધારિત છે.

તટસ્થ -0 પદ્ધતિનો ઉપયોગ ચળવળના ચોક્કસ અક્ષની આસપાસ ડિગ્રીમાં સંયુક્તની હિલચાલની હદ નક્કી કરવા માટે થાય છે. ગતિશીલતા મુખ્યત્વે ખાસ કરીને આનુવંશિક પરિબળો પર આધારીત છે: ગૌણ ગતિશીલતા દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે: સ્ત્રીઓ સામાન્ય રીતે પુરુષો કરતાં વધુ મોબાઇલ હોય છે ઉચ્ચ એસ્ટ્રોજનના સ્તર અને સ્નાયુઓના નીચલા ભાગને કારણે. જન્મજાત મર્યાદિત ગતિશીલતાવાળા બાળકો અથવા કિશોરોએ એક રમત (બેલે, ઉપકરણ જિમ્નેસ્ટિક્સ) પસંદ ન કરવી જોઈએ જે ગતિશીલતા પર ખૂબ માંગ કરે છે.

નિષ્ફળતા અને હતાશા આવા ખોટા નિર્ણયનું સીધું પરિણામ હશે અને આખરે ઘણી વાર તેમાં ભાગ લેવાનો ઇનકાર કરવામાં આવશે. તે મહત્વનું છે કે ખાસ કરીને મર્યાદિત ગતિશીલતાવાળા બાળકોને રમતોમાં ભાગ લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે (દા.ત. બોલ રમતો) જેનો તેઓ આનંદ લે છે. આ તેમને તેમની તાલીમના ભાગ રૂપે ખેંચીને તેમની ગતિશીલતા જાળવવા અથવા સુધારવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.

ગતિશીલતાને અન્ય મોટર કુશળતા જેમ કે તાકાત, સંકલન, સહનશક્તિ. જન્મજાત અથવા હસ્તગત માળખાકીય ચળવળ પ્રતિબંધો લકવો દ્વારા પરિણમે છે, spastyity અથવા વિકૃતિઓ, ઇજાઓ અથવા સ્થિરતા અને આવર્તક એકતરફી લોડિંગ. રચનાત્મક ચળવળના નિયંત્રણો સંયુક્ત વિકૃતિ, ડાઘ પેશી, સ્નાયુ અને દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે સંયુક્ત કેપ્સ્યુલ સંકોચન.

સંકોચન અથવા ખેંચાણ જેવી શારીરિક સ્નાયુઓની ક્રિયાની ગેરહાજરીમાં ફેરફારમાં પરિણમે છે સંયોજક પેશી સ્નાયુના ભાગો અને માંસપેશીઓના તંતુઓ અને તેનાથી સંબંધિત સ્નાયુઓને ટૂંકાવી શકાય છે. અદ્યતન તબક્કામાં, માળખાકીય ચળવળના નિયંત્રણો દ્વારા પ્રભાવિત થઈ શકે છે ખેંચવાની કસરતો માત્ર મુશ્કેલી અથવા જરાય નહીં. હસ્તગત વિધેયાત્મક હલનચલન પ્રતિબંધો મુદ્રાકીય વિકૃતિઓ દ્વારા થાય છે, દા.ત. બેઠાડુ કામ દરમિયાન, ઇજાઓ પછી સ્થિરતા, પ્લાસ્ટર સારવાર, શસ્ત્રક્રિયા અથવા માંદગી પછી આરામ દ્વારા, પથારીવશતા, પાછા પીડા, હતાશા અથવા વય સંબંધિત આર્થ્રોસિસ.

(રિલેક્સેશન સામાન્ય રીતે પીઠના કેસોમાં બિનસલાહભર્યું છે પીડા અને હતાશા!) હાડપિંજરના સ્નાયુઓમાં ટોનિક = હોલ્ડિંગ અને ફhasસિક = હલનચલન વિધેયો હોય છે. સ્નાયુની અંદર ટોનિક અને ફેસિક સ્નાયુ તંતુઓનું પ્રમાણ દરેક સ્નાયુઓમાં અને દરેક વ્યક્તિમાં સમાન હોતું નથી, દરેક સ્નાયુમાં વિવિધ વિતરણમાં ટોનિક અને ફેસિક કાર્યો હોય છે.

