બાળકો માટે વ્યાયામ પિરામિડ

દોડવું, ચાલવું, કૂદવું

કોઈપણ વધારાની શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારી છે. આ સ્ટ્રેચ પર હોવું જરૂરી નથી, પરંતુ તે આખા દિવસ દરમિયાન ફેલાