“ડાયગોનલ ચતુર્ભુજ સ્ટેન્ડ ચતુર્ભુજ સ્ટેન્ડ પર ખસેડો. કોણી અને ઘૂંટણને શરીરની નીચે ત્રાંસા રીતે એકસાથે લાવો. રામરામ પર લઈ જવામાં આવે છે છાતી, એક hunched પાછા બનાવવા.
પછી ઘૂંટણને પાછળની તરફ ખેંચવામાં આવે છે અને હાથને સંપૂર્ણ રીતે આગળ લંબાવવામાં આવે છે. બદલતા પહેલા 15 પુનરાવર્તનો કરો પગ અને હાથ. લેખ પર પાછા જાઓ
