નીચે પ્રસ્તુત જર્મન ન્યુટ્રિશન સોસાયટી (ડીજીઇ) ની ઇનટેક ભલામણો (ડીએ-સીએચ સંદર્ભ મૂલ્યો) સામાન્ય વજનવાળા તંદુરસ્ત લોકોનું લક્ષ્ય છે. તેઓ માંદા અને માનસિક લોકોની સપ્લાયનો સંદર્ભ લેતા નથી. તેથી વ્યક્તિગત આવશ્યકતાઓ ડીજીઇ ભલામણો કરતા વધારે હોઈ શકે છે (દા.ત. કારણે આહારનો વપરાશ ઉત્તેજક, લાંબા ગાળાની દવા વગેરે).
તદુપરાંત, તમારે માટે નિષ્ણાત પેનલની સલામત દૈનિક મહત્તમ રકમ (માર્ગદર્શન સ્તર) મળશે વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ (EVM) જમણી બાજુના કોષ્ટકમાં. આ મૂલ્ય સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થ) ની સલામત મહત્તમ માત્રાને પ્રતિબિંબિત કરે છે જે દરરોજ લેવામાં આવે ત્યારે કોઈ આડઅસર પેદા કરતું નથી, બધા સ્રોતોથી જીવનભર (ખોરાક અને પૂરક).
ભલામણ કરેલ ઇન્ટેક
| ઉંમર | વિટામિન B12 | |
| µg / દિવસ | ઇવીએમડી ()g) ના માર્ગદર્શન સ્તર | |
| શિશુઓ | ||
| 0 થી 4 મહિના હેઠળ | 0,5 | - - |
| 4 થી હેઠળ 12 મહિના | 1,4 | - - |
| બાળકો | ||
| 1 થી 4 વર્ષથી ઓછી | 1,5 | 530 |
| 4 થી 7 વર્ષથી ઓછી | 2,0 | 730 |
| 7 થી 10 વર્ષથી ઓછી | 2,5 | 1.000 |
| 10 થી 13 વર્ષથી ઓછી | 3,5 | 1.330 |
| 13 થી 15 વર્ષથી ઓછી | 4,0 | 1.330 |
| કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકો | ||
| 15 થી 19 વર્ષથી ઓછી | 4,0 | 1.730 |
| 19 થી 25 વર્ષથી ઓછી | 4,0 | 2.000 |
| 25 થી 51 વર્ષથી ઓછી | 4,0 | 2.000 |
| 51 થી 65 વર્ષથી ઓછી | 4,0 | 2.000 |
| 65 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના | 4,0 | 2.000 |
| ગર્ભવતી | 4,5 | - - |
| સ્ટીલેન્ડેક | 5,5 | - - |
એસ્ટિમેટેડ મૂલ્ય
બી સ્ટોર્સ ફરી ભરવા અને પોષક તત્વો જાળવવા ઘનતા.
સીએપ્રોક્સ. 0.13 ગ્રામ સ્ત્રાવિત દૂધ દીઠ 3 µg વિટામિન બી 100 પૂરક
વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ (ઇવીએમ) પરના નિષ્ણાત જૂથનું ડીગાઇડન્સ લેવલ (સલામત કુલ દૈનિક સેવન માટે માર્ગદર્શિકા મૂલ્ય)
યુરોપિયન નિયમોના માનકીકરણના સમયગાળા દરમિયાન, યુરોપિયન યુનિયન (ઇયુ) માં માન્ય ભલામણ કરેલ દૈનિક ભથ્થાં (આરડીએ) જારી કરવામાં આવ્યા હતા અને 1990 માં ડાયરેક્ટીવ 90/496 / EEC માં પોષણ લેબલિંગ માટે ફરજિયાત બનાવ્યું હતું. આ નિર્દેશાનું એક અપડેટ 2008 માં થયું હતું. વર્ષ 2011 માં, આરડીએ મૂલ્યોને રેગ્યુલેશન (ઇયુ) નંબર 1169/2011 માં એનઆરવી મૂલ્યો (પોષક સંદર્ભ મૂલ્ય) દ્વારા બદલવામાં આવ્યા હતા. એનઆરવી મૂલ્યોની રકમ સૂચવે છે વિટામિન્સ, ખનીજ અને ટ્રેસ તત્વો કે સરેરાશ વ્યક્તિએ તેમની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા દરરોજ વપરાશ કરવો જોઇએ.
| વિટામિન | નામ | એનઆરવી |
| વિટામિન B12 | કોબાલામિન | 2.5 μg |
સાવધાની. એનઆરવી મહત્તમ રકમ અને ઉપલા મર્યાદાઓનો સંકેત નથી - ઉપર "માર્ગદર્શન સ્તર" હેઠળ જુઓ. એનઆરવી મૂલ્યો લિંગ અને વયને ધ્યાનમાં લેતા નથી - જર્મન ન્યુટ્રિશન સોસાયટી (ડીજીઇ) ની ભલામણો હેઠળ ઉપર જુઓ ઇ. વી ..