કિસ્સામાં ચેતા મૂળ સંકુચિતતા અને ચેતા પરિણામે સંકુચિતતા, અપ્રિય સંવેદનાત્મક વિક્ષેપ અને વધુ ફરિયાદો થઈ શકે છે. નીચેની બાબતમાં તમે શીખી શકશો કે કઈ કસરતો મદદ કરી શકે છે.
ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક હસ્તક્ષેપ
હાલના કિસ્સામાં ચેતા મૂળ કમ્પ્રેશન, લાંબા ગાળાના નુકસાનને રોકવા માટે ઝડપથી દખલ કરવી જરૂરી છે. જે દર્દીઓ નિદાન કરે છે ચેતા મૂળ કમ્પ્રેશન સામાન્ય રીતે ફિઝીયોથેરાપિસ્ટને સૂચવવામાં આવે છે. ઉપચારનું મુખ્ય લક્ષ્ય એ મૂળમાંથી દબાણને દૂર કરવું, ફરી જીવંત કરવું છે રક્ત પરિભ્રમણ અને ઉત્તેજના વહન.
પીડા ઘટાડવાનું છે, ચળવળ અને દ્રષ્ટિ પ્રશિક્ષિત અને સ્નાયુઓને લક્ષણો અનુસાર મજબૂત બનાવવામાં આવે છે. છેવટે, પુનરાવૃત્તિ ટાળવા માટે, કારણ પર કાર્ય કરવું આવશ્યક છે. આ હોઈ શકે છે મુદ્રામાં શાળા લક્ષિત અને સઘન સ્નાયુ બિલ્ડિંગ, સંકુચિતતામાં ઘટાડો સહિત તણાવ અને કરોડરજ્જુના વ્યક્તિગત ભાગોને એકત્રીત કરવું.
વિશેની માહિતી મુદ્રામાં શાળા અમારા લેખમાં પોસ્ચર સ્કૂલ પણ મળી શકે છે! તેથી ઉપચાર નિષ્ક્રિય અને સક્રિય સમાવિષ્ટોના સંયોજનથી બનેલો છે. વ્યક્તિગત સેગમેન્ટ્સ વચ્ચે ગતિશીલતા અને જગ્યાના વિસ્તરણ, મેન્યુઅલ થેરેપીથી થેરેપિસ્ટની પ્રેક્ટિસ કરેલી હિલચાલ દ્વારા નિષ્ક્રિય રીતે થાય છે.
Looseીલું કરવું એ મોટે ભાગે નિષ્ક્રિય રીતે કરવામાં આવે છે. સક્રિય ભાગમાંથી કસરતો નીચે આપેલ છે. સ્પષ્ટ સમજ માટે, ટૂંકા કસરતોનું વર્ણન વિવિધ ઉપચારાત્મક લક્ષ્યો માટે કરવામાં આવે છે.
પ્રથમ મુખ્ય ધ્યેય એ ચેતા મૂળથી દબાણ દૂર કરવું છે. મેન્યુઅલ નિષ્ક્રિય દબાણ રાહત ઉપરાંત, એવી મુદ્રાઓ છે કે જે દર્દી પોતાને અપનાવી શકે છે પીડા વર્ટીબ્રે વચ્ચે જગ્યા બનાવીને. મૂળભૂત રીતે, થોરાસિક કરોડરજ્જુ આ પ્રાપ્ત કરવા માટે ફક્ત હળવા લંબાઈ પર લાવવાની જરૂર છે.
- એક તરફ "બાળકની સ્થિતિ" થી યોગા અહીં યોગ્ય છે. તમારી રાહ પર બેસો અને તમારા કપાળને આરામદાયક સ્થિતિમાં મૂકી શકો ત્યાં સુધી તમારા ઉપલા ભાગને નીચે રાખો, ફ્લોરને સ્પર્શ કરો. શસ્ત્ર શરીરની બાજુઓ પર પણ હળવા હોય છે.
