સ્કોલિયોસિસ માટે ફિઝીયોથેરાપી

કરોડરજ્જુમાં ચોક્કસ આકાર હોય છે, જે મુદ્રામાં અને હિલચાલમાં થડને ટેકો આપવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ડબલ એસ-આકારને લીધે, કરોડરજ્જુ પર કામ કરતા દળોને અડીને તરફ ફેરવી શકાય છે સાંધા. બાજુથી ડબલ એસ-આકાર જોઇ શકાય છે.

આગળ અને પાછળથી જોયું, જો કે, તે સીધું છે. જો ત્રણેય વિમાનોમાં વ્યક્તિગત વર્ટેબ્રેલ સંસ્થાઓ આકારમાંથી ફાટી જાય છે, તો તેને આ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે કરોડરજ્જુને લગતું. ત્યારથી પાંસળી અને પેલ્વિસ કરોડના પર સ્થિત છે, ફરિયાદો પણ આ પ્રદેશોમાં થઈ શકે છે.

ફિઝિયોથેરાપી દ્વારા આની સારવાર માટે અનેક ખ્યાલો અસ્તિત્વમાં છે. નીચેના લખાણમાં, સ્ક્રોથ, સોહિઅર અને ગોકટ-ગેસનર ખ્યાલની કસરતો સૂચિબદ્ધ છે. આનો વારંવાર માટે ફિઝીયોથેરાપીમાં ઉપયોગ થાય છે કરોડરજ્જુને લગતું.

બધી ખ્યાલોમાં, ધ્યેય એ કસરતોનું સક્રિય અમલ છે. તમે કસરતો શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા તમને તે બતાવવું જોઈએ. કારણ કે તે ચોક્કસ યોગ્ય અમલ છે જે નિર્ણાયક છે.

કસરત અને શરીર પ્રત્યેની યોગ્ય લાગણી વિના, તમે ઘણું ખોટું કરી શકો છો અને સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં વિકૃતિને પ્રોત્સાહન આપો. નીચેની કસરતો થોરાસિકના સંયોજન પર લાગુ થાય છે કરોડરજ્જુને લગતું જમણી બાજુ અને ડાબી બાજુએ કટિ. આ કારણ છે કે કરોડરજ્જુના ઘણા ભાગો એક જ સમયે ઘણીવાર અસરગ્રસ્ત હોય છે.

જમણી બાજુએ થોરાસિક સ્કોલિયોસિસ, જેનો ઉદ્દેશ્ય થોરાસિક વર્ટેબ્રેને જમણી બાજુએ વિકૃત કરવાનું છે. કટિની કરોડરજ્જુ ડાબી બાજુ વિકૃત થાય ત્યારે ડાબી બાજુએ કટિ કટિબંધને આપવામાં આવે છે. આને આગળ અને પાછળના દૃશ્યમાં જોઈ શકાય છે.

વિરુદ્ધ દિશામાં ખામી હોવાના કિસ્સામાં, તે જ કસરતો કરી શકાય છે, પરંતુ બીજી બાજુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને. આ ઉપરાંત, આપણો અધિકાર છે ખભા બ્લેડ, જે થોરાસિક વર્ટેબ્રેની જમણી પાળીને લીધે બહારની તરફ ફેલાય છે. 1) શરૂઆત માટે આપણે કરોડરજ્જુની યોગ્ય મુદ્રામાં જઈશું, જે દરેક કસરત પહેલાં થવી જોઈએ.

આ રીતે, કોઈપણ મજબૂતીકરણ પહેલાં, તમે ચોક્કસ કરેક્શન મેળવશો અને કરોડરજ્જુને યોગ્ય દિશામાં લાવશો, તેથી બોલવું. પહેલા આપણે સ્પાઇનને માં લાવીએ છીએ સુધી સ્થિતિ. તમારા પર આવેલા પેટ.

ચહેરો નીચે દેખાય છે. બંને પગ ખેંચાયેલા છે. પગ એકબીજા તરફ વળ્યા છે.

આ રીતે તમે પગની સ્થિતિ દ્વારા કરોડરજ્જુના નીચલા ભાગને સુધાર્યો છે. પાછળના ભાગમાં હોલો ન જવા માટે, તમારું ખેંચો પ્યુબિક હાડકા તમારી નાભિ તરફ (ખેંચો અને સજ્જડ તમારી પેટ). પગની સ્થિતિ સમાન રહે છે.

અમે આપણું ધ્યાન ઉપર તરફ દોરીએ છીએ અને તમે ખભા બ્લેડને પાછળની બાજુ / નીચે તરફ દબાણ કરો. આ વડા ઉપાડવામાં આવે છે અને ત્રાટકશક્તિ નીચે તરફ દિશામાન થાય છે. જો કે, વડા અને થોરાસિક કરોડરજ્જુ સમાન heightંચાઇ પર છે.

