સ્નાયુબદ્ધતાને સમજવા | શક્તિ તાલીમ

સ્નાયુબદ્ધતાને સમજવા માટે

માનવ શરીરની તમામ હિલચાલ સ્નાયુ શક્તિ પર આધારિત છે. સ્નાયુઓ સાથે જોડાયેલા છે હાડકાં દ્વારા એક અથવા વધુ બિંદુઓ પર રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન, આમ હાડપિંજરને કઠપૂતળીની સમાન રીતે ખસેડવા માટે સક્ષમ બનાવે છે.

• અહીં તમને આગળના સ્નાયુઓ વિશે વિગતવાર માહિતી મળશે
• અહીં તમને પીઠના સ્નાયુઓ વિશે વિગતવાર માહિતી મળશે

માનવ હાડપિંજરના સ્નાયુમાં સ્નાયુ તંતુઓના બંડલ, વ્યક્તિગત સ્નાયુ તંતુઓના આ બંડલ અને કહેવાતા માયોફિબ્રિલ્સના આ બંડલનો સમાવેશ થાય છે.

માયોફિબ્રિલ્સ બદલામાં એકસાથે જોડાયેલા વ્યક્તિગત સાર્કોમેર્સનો સમાવેશ કરે છે. 2000 ક્રમિક sarcomeres પરિણામ આશરે. 1 મીમી.

આમ માનવ ઉપલા હાથના સ્નાયુમાં આશરે 10,000,000,000 સાર્કોમેરનો સમાવેશ થાય છે. આ બદલામાં બે અણુઓ ધરાવે છે, એક્ટિન અને માયોસિન. આ એકદમ નિયમિત માળખું માઇક્રોસ્કોપ હેઠળ જોઈ શકાય છે.

આ કારણોસર, સ્નાયુને સ્ટ્રાઇટેડ સ્નાયુ પણ કહેવામાં આવે છે. યોજનાકીય રીતે અત્યંત સરળ સ્વરૂપમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે: સ્નાયુ સંકોચન દરમિયાન, માયોસિન અને એક્ટિન ભેગા થાય છે. માયોસિનની રચનાને કારણે, એક્ટિન અને માયોસિન લગભગ બદલાય છે.

0.0000001 મીમી. જો કે, ઘણા અબજ એક્ટિન અને માયોસિન પરમાણુઓ સ્નાયુમાં હાજર હોવાથી, આ પાળી (ટૂંકી) દૃશ્યમાન છે. સ્નાયુ સંકોચાય છે.

• ઝેડ-સ્ટ્રિપ્સ
• એક્ટિન ફિલામેન્ટ
• માયોસિન ફિલામેન્ટ

જો તમે Z-પટ્ટાઓ વચ્ચેના અંતરની તુલના કરો છો તો તમે સંકોચન જોઈ શકો છો. એટીપી (એડેનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટ) સ્નાયુઓ માટે નિર્ણાયક છે સંકોચન, તે અંદર હોય તાકાત તાલીમ, સહનશક્તિ તાલીમ અથવા ઝડપ તાલીમ.એટીપી એ એક બળતણ છે જે પ્રથમ સ્થાને માનવ હિલચાલને શક્ય બનાવે છે. ભાર જેટલો ઊંચો છે, તેટલી ઝડપથી સ્નાયુને આ એટીપીની જરૂર છે.

માનવ શરીર પાસે ત્રણ વિકલ્પો છે તાકાત તાલીમ.

• જો ભાર ખૂબ વધારે હોય, તો ઘણી બધી ATP ખૂબ જ ઝડપથી "ઉત્પાદિત" થવી જોઈએ (એક કસરત દરમિયાન 1- 4. મહત્તમ 10 પુનરાવર્તનો).

  શરીર તેનો ઉપયોગ કરે છે ક્રિએટાઇન ફોસ્ફેટ (KrP) સંગ્રહ. આ થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, દરમિયાન તાકાત તાલીમ સૌથી વધુ ભાર સાથે. જો કે, આ સ્ટોરેજ માત્ર ખૂબ જ મર્યાદિત છે, એટલે કે આશરે પછી.

  7 સેકન્ડ KrP વપરાયેલ છે. જો કે, ઉચ્ચ તીવ્રતા પર નિયમિત તાલીમ શરીરને અનુકૂલન અને તેના KrP સંગ્રહને વધારવા માટે પરવાનગી આપે છે.

• જો ભાર મહત્તમ ન હોય (અંદાજે 10 – 35 પુનરાવર્તનો), તો એટીપી મુખ્યત્વે ખાંડ (ગ્લુકોઝ) ને રૂપાંતરિત કરીને મેળવવામાં આવે છે. આનાથી સ્નાયુઓ અતિશય એસિડિફાઇ થાય છે, જે એક અપ્રિય સંવેદના તરફ દોરી જાય છે.
• નીચા તાકાત સ્તરે (> 50 Wdh.) ATP પણ ખાંડમાંથી કાઢવામાં આવે છે, પરંતુ સ્નાયુઓ વધુ પડતા એસિડિફાઇડ થતા નથી.