આ પદ હોઇ શકે ત્યાં સુધી પીડા જો તેને આરામદાયક લાગ્યું હોય તો તે ઓછી થાય છે.
- જ્યારે ઉભા હોય ત્યારે, આ હિલચાલને તીવ્ર બનાવી શકાય છે. સહેજ વળાંકવાળા ઘૂંટણથી, તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને નીચે, હથિયારો અને ગરદન બધા તણાવ છોડી દો. ધીરે ધીરે, વર્ટિબ્રા દ્વારા વર્ટિબ્રા સીધું કરવાનું યાદ રાખો, કારણ કે આ ફરીથી ચેતા મૂળને સંકુચિત કરે છે.
હવે, સક્રિય ક્ષેત્રમાં, સૌથી અગત્યનું પાસું સ્નાયુઓનું નિર્માણ છે, કારણ કે સ્નાયુઓ કરોડરજ્જુ માટે સ્થિર પાલિકા બનાવે છે, જે વર્ણવેલા ઇજાઓથી બચાવે છે.
સંપૂર્ણ ટ્રંક અને સપોર્ટ મસ્ક્યુલેચર પ્રશિક્ષિત છે. પેટ અને પાછલા સ્નાયુઓ કરોડરજ્જુને તંગ કરે છે અને તેને સહેલની જેમ બોટમાં માસ્ટ પકડે તેવી સ્થિતિમાં પકડે છે. પાછળની માટે વધુ સહાયક કસરતો અમારા લેખ પાછળની શાળામાં પણ મળી શકે છે!
તમે અમારા લેખોમાં વધુ કસરતો પણ શોધી શકો છો
- એક કસરત જેનો ઉપયોગ તેના પર વધુ તાણ મૂક્યા વિના માળખાંને મજબૂત કરવા માટે થઈ શકે છે તે પુલ છે, જે નાના પગલામાં કરવામાં આવે છે. આ માટે, તમારી પીઠ પર આડો. પગ હિપ-વાઇડ વિશે .ભા છે.
ખાતરી કરો કે સંપૂર્ણ પીઠ ફ્લોર પર સપાટ છે - ખાસ કરીને પેટની માંસપેશીઓના તણાવ દ્વારા નીચેની પીઠ નીચે રાખવી આવશ્યક છે. શરીરના નિયંત્રણ અને તણાવ દ્વારા પેલ્વિસ હવે ધીમે ધીમે ઉપર અને નીચે વળેલું છે. થોડી વાર પુનરાવર્તનો પછી, પેટ અને જાંઘ સુધી ત્રાંસા વાક્ય ન થાય ત્યાં સુધી પેલ્વિસને ફ્લોરથી ઉપાડો.
શરીરના સંપૂર્ણ તણાવને જાળવવા દરમિયાન પેલ્વિસને વૈકલ્પિક રીતે નીચે અને ઉપાડો. આ સપોર્ટ સ્નાયુઓ નિતંબ, પીઠ અને પેટને મજબૂત બનાવે છે. છેલ્લા પગલામાં અને અનુભવી દર્દીઓ માટે પેલ્વિસને ત્રાંસાની ટોચ પર પકડી રાખો, એક ખેંચો પગ બહાર અને કેટલાક સમય માટે સ્થિતિ ધરાવે છે. આ જ કસરત બીજી બાજુ પણ કરવામાં આવે છે.
- ક્લાસિકલ સપોર્ટ એક્સરસાઇઝ જેમ કે આગળ સપોર્ટ અને પુશ-અપ્સ પણ, સ્ટ્રક્ચર્સ પર તાણ લીધા વિના સ્નાયુઓની નિયમિત વ્યાયામ કરવા માટે યોગ્ય છે.
- બીડબ્લ્યુએસમાં ચેતા મૂળના કમ્પ્રેશન માટે ફિઝીયોથેરાપી
- બીડબ્લ્યુએસ માટે કસરતો
