સોડામાં

પ્રોડક્ટ્સ

સોડામાં (અંગ્રેજી: નરમ, નમ્ર, સરળ) ઘણી જાતોમાં જાતે તાજું બનાવી શકાય છે અને સ્ટોર્સમાં તૈયાર ઉત્પાદ તરીકે પણ ઉપલબ્ધ છે.

વ્યાખ્યા

સ્મોટિઝ એ ઉચ્ચ ફળ અથવા વનસ્પતિ સામગ્રી અને ક્રીમી સુસંગતતાવાળા પીણાં છે. ઘટકો એક બ્લેન્ડર અને પ્રવાહી પદાર્થો જેવા કે રસ, સાથે એકરૂપ થાય છે, પાણી અથવા ડેરી ઉત્પાદનો (દા.ત. દહીં) ઉમેરી શકાય છે. સહેલાઇથી, સખ્ત અર્થમાં, સંપૂર્ણ રીતે કુદરતી ઉત્પાદનો છે અને તેમાં સામાન્ય રીતે કોઈ ઉમેરવામાં ખાંડ હોવી જોઈએ નહીં અને સ્વાદ, રંગ અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ જેવા ખાદ્ય પદાર્થોનો સમાવેશ થવો જોઈએ નહીં. લીલોતરી ફળના રસની જેમ નિચોવીને બનાવવામાં આવતી નથી, પરંતુ આખા ફળોમાંથી (છાલ જેવા અખાદ્ય ભાગો વિના) હોય છે. લીલા સોડામાં (લીલા સોડામાં) લીલા શાકભાજી હોય છે જેમ કે પાલક, કોબી અથવા ફળો ઉપરાંત બ્રોકોલી.

કાચા

રચના વપરાયેલા ઘટકો પર આધારિત છે. સંભવિત ઘટકોમાં શામેલ છે:

  • કાર્બોહાઇડ્રેટ, ખાંડ
  • પ્રોટીન્સ
  • એન્ટીoxકિસડન્ટો, ફ્લેવોનોઇડ્સ જેવા ગૌણ પ્લાન્ટ સંયોજનો.
  • વિટામિન્સ, ખનિજો, ટ્રેસ તત્વો
  • ડાયેટરી ફાઇબર, ડાયેટરી ફાઇબર
  • ચરબી ઓછી

અસરો

સોડામાં સજીવને મૂલ્યવાન પોષક તત્વો, એન્ટીoxકિસડન્ટો, ફાઇબર અને વિટામિન્સ. તેમને અનુરૂપ ફળો અથવા શાકભાજી કરતાં લેવાનું વધુ સરળ છે, જેમાંથી દરરોજ પાંચ પીરસવામાં આવે છે. જો કે, તેઓ ઓછા ભરતા હોય છે અને રક્ત ખાંડ વધુ ઝડપથી. કેટલીક સુવિધાજનક ખોરાકની ઓછી ફાઇબર સામગ્રીની પણ ટીકા કરવામાં આવે છે.

એપ્લિકેશનના ક્ષેત્ર

તંદુરસ્ત ભાગ રૂપે આહાર એક તરીકે પૂરક પૂરતા પ્રમાણમાં ફળો અને શાકભાજીના સેવન માટે.

ડોઝ

ફળ અથવા શાકભાજી પીરસવાના અવેજી તરીકે દરરોજ એક કે બે વાર સોડામાં લેવી જોઈએ નહીં.

બિનસલાહભર્યું

જો તમારી પાસે ડાયાબિટીસ મેલીટસ, સાવચેતી રાખવાની સલાહ ખાંડની સામગ્રીને કારણે આપવામાં આવે છે. તેની રચનાના આધારે, સ્મૂધિમાં ંચી energyર્જા ઘનતા અને કોકા-કોલાના સમાન વોલ્યુમ કરતાં વધુ કેલરી હોય છે!

પ્રતિકૂળ અસરો

ઘણી બધી ખાંડવાળી ઉચ્ચ કેલરી સોડામાંના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે સ્થૂળતા જો વધારે પ્રમાણમાં પીવામાં આવે તો. સોડામાં પણ હોય છે એસિડ્સ અને આમ દાંત તરફ દોરી શકે છે દંતવલ્ક ધોવાણ અને દાંત સડો. એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તરત જ પીવાને બદલે દાંતને પહેલાં સાફ કરવામાં આવે. અન્ય શક્ય આડઅસરોમાં અપચોનો સમાવેશ થાય છે.