એક હર્નિએટેડ ડિસ્કની વાત કરે છે જ્યારે પેશી ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક (ડિસ્ક) તેમાંથી બહાર આવ્યું છે. જ્યાં સુધી પેશી હજુ પણ ના સંપર્કમાં હોય ત્યાં સુધી એક પ્રોલેપ્સની વાત કરે છે ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક, અને જો ડિસ્કનો સંપર્ક ખોવાઈ ગયો હોય તો અલગ કરનારનું. પ્રોટ્રુઝન એ હર્નિએટેડ ડિસ્કનો પ્રારંભિક તબક્કો છે, ડિસ્ક અકબંધ છે, પરંતુ પેશી પ્રોટ્રુઝન થાય છે. માં થોરાસિક કરોડરજ્જુ, હર્નિએટેડ ડિસ્ક કટિ મેરૂદંડ અથવા સર્વાઇકલ સ્પાઇનની તુલનામાં ખૂબ જ દુર્લભ છે. આ ની યાંત્રિક સ્થિરતાને કારણે છે થોરાસિક કરોડરજ્જુ છાતી દ્વારા.
વ્યાયામ
BWS માં હર્નિએટેડ ડિસ્ક માટેની કસરતો રાહત આપવા માટે સેવા આપવી જોઈએ પીડા તીવ્ર તબક્કામાં અને બળતરા પેશી રાહત. ચોક્કસ માત્રામાં હીલિંગ પછી, BWS ની મુદ્રામાં સુધારો કરવો અને ઓવરલોડિંગ ટાળવા માટે સ્નાયુબદ્ધ સ્થિરતાની ખાતરી કરવી ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. નબળા સ્નાયુઓ માટે કસરતને મજબૂત કરવા ઉપરાંત, સુધી ટૂંકા સ્નાયુ જૂથો માટેની કસરતો પણ ધ્યાનમાં લઈ શકાય છે.
મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, BWS માં ખોટા લોડિંગનું કારણ સીધીતાનો અભાવ છે. સાથે કસરતો થેરાબandન્ડ સીધા સ્નાયુઓને ખૂબ જ સારી રીતે મજબૂત કરી શકે છે. પૂર્વ સૂચના પછી, સાધનો-સપોર્ટેડ તાલીમ (દમદાટી મશીન, બટરફ્લાય જીમમાં રિવર્સ, લેટ-પુલ) એ પછી સીધા થવામાં સુધારો કરવા માટે પણ યોગ્ય હોઈ શકે છે સ્લિપ્ડ ડિસ્ક BWS માં.
આ તમારા માટે પણ રુચિનું હોઈ શકે છે: આ સાથે કસરતો થેરાબandન્ડ Theraband ઘરે પણ વાપરી શકાય છે. તમે તેને દરવાજા અથવા કૉલમ સાથે જોડી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, જેથી બેન્ડના બે છેડા પહોંચની અંદર હોય. તમે તમારી જાતને બેન્ડની સામે એવી રીતે બેસાડો છો કે જ્યારે તમે તેને ઉપર ખેંચો છો, ત્યારે 90 ડિગ્રી પર વળેલી કોણીઓ સીધા તમારી પાછળ ખેંચી શકાય છે. છાતી તમારા ખભા ઉભા કર્યા વિના.
થોડું ઘૂંટણ વાળવું સલાહભર્યું હોઈ શકે છે. ના છેડા થેરાબandન્ડ શરીર તરફ ખેંચાય છે, કોણી શરીરની નજીક ખેંચાય છે, ખભાના બ્લેડ એકસાથે ખેંચાય છે. તે ફરીથી રિલીઝ થાય તે પહેલાં અંતિમ સ્થિતિ લગભગ 5 સેકન્ડ માટે રાખવામાં આવે છે.
કસરત 3 પુનરાવર્તનોના 15 સેટમાં કરવામાં આવે છે. સ્ટ્રેચિંગ વ્યાયામ મદદરૂપ થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જો ટૂંકાણમાં છાતી સ્નાયુઓ BWS ની શારીરિક મુદ્રાને અવરોધે છે. તમે દિવાલની સામે સીધા ઊભા રહો, એક હાથને ખભાના સ્તરે સપાટ રાખો અથવા દિવાલ સામે 90 ડિગ્રી પર વળેલી કોણી સાથે રાખો અને પછી તમારા ઉપરના શરીરને હાથથી દૂર કરો જેથી કરીને છાતી ખેંચાય છે.
હાથ દિવાલની સામે રહે છે, ખભા પણ દિવાલની શક્ય તેટલી નજીક હોવો જોઈએ. આ સુધી શ્વાસોચ્છવાસને વધુ ઊંડો કરીને સ્થિતિને વધુ તીવ્ર બનાવી શકાય છે અને તેને છોડવામાં આવે તે પહેલા લગભગ 20-30 સેકન્ડ સુધી પકડી રાખવું જોઈએ. ત્યાં અન્ય વિવિધ કસરતો છે જે વ્યક્તિગત દર્દીને અનુરૂપ હોવી જોઈએ.
