"ઘૂંટણની ગતિશીલતા" ના વળાંક ઘૂંટણની સંયુક્ત બેઠક સ્થિતિમાં તાલીમ આપવામાં આવે છે. ઘૂંટણ ઉપાડવામાં આવે છે જ્યારે હીલ તરફ ખેંચાય છે જાંઘ. ઘૂંટણને ઉપાડવાથી, અસ્પષ્ટ હલનચલન ટાળવામાં આવે છે.
બંને સંયુક્ત ભાગીદારો (જાંઘ અને નીચલા પગ) તેમની હિલચાલની સંપૂર્ણ હદ સુધી ખસેડવામાં આવે છે. કસરત દરમિયાન બંને નિતંબ સમાન રીતે લોડ થાય તેની ખાતરી કરવી જરૂરી છે. દરેક ઘૂંટણ માટે 10 પાસ સાથે 2 પુનરાવર્તનો કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