સંયુક્ત-સહન કરતા બધા સ્નાયુઓનો શ્રેષ્ઠ સહયોગ સંતુલિત અને આર્થિક સંયુક્ત કાર્યને નિર્ધારિત કરે છે. કારણે પીડા અને સ્થિરિકરણ, ખાસ કરીને ટોનિક સ્નાયુઓ, જે ઓછા સમયથી ગુરુત્વાકર્ષણ સામે આપણો સીધો મુદ્રા જાળવે છે, તે ટૂંકા થવાનું વલણ ધરાવે છે. મુખ્યત્વે ફાસિક સ્નાયુ તંતુઓ નબળા પડે છે.

વિધેયાત્મક હસ્તગત હલનચલન બંધનો પ્રતિબિંબીત સ્નાયુઓ ટૂંકાવી અને ની સ્થિતિસ્થાપકતાના નુકસાન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે સંયોજક પેશી અને સરળતાથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે ખેંચવાની કસરતો. ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ તેમના પરીક્ષા વિકલ્પોના આધારે માળખાકીય અથવા કાર્યાત્મક સ્નાયુઓને ટૂંકાવી દેવામાં સક્ષમ છે. અતિશય ગતિશીલતા: અતિશય ગતિશીલતા રમતગમત-વિશિષ્ટ ગતિશીલતા: ફક્ત રોગવિજ્ .ાનવિષયક (રોગવિજ્ .ાનવિષયક) હાયમિરોબિલિટીને લીધે વ્યક્તિ સ્પર્ધાત્મક જિમ્નેસ્ટિક્સ, લયબદ્ધ જિમ્નેસ્ટિક્સ, બેલે, એક્રોબેટિક્સ ... સંપૂર્ણતા માટે આત્યંતિક રમતો કરી શકે છે, જેના માટે મહત્તમ ગતિશીલતા અનિવાર્ય પૂર્વશરત છે.

એથ્લેટ્સ સ્નાયુઓની સારી શક્તિ અને સાથે હાયપરમેબિલિટી માટે વળતર આપે છે સંકલન. દુર્ભાગ્યે, ઉપરની સરેરાશ ગતિશીલતા એ સારી વિકલાંગતાનો પર્યાય નથી આરોગ્ય, હકીકતમાં વિરુદ્ધ ઘણીવાર સાચું હોય છે. ઓવર-મોબાઈલ (હાયપરમોબાઇલ) લોકોને ઘણીવાર સંયુક્ત અસ્થિરતાની સમસ્યા હોય છે.

પરિણામ ઇજાઓ તરફના વલણમાં વધારો થઈ શકે છે (દા.ત. અવ્યવસ્થિત ખભા સંયુક્ત), અથવા પીઠનો દુખાવો રિકરન્ટ વર્ટીબ્રેલ ડિસફંક્શનને કારણે. (- ડાબી) હાયપોમ્બીબિલિટી: પ્રતિબંધિત ગતિશીલતા નીચેની સરેરાશ ગતિશીલતા (હાઇપોમોબાઇલ) માં પણ છે આરોગ્ય પરિણામો. ઉદાહરણ તરીકે, માં મર્યાદિત હિલચાલ હિપ સંયુક્ત કટિ મેરૂદંડમાં વળતર આપનાર "વધુ ચળવળ" સાથે, અસ્થિબંધન ઉપકરણ અથવા ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કને પરિણામી નુકસાન થઈ શકે છે.

નું પ્રતિબંધિત વિસ્તરણ થોરાસિક કરોડરજ્જુ ના પ્રતિબંધમાં પરિણમી શકે છે ખભા લિફ્ટ અથવા ટૂંકી પગ ફ્લેક્સર સ્નાયુઓ પરિણમી શકે છે પીઠનો દુખાવો કટિ પ્રદેશમાં. હાયપર- અથવા હાઈપોબિબિલિટી આવશ્યકપણે આખા શરીરનો સંદર્ભ લેતી નથી, પરંતુ વ્યક્તિગત સ્નાયુ અથવા સ્નાયુ જૂથો અને અનુરૂપ સંયુક્ત અથવા સંયુક્ત ભાગોને પણ અસર થઈ શકે છે. - સંયુક્તની સ્થિતિ

  • સ્નાયુઓની સ્થિતિસ્થાપકતા
  • કંડરા
  • ટેપ્સ
  • કેપ્સ્યુલ, અને
  • સ્નાયુ શક્તિ છે. - રોજિંદા ચળવળ અને તાણ
  • પ્રેક્ટિસ કરેલી રમત અથવા "સ્પોર્ટ મફલ"
  • તાપમાન
  • દિવસનો સમય
  • જાતિ
  • ઉંમર
  • અવ્યવસ્થિતતા અને
  • પીડા