સ્લીપ હોર્મોન મેલાટોનિન

ઊંઘનું હોર્મોન મેલાટોનિન યુએસએમાં એક નવી ચમત્કારિક દવા તરીકે વેપાર કરવામાં આવે છે, જ્યાં તે અસંખ્ય આહારમાં સમાયેલ છે પૂરક: તે માત્ર સાથે મદદ કરવા માટે કહેવાય છે ઊંઘ વિકૃતિઓ, પણ કોશિકાઓની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા પર તેમજ તેના પર સકારાત્મક પ્રભાવ પાડવો કેન્સર અને તેના કારણે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો એન્ટીઑકિસડન્ટ અસર હકીકતમાં, જોકે, ની અસર મેલાટોનિન હજુ સુધી પર્યાપ્ત રીતે સંશોધન કરવામાં આવ્યું નથી - તેથી જ જર્મનીમાં તેનો ઉપયોગ માત્ર ઊંઘ સહાય તરીકે જ થઈ શકે છે. ની સંભવિત આડઅસરો વિશે પણ મેલાટોનિન હજુ પૂરતા પ્રમાણમાં જાણીતું નથી.

મેલાટોનિનની અસર

મેલાટોનિન એ એક હોર્મોન છે જે માણસોની દિવસ-રાતની લયને નિયંત્રિત કરે છે - કહેવાતા સર્કેડિયન રિધમ. તેમાંથી પિનીયલ ગ્રંથિમાં ઉત્પન્ન થાય છે સેરોટોનિન. જો કે, તે શરીરના અન્ય સ્થળોએ પણ ઉત્પન્ન થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે પાચક માર્ગ. જો કે, પિનીયલ ગ્રંથિમાંથી મેલાટોનિન મુખ્યત્વે દિવસ-રાતની લયને નિયંત્રિત કરવા માટે જવાબદાર છે. પિનીયલ ગ્રંથિમાં, હોર્મોન ફક્ત અંધારામાં જ બહાર આવે છે - તેથી જ આપણે સાંજે થાકી જઈએ છીએ. માં મેલાટોનિનનું સ્તર રક્ત ધીમે ધીમે વધે છે અને મધ્યરાત્રિએ તેની ટોચ પર પહોંચે છે - લગભગ બે થી ત્રણ વાગ્યે. વહેલી સવારના કલાકોમાં, સ્તર ફરીથી ઘટે છે, કારણ કે પ્રકાશ તેના ઉત્પાદનને અટકાવે છે. મેલાટોનિન માત્ર ઊંઘ-જાગવાના ચક્રને જ નહીં, પરંતુ તેનાથી સંબંધિત ઘણા જૈવિક કાર્યોને પણ નિયંત્રિત કરે છે. આનો સમાવેશ થાય છે કિડની કાર્ય અને રક્ત દબાણ, ઉદાહરણ તરીકે. હકીકત એ છે કે હોર્મોન માત્ર ઊંઘ-જાગવાની લય પર જ નહીં, પરંતુ અન્ય શારીરિક પ્રક્રિયાઓ પર પણ અસર કરી શકે છે, મેલાટોનિનની તૈયારી લેતા પહેલા ચોક્કસપણે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ.

મેલાટોનિન સંતુલનની વિકૃતિઓ

લાંબા અંતરની મુસાફરી દરમિયાન શિફ્ટ વર્ક અથવા સમયનો તફાવત મેલાટોનિનમાં વિક્ષેપ પેદા કરી શકે છે સંતુલન. મેલાટોનિનના વધારાના સેવનથી, જો કે, આ વિક્ષેપોને ઠીક કરવામાં સક્ષમ હોવાનું માનવામાં આવે છે: ઉદાહરણ તરીકે, હોર્મોન એ ખાતરી કરવા માટે કહેવાય છે કે વ્યક્તિ સાંજે વધુ ઝડપથી ઊંઘી શકે છે. જેટ લેગ- સંબંધિત ઊંઘની વિક્ષેપ. જો કે, મેલાટોનિનની આ અસર હજુ પણ વિવાદાસ્પદ છે: જ્યારે કેટલાક અભ્યાસોમાં ઊંઘી જવા પર હોર્મોનની સકારાત્મક અસર હતી, અન્યમાં તેની કોઈ અસર થઈ નથી. ઘણીવાર, અસર ઇન્જેશનના થોડા દિવસો પછી જ જોવા મળે છે. શક્ય તેટલા સમય ઝોનને પાર કરવા અને પશ્ચિમ-પૂર્વની ફ્લાઇટ્સ મેલાટોનિનની અસર પર સકારાત્મક પ્રભાવ હોવાનું કહેવાય છે. જો કે, માત્ર કિસ્સામાં જ નહીં જેટ લેગ, પણ શિફ્ટ વર્કના કિસ્સામાં, વધારાના સેવનથી શરીરને ફરીથી સામાન્ય દિનચર્યાની આદત પાડવામાં મદદ કરવી જોઈએ. આ જ અંધ લોકોને લાગુ પડે છે જેમની ઊંઘ-જાગવાની લય દિવસ-રાતની લયથી ડિસ્કનેક્ટ થઈ ગઈ છે.

