ઘરે કસરતો
કસરતો માટે જે ઘરેથી કરી શકાય છે, પ્રકાશ સહનશક્તિ વ્યાયામ અને વ્યાયામ વ્યાયામ ખાસ કરીને યોગ્ય છે. કસરતના અમલ દરમિયાન, અતિશય આહારને ટાળવા માટે, પલ્સને પરવાનગીની મર્યાદામાં રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. 1) ચાલી રહેલ સ્થળ પર ધીમે ધીમે દોડવાનું શરૂ કરો.
ખાતરી કરો કે તમે સભાનપણે તમારા પગને રોલ કરો છો અને ગતિને નરમાશથી વધારી શકો છો. 2) દોરડું અવગણવું સ્થળ પર ધીમું અને નિયંત્રિત દોરડું અવગણીને, પ્રાધાન્ય અંતરાલે, વધારવામાં મદદ કરે છે સહનશક્તિ. 3) ચૂંટતા સફરજન સીધા અને સીધા બેસો.
હવે તમારા હાથને ઉપરની તરફ ખેંચો જાણે કે તમે કાલ્પનિક સફરજન પસંદ કરી રહ્યાં છો. થોડીવાર માટે વિરામ સાથે કસરતો કરો. કસરતો કે જે કિસ્સામાં ઘરેલુ ઉપયોગ માટે યોગ્ય છે હૃદય માંસપેશીઓની નબળાઇ અનેકગણી છે અને તે હંમેશાં વ્યક્તિગત દર્દીને અનુકૂળ હોવી જ જોઇએ.
તેથી કસરતો કોના માટે યોગ્ય છે તે વિશે સામાન્ય નિવેદન આપવું અશક્ય છે. આ હંમેશા ચિકિત્સકો અને ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. તમે હૃદયની સ્નાયુઓની નબળાઇ માટે ફિઝીયોથેરાપી લેખમાં વધુ કસરતો શોધી શકો છો
જૂથમાં કસરતો
જૂથ ઉપચાર માત્ર શારીરિક સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો કરવા માટે જ નહીં, પરંતુ દર્દીઓના અનુભવોની આપલે અને સામાજિકકરણ વિશે પણ છે. કસરતો જૂથ ઉપચારમાં બદલાઈ શકે છે. મોટે ભાગે તે ભાગીદાર સાથે અથવા સંપૂર્ણ જૂથ સાથે વ્યક્તિગત કસરતો અને કસરતોનું સંયોજન છે.
જૂથ ઉપચારનો એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક એ વ્યક્તિગત કસરત વિભાગો વચ્ચે બાકીના પલ્સનો નિયમિત નિયંત્રણ છે. કસરત કરવામાં આવે છે તે ગતિ એકસરખી રીતે નિયમન કરવામાં આવતી નથી, પરંતુ દરેક દર્દી તે ગતિ શોધી શકે છે જે તેને અનુકૂળ કરે છે. કેટલીક કસરતોને ઉદાહરણ તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે.
1) જૂથ વ્યાયામ બધા સહભાગીઓ એક વર્તુળમાં જોડે છે. એક દર્દી શરીરની આસપાસ એક બોલ પસાર કરીને શરૂ કરે છે અને પછી તે પાડોશી દર્દીને પસાર કરે છે. 2) વ્યક્તિગત કસરત તમારા હાથ ઉપર એક સાથે તાળી પાડો વડા, પછી તેમને નીચું કરો અને તમારા ડાબાને ઉભા કરો પગ.
હવે તમારા હાથને ઉભા કરેલા હેઠળ તાળી પાડો પગ, પછી બાજુઓ બદલો. 3) જીવનસાથીની કસરત તમારા ચહેરા સાથે મળીને Standભા રહો. હવે તમારા હાથ જોડો છાતી .ંચાઇ. શ્વાસ લો અને સાથે તમારા હાથ ઉભા કરો શ્વાસ ફરીથી તમારા હાથ નીચે. તમે અહીં શ્વાસ લેવાની વધુ કવાયત મેળવી શકો છો: શ્વાસ લેતી વખતે પીડા સામે કસરતો કરો