હવે તમારા બનાવો ગરદન લાંબી. બધા ક્ષેત્રોમાં સાચી સ્થિતિ રાખો. અવધિ: પ્રારંભિક (4 × 6 સ્નાન) અને અદ્યતન (5 × 8 સ્નાન) માટે.

વિરામ લગભગ 10 સેકંડ ચાલે છે. વધુ કસરતો માટે, કૃપા કરીને સ્કોલિયોસિસ માટેના એક્સરસાઇઝ લેખનો સંદર્ભ લો. 1) શ્રોથ અનુસાર પ્રથમ કસરત માટે બે લાકડીઓની જરૂર છે.

આ સમાન કદ છે અને તમારા શરીરના ઉપલા ભાગ જેટલા હોવા જોઈએ. ક્રોસ લેગ બેસો અને ખાતરી કરો કે તમારી પીઠ સીધી છે. જો આ સ્થિતિમાં આ મુશ્કેલ હોવું જોઈએ, તો સામાન્ય અથવા વેજ ઓશીકું લો અને તેને તમારા નિતંબની નીચે મૂકો.

બંને લાકડીઓ તમારા હિપ્સની બાજુમાં vertભી મૂકવામાં આવે છે, તેમાંથી થોડા સેન્ટિમીટર છે. હાથ સહેજ કોણીય હોય છે અને હાથ લાકડીઓ પકડે છે, લગભગ તેની ofંચાઇએ વડા. જમણી બાજુની લાકડી ડાબી બાજુથી થોડોક વધુ બાજુએ સ્થિત છે.

આ રીતે, અધિકાર ખભા બ્લેડ આ સ્થિતિથી કરોડરજ્જુ તરફ પહેલેથી જ દબાયેલું છે. તમારી કરોડરજ્જુ સીધી સ્થિતિમાં મેળવવા અને તેને ખેંચવા માટે, તમારા ઉપલા ભાગને ઉપરની તરફ લollલ કરો. હવે તમારા જમણા નિતંબ લોડ કરો અને તેમને ફ્લોરમાં દબાવો.

આને પકડી રાખો અને બંને ધ્રુવોને ફ્લોરમાં દબાવો. જમણી લાકડી ફ્લોર તરફ થોડી વધુ માર્ગદર્શિત છે. આ તણાવને તમારા શરીરના તમામ ભાગોમાં એક સાથે રાખો.

આ ક્રમમાં ચાલો અને બધું પકડવાનો પ્રયત્ન કરો. સાથે કસરત જોડો શ્વાસ. તમારા શરીરને સ્થિતિમાં લાવો.

નીચે ઉભા રહો અને શ્વાસ લો. શ્વાસ બહાર મૂકતા સમયે, તમારા ડાબા નિતંબ અને બંને લાકડીઓ પર વજન મૂકો અને તેને ફ્લોરમાં દબાવો. માં ઇન્હેલેશન તબક્કો, ફરીથી સીધો.

અવધિ: પ્રારંભિક (4 × 6 સ્નાન) અને અદ્યતન (5 × 8 સ્નાન) માટે. થોભો લગભગ 60 સેકંડ છે. 1) તમે ટેબલ પર બેસો અને તમારા જમણાની વચ્ચે ગાદી રાખો જાંઘ અને ટેબલ ટોચ.

હાથની યોગ્ય સ્થિતિ અને તાણ તરફ ધ્યાન આપો. જમણો હાથ છત તરફ ઉપર તરફ લંબાયો છે. તમારા અંગૂઠાને આગળ કરો અને હાથને ટોચમર્યાદા સુધી દબાણ કરો.

આ ટેન્શનને પકડી રાખો. ડાબા હાથના દબાણથી આને જોડો. આ નાના સાથે ટેબલ પર મૂકવામાં આવે છે આંગળી બાજુ અને અંગૂઠો છત સામનો. હવે જમણા હાથને ટોચમર્યાદા તરફ ધકેલીને, ટેબલની ટોચની સાથે, હાથને આગળ વધો.

આ અંદરના વિકૃતિને સુધારે છે થોરાસિક કરોડરજ્જુ વિસ્તાર. 2) કટિ વિસ્તારને શામેલ કરવા માટે, જમણી બાજુ દબાવો જાંઘ તમારા હાથમાં તણાવ સાથે ટેબલ ટોપ સામે. જેથી તમારું ઘૂંટણ ભરાય નહીં, તમારી વચ્ચે ગાદી છે.

શરીરની સ્થિતિને મજબૂત બનાવવી. અવધિ: શરૂઆત માટે (4 × 6 સેકંડ.) અને અદ્યતન વપરાશકર્તાઓ માટે (5 × 8 સેકંડ.) વિરામ લગભગ 60 સેકંડ છે. વધુ કસરતો લેખોમાં મળી શકે છે:

• સ્કોલિયોસિસ સામે કસરતો
• શ્રોથ અનુસાર ફિઝીયોથેરાપી