મેલાટોનિન અને ડિપ્રેશન

મેલાટોનિનમાં ફેરફાર સંતુલન ખાસ કરીને શિયાળામાં સામાન્ય છે, કારણ કે દિવસના પ્રકાશના અભાવને કારણે હોર્મોનનું સ્તર દિવસ દરમિયાન એલિવેટેડ રહે છે. આ કરી શકે છે લીડ sleepંઘમાં ખલેલ પહોંચાડવા માટે, થાક અને શિયાળો હતાશા. આવા લક્ષણોને રોકવા માટે, વ્યક્તિએ ચાલવા માટે થોડો દિવસનો પ્રકાશ વાપરવો જોઈએ. ડેલાઇટ મેલાટોનિનના પ્રકાશનને વધુ મજબૂત રીતે અને તેના સ્તરને અટકાવે છે રક્ત ટીપાં ગંભીર લક્ષણોના કિસ્સામાં, તમારે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ પ્રકાશ ઉપચાર.

ઊંઘ સહાય તરીકે મેલાટોનિન

આપણે જેટલું વૃદ્ધ થઈએ છીએ, તેટલું ઓછું મેલાટોનિન આપણા શરીરમાં ઉત્પન્ન થાય છે. આ હકીકત સૂચવે છે કે ઊંઘ વિકૃતિઓ વૃદ્ધાવસ્થામાં બનતા મેલાટોનિનના સ્તરમાં ઘટાડો સાથે સંબંધિત છે. આ કારણોસર, જર્મનીમાં 55 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે મેલાટોનિન ધરાવતી ઊંઘની ગોળી મંજૂર કરવામાં આવી છે. દરેક ટેબ્લેટમાં માત્રા બે મિલિગ્રામ. દવા ટૂંકા ગાળાની સારવાર માટે યોગ્ય છે ઊંઘ વિકૃતિઓ નબળી ઊંઘની ગુણવત્તાને કારણે (પ્રાથમિક ઊંઘની વિકૃતિઓ). તેનાથી વિપરિત, કોઈ રોગ અથવા અમુક દવાઓને લીધે થતી ઊંઘની વિકૃતિઓ મેલાટોનિનથી સારવાર કરી શકાતી નથી. જો કે, ધ ઉપચાર પ્રાથમિક ઊંઘની વિકૃતિઓ પણ વિવાદાસ્પદ છે, કારણ કે લગભગ અડધા દર્દીઓમાં ઊંઘની ગોળી કોઈ અસર કરતી નથી. ટીપ: જો તમે ઊંઘની વિકૃતિઓથી પીડિત છો, તો તમારે ચોક્કસપણે ભારે અંધારાવાળા ઓરડામાં સૂવાની ખાતરી કરવી જોઈએ જેથી પિનીલ ગ્રંથિ શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી મેલાટોનિનને મુક્ત કરી શકે.

પોષણયુક્ત આહાર

તાજેતરના વર્ષોમાં, મેલાટોનિન એ એક ચમત્કારિક દવા તરીકે પોતાનું નામ બનાવ્યું છે, ખાસ કરીને યુએસએમાં, જ્યાં તે અસંખ્ય આહારમાં સમાવિષ્ટ છે. પૂરક.અન્ય વસ્તુઓની સાથે, તે સેલ વૃદ્ધત્વને રોકવા, ચરબી બર્ન કરવા, સામે રક્ષણ આપવા માટે માનવામાં આવે છે વાળ ખરવા અને જેમ કે રોગો અટકાવવા અથવા ઉપચાર એડ્સ, અલ્ઝાઇમર અને કેન્સર. જર્મનીમાં, મેલાટોનિનને દવા તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે અને તેથી તેનો આહારમાં સમાવેશ થતો નથી પૂરક. જો કે, આવા આહાર પૂરવણીઓ ઇન્ટરનેટ દ્વારા સરળતાથી ઓર્ડર કરી શકાય છે. જો કે, ખરીદનાર માટે ઓફર કરેલ ઉત્પાદનની ગુણવત્તા અને તેને લેવામાં આવતા જોખમો નક્કી કરવાનું મુશ્કેલ છે. તેથી, ઇન્ટરનેટ પર મેલાટોનિનની ખરીદી સખત નિરુત્સાહ છે.

