જેણે પણ તેને શારીરિક ધોરણે ઓવરડોન કર્યું છે અથવા તેને રમતોમાં ઓવરડોન કર્યું છે તે તે જાણે છે: બીજા દિવસે, સ્નાયુઓ ચપટી, ખાસ કરીને અમુક હિલચાલ સાથે. તેઓ સોજો કરે છે, કઠણ થાય છે અને દબાણ પ્રત્યે સંવેદનશીલ બને છે, અને તમને કડક લાગે છે. સ્નાયુઓના અવ્યવસ્થિત અથવા ભારે ઉપયોગથી સ્નાયુઓમાં દુ: ખાવો થાય છે - ઓવરલોડનો સંકેત.
વ્રણ સ્નાયુનો વિકાસ કેવી રીતે થાય છે?
ભૂતકાળમાં, એવું માનવામાં આવતું હતું કે તે કારણે હતું અતિસંવેદનશીલતા સ્નાયુમાં. જો કે, આજે, ચિકિત્સકો જાણે છે કે તે મુખ્યત્વે સ્નાયુના માઇક્રોસ્ટ્રક્ચર્સમાં ઘણી નાની ઇજાઓનો વિષય છે. આ ઇજાઓ થાય છે બળતરા અને નાના સોજો, જે બદલામાં લીડ જાણીતા લોકો માટે પીડા.
આ ઉપરાંત, અતિશય વપરાશ પછી સ્નાયુઓની તણાવમાં વધારો થાય છે અને સ્નાયુઓની દુoreખાવા માટે પણ ફાળો આપે છે. સામાન્ય રીતે, માઇક્રો-ઇજાઓ સંપૂર્ણપણે મટાડશે અને સ્નાયુઓમાં ફેરફાર થાય છે.
ત્યાં કોઈ પુરાવા નથી કે વારંવાર માંસપેશીઓમાં દુ: ખાવો ઈજા પહોંચાડે છે. જો કે, માંસપેશીઓના દુoreખાવા દરમિયાન ભારને ટાળવો જોઈએ. જો આ તબક્કા દરમિયાન સ્નાયુ તણાવયુક્ત હોય, તો સ્નાયુમાં તાણ અને મોટા માળખાં ફાડવાનું પણ જોખમ છે. આ તબક્કાઓ દરમિયાન વારંવાર થતી તાણ અન્ય ક્ષેત્રોમાં પણ ખંજવાળ પેદા કરી શકે છે, જેમ કે કંડરા દાખલ.
કેટલીક રમતોમાં ખાસ કરીને "સ્નાયુઓનો દુખાવો" હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે આત્યંતિક ચાલી અને સ્ક્વોશ જેવી બ્રેકિંગ હિલચાલ.
જ્યારે સ્નાયુ ગળું થાય છે - એક જૂની થીસીસ
Energyર્જા ઉત્પાદન માટે, સ્નાયુમાં એરોબિક હોય છે (સાથે) પ્રાણવાયુ) અને એનારોબિક (ઓક્સિજન વિના) મેટાબોલિક માર્ગો ઉપલબ્ધ છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી બળતણ તરીકે સેવા આપે છે. એરોબિક માર્ગમાં, આ બળતણ પાણી અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડ (CO) ઉત્પન્ન કરે છે
2
), જે ફેફસાં દ્વારા શ્વાસ બહાર કા .ે છે. પ્રાણવાયુ આ માટે જરૂરી છે. વ pathકિંગ જેવા મધ્યમ શ્રમ દરમિયાન આ માર્ગનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
ભારે શ્રમ દરમિયાન, શરીરને વધુ energyર્જાની જરૂર હોય છે, જે ઝડપથી ઉપલબ્ધ થવી જ જોઇએ. પ્રાણવાયુ પરિવહન ઓવરટેક્સ થઈ ગયું છે અને એનારોબિક મેટાબોલિક પાથનો આશરો લેવામાં આવે છે. અંતિમ ઉત્પાદન છે સ્તનપાન (મીઠું લેક્ટિક એસિડ). સ્નાયુનું કાર્ય જેટલું તીવ્ર છે, તેટલું વધુ સ્તનપાન રચાય છે. માં તણાવ પરિસ્થિતિઓ, ભંગાણ સ્તનપાન થી પાણી અને કાર્બન ડાયોક્સાઇડ સ્નાયુ કોષોમાં લેક્ટેટની રચના કરતા વધુ ધીમેથી આગળ વધે છે. પરિણામ સ્નાયુનું અતિશય એસિડિફિકેશન છે.
ભૂતકાળમાં, ભૂલથી માનવામાં આવતું હતું કે આ સ્નાયુઓની દુ: ખના વિકાસનું કારણ છે. અતિસંવેદનશીલતા પૂર્વધારણાને બે મુખ્ય કારણોસર નકારી કા :વામાં આવી છે:
- સ્નાયુમાં દુ: ખાવો એ વ્યાયામમાં સમય વિલંબ સાથે થાય છે. આ સમય સુધીમાં, લેક્ટેટ લાંબા સમયથી અધોગતિ કરવામાં આવ્યું છે.
- સ્નાયુમાં દુ: ખાવો સામાન્ય રીતે માત્ર ઉચ્ચ દરમિયાન થાય છે તણાવ એક પ્રશિક્ષિત શરીરનો. જો કે, પ્રશિક્ષિત એથ્લેટ્સમાં પણ લેક્ટેટની રચના થાય છે.