લંગઃ પાછળના પગને એડી અને એડી સાથે જમીન પર રાખીને એક મોટો લંગ આગળ લઈ જાઓ. તમે લેટરલ લંગ્સ પણ કરી શકો છો. સહાયક ના પગ છોડી દો પગ જમીન પર.
15 પુનરાવર્તનો સુધી કરો. અસરગ્રસ્ત પગ હંમેશા સહાયકમાંથી પગ હોય છે પગ. લેખ પર પાછા જાઓ: એક પછીની કસરતો પગની ઘૂંટી અસ્થિભંગ.