એન્ટીoxકિસડન્ટ અસર

હકીકત એ છે કે મેલાટોનિન પાસે છે એન્ટીઑકિસડન્ટ શરીરમાં અસરને હવે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત ગણવામાં આવે છે: હોર્મોન મુક્ત રેડિકલને અટકાવે છે જે કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તેનો નાશ કરે છે. કારણ કે, અન્ય ઘણા એન્ટીઑકિસડન્ટોથી વિપરીત, તે ચરબી-દ્રાવ્ય અને બંને છે પાણી-દ્રાવ્ય, હોર્મોન મુક્ત રેડિકલ સામે સર્વાંગી રક્ષણ આપે છે. આ એન્ટીઑકિસડન્ટ હોર્મોનની અસર સૂચવે છે કે કોષોની વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા મેલાટોનિન સ્ત્રાવ સાથે સંબંધિત છે, જે ઉંમર સાથે ઘટતી જાય છે. જો કે, તે હજુ સુધી સ્પષ્ટ નથી થયું કે શું ખરેખર આ કેસ છે અને શું મેલાટોનિનનું લોઅર એકાગ્રતા વૃદ્ધત્વનું પરિણામ અથવા કારણ છે. તેવી જ રીતે, મેલાટોનિનનું સેવન અને વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા ધીમી પડી જવા વચ્ચેનો સંબંધ વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયો નથી.

મેલાટોનિનની અસર વિવાદાસ્પદ છે

તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મોને લીધે, હોર્મોનને માત્ર વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાની સંભવિત ધીમી જ નહીં, પરંતુ તેની રોકથામ અને નિયંત્રણ પર હકારાત્મક અસર પણ માનવામાં આવે છે. કેન્સર અને રક્તવાહિની રોગની રોકથામ. મેલાટોનિન ખરેખર આવા રોગોને અટકાવી શકે છે કે કેમ તે હજુ સુધી વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું નથી. કેન્સર પર મેલાટોનિનના પ્રભાવની પહેલાથી જ સંખ્યાબંધ અભ્યાસોમાં તપાસ કરવામાં આવી છે - પરંતુ વિરોધાભાસી પરિણામો સાથે. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે કેટલાક પરીક્ષણોમાં હોર્મોન તંદુરસ્ત કોષોને કારણે થતા નુકસાનથી સુરક્ષિત કરે છે કિમોચિકિત્સા, અન્ય અભ્યાસમાં હોર્મોન કેન્સરના કોષોને મૃત્યુથી પણ સુરક્ષિત કરે છે. નિષ્ણાતોના મતે, તેથી કેન્સરના દર્દીઓ માટે આવી તૈયારીઓ લેવાનું હાલમાં કોઈ કારણ નથી.

મેલાટોનિનની આડ અસરો

ટૂંકા ગાળામાં - એટલે કે, મહત્તમ બે થી ત્રણ મહિનાના સમયગાળામાં લેવામાં આવે છે - મેલાટોનિનની ભાગ્યે જ કોઈ આડઅસર હોય છે. અત્યાર સુધી, સુસ્તી જેવા લક્ષણો અને એકાગ્રતા અભાવ અવલોકન કરવામાં આવ્યું છે, પરંતુ છાતીનો દુખાવો, ચક્કર, પેટ પીડા or માથાનો દુખાવો પણ થઇ શકે છે. મેલાટોનિન લેવાથી કુદરતી ઊંઘ-જાગવાની લય પણ ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. ટૂંકા ગાળાના વિપરીત વહીવટ, લાંબા ગાળાના ઉપયોગના જોખમો અને આડઅસરો હાલમાં સંપૂર્ણપણે અન્વેષિત છે. સલામતીના કારણોસર, મેલાટોનિન દરમિયાન ન લેવું જોઈએ ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન અથવા ગંભીર એલર્જીના કિસ્સામાં. જો હોર્મોન સાથે લેવામાં આવે છે એન્ટિએપ્લેપ્ટીક દવાઓ, એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ (SSRIs), અને એન્ટિથ્રોમ્બોટિક દવાઓ, ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ વિવિધ દવાઓ વચ્ચે સંભવતઃ થઈ શકે છે.