હાયપરવિટામિનોસિસ | વિટામિન્સ

હાયપરવિટામિનોસિસ

એક ની વાત કરે છે હાયપરવિટામિનોસિસ જ્યારે ત્યાં એક oversupply છે વિટામિન્સ. આ ફક્ત ચરબી-દ્રાવ્ય સાથે જ થઈ શકે છે વિટામિન્સ (એ, ઇ, ડી અને કે) જો કે, આ દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાતી નથી આહાર. ફક્ત આહાર પૂરક અને વિટામિન તૈયારીઓ ગણી શકાય. સંતુલિત અને સ્વસ્થ સાથે આહાર, હાયપરવિટામિનોસિસ અપેક્ષા નથી.

ત્વચા માટે વિટામિન

ઘણા હોય છે વિટામિન્સ પર પ્રભાવ પડે છે સ્થિતિ ત્વચા. જો કે, ત્યાં કોઈ વિટામિન નથી જે ખાસ કરીને ફક્ત ત્વચાના નવીકરણ માટે જ સેવા આપે છે. વિટામિન એ (રેટિનોલ) એ એક વિટામિન છે જે ખાસ કરીને દ્રષ્ટિ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

જો કે, તે ત્વચાના સેલ નવીકરણમાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. દ્રષ્ટિ ઓછી થવા ઉપરાંત, વિટામિન એનો અભાવ શુષ્ક, ફ્લેકી ત્વચા તરફ દોરી શકે છે. વિટામિન એ મુખ્યત્વે દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો અને માછલી જેવા ખોરાકમાં જોવા મળે છે.

લાલ અને નારંગી શાકભાજીમાં પણ વિટામિન એ જોવા મળે છે. આ ટ્રુઇઝમને સમજાવે છે કે ગાજરના નિયમિત સેવનથી દૃષ્ટિ સારી થાય છે. વિટામિન બી એક જટિલ છે જેમાં કેટલાક વિટામિનનો સમાવેશ થાય છે.

આમાં વિટામિન બી 1 (થાઇમિન), વિટામિન બી 2 (રિબોફ્લેવિન), વિટામિન બી 3 (નિયાસિન), વિટામિન બી 5 (પેન્ટોથેનિક એસિડ), વિટામિન બી 6 (પાયરિડોક્સિન), વિટામિન બી 7 (બાયોટિન), વિટામિન બી 11 (શામેલ છે)ફોલિક એસિડ) અને વિટામિન બી 12 (કોબાલેમિન) છે. બાયોટિન, ફોલિક એસિડ અને નિયાસિન ત્વચા માટે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. એક ઉણપ બરડ ત્વચા, શુષ્ક તરફ દોરી જાય છે વાળ અને બરડ નખ.

આ વિટામિન બી સંકુલ ત્વચાના સેલ નવીકરણ અને તેના નર આર્દ્રતા અને સુંવાળી માટે પ્રદાન કરે છે. આ ત્રણ વિટામિન મુખ્યત્વે માંસ, માછલી, યકૃત, ખમીર, ઇંડા જરદી, બદામ અને કોબીજ. વિટામિન સી (ascorbic એસિડ) મજબૂત બનાવે છે સંયોજક પેશી.

તે મુખ્યત્વે ફળમાં સમાયેલું છે. સાઇટ્રસ ફળોનો અહીં ઉલ્લેખ કરવો જોઇએ, પરંતુ તે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અને લગભગ તમામ અન્ય પ્રકારના વિવિધ પ્રમાણમાં સમાયેલ છે. ત્વચાના સેલ નવીકરણમાં વિટામિન ઇ (ટોકોફેરોલ) પણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે વનસ્પતિ તેલો અને બદામ માં હાજર છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સૂચવેલ વિટામિન

ગર્ભાવસ્થા ટેબ્લેટ સ્વરૂપમાં વિટામિનનો વધારાનો વપરાશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવેલી કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાંની એક છે. બધામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે ફોલિક એસિડ (વિટામિન બી 11). શ્રેષ્ઠ કિસ્સામાં તે એ ના આયોજનમાંથી લેવું જોઈએ ગર્ભાવસ્થા.

ફોલિક એસિડનો અભાવ નવજાત શિશુમાં ન્યુરલ નળીની ખામી તરફ દોરી શકે છે. આ દૂષિતતા અથવા કસુવાવડ તરફ દોરી શકે છે. ફોલિક એસિડ મુખ્યત્વે તાજી શાકભાજીમાં જોવા મળે છે.

દરમિયાન ગર્ભાવસ્થાજો કે, વધારાના ફોલિક એસિડ ગોળીઓ લેવી જોઈએ. અન્ય તમામ વિટામિન્સ સામાન્ય રીતે સંતુલિત સાથે પર્યાપ્ત માત્રામાં લેવામાં આવે છે આહાર. તેનાથી બચવા વિટામિન ડી ઉણપ, તાજી હવા અને સનશાઇન માટે નિયમિત સંપર્કમાં રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા સ્ત્રીઓ કે જેઓ ગર્ભવતી બનવાની યોજના ધરાવે છે, તેમ છતાં, તેમના સ્ત્રીરોગચિકિત્સક સાથે વાત કરવા માટે, તે શોધવા માટે કે અન્ય વિટામિન રિપ્લેસમેન્ટ ઉત્પાદનો યોગ્ય છે કે નહીં.