ખેંચાતો અને તંદુરસ્તી | તંદુરસ્તી

ખેંચાતો અને તંદુરસ્તી

તાકાત ઉપરાંત, સહનશક્તિ અને ગતિ, ગતિશીલતા એ શરતી ક્ષમતાઓનું પેટા ક્ષેત્ર છે અને તેથી તેને દરેક શરતીમાં શામેલ કરવું આવશ્યક છે તાલીમ યોજના. દ્વારા લક્ષિત સુધી, સજીવ પર હકારાત્મક અનુકૂલન અસરો પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. જો કે, સુધી રમત વિજ્ inાનનો વિવાદાસ્પદ વિષય છે અને વર્તમાન જ્ knowledgeાન ટૂંક સમયમાં નવા વૈજ્ .ાનિક અધ્યયનથી આગળ નીકળી શકે છે. આ વિષય પર વિગતવાર માહિતી માટે, કૃપા કરીને અમારા વિષયની મુલાકાત લો: ખેંચાણ

હું મારી જાતને માવજત માટે કેવી રીતે પ્રેરણા આપી શકું?

આ દિવસોમાં દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે જ્યારે રમત માટે પોતાને પ્રોત્સાહન આપવાનું ખાસ કરીને મુશ્કેલ છે. ત્યાં કેટલીક ટીપ્સ છે જે તમને મદદ કરી શકે છે: યોગ્ય રમત શોધો, પછી ભલે ચાલી, વજન તાલીમ, બોલ રમતો અથવા કાર્યાત્મક તાલીમ તમે રમતો કેમ કરો છો તેનાથી જાતે જાગૃત થવું! તણાવ ઘટાડો, સંતુલન, વજન ઘટાડવું વગેરે.

રમતના મિત્રને શોધો અને તાલીમ સત્રની ગોઠવણ કરો તે લક્ષ્ય સેટ કરો જે ખરેખર પ્રાપ્ત થાય છે. આનો અર્થ એ કે તમારે નાના લક્ષ્યોથી પ્રારંભ કરવું જોઈએ. પહેલાં રાતે તમારા સ્પોર્ટસવેર તૈયાર કરો અથવા જો તમારે સાંજે ટ્રેનિંગ લેવી હોય તો તેને કામ પર લાવો.

આ રીતે તમે અવરોધો અને બહાનાઓને ઘટાડશો! કેટલીકવાર તે કામથી રમતગમતની સીધી રીત જવા માટે મદદ કરે છે. એકવાર તમે પલંગ પર સૂઈ જાઓ, ફરી ઉભા થવું મુશ્કેલ છે.

આને સાંભળો મનોરંજક સંગીત જ્યારે તમે તાલીમ લો. તમારી જાતને દર અને પછી ઇનામ આપો. ચોકલેટ અથવા બીયરનો ટુકડો ક્યારેક-ક્યારેક માણી શકાય છે.

યોગ્ય રમતો સાધનો ખરીદો, જેમ કે ફિટનેસ વોચ અથવા બ્લૂટૂથ હેડફોન. તે પ્રેરે છે! તે મૂળભૂત રીતે તે તાલીમ માટે શું છે તે ધ્યાનમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.

લક્ષિત ઇનામ, ઠંડી પ્રશિક્ષણ ઉપકરણો, તાલીમ ભાગીદાર અને અન્ય યુક્તિઓ તમારી જાતને ફરીથી અને ફરીથી પ્રેરિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

  • ચાલી રહેલ, વજન તાલીમ, બોલ રમતો અથવા કાર્યાત્મક તાલીમ, યોગ્ય રમત માટે શોધો
  • તમારી જાતને જાગૃત કરો કે તમે કેમ રમતો કરો છો! તણાવ ઘટાડો, સંતુલન, વજન ઘટાડવું વગેરે.
  • રમતના મિત્રને શોધો અને તાલીમ સત્રની વ્યવસ્થા કરો
  • લક્ષ્યો સેટ કરો જે ખરેખર પ્રાપ્ત થાય છે.

    આનો અર્થ એ કે તમારે નાના લક્ષ્યોથી પ્રારંભ કરવું જોઈએ.

  • પહેલાં રાતે તમારા સ્પોર્ટસવેર તૈયાર કરો અથવા જો તમારે સાંજે ટ્રેનિંગ લેવી હોય તો તેને કામ પર લઈ જાઓ. આ રીતે તમે અવરોધો અને બહાના ઘટાડશો!
  • કેટલીકવાર તે કામથી રમતગમતની સીધી રીત જવા માટે મદદ કરે છે. એકવાર તમે પલંગ પર સૂઈ જાઓ, ફરી ઉઠવું મુશ્કેલ છે.
  • તાલીમ દરમ્યાન મનોરંજક સંગીત સાંભળો
  • હવે પછી તમારી જાતને ઈનામ આપો. ચોકલેટ અથવા બીયરનો ટુકડો ક્યારેક ક્યારેક માણી શકાય.
  • જેમ કે યોગ્ય રમતો સાધનો ખરીદો ફિટનેસ વોચ અથવા બ્લૂટૂથ હેડફોન. તે પ્રેરે છે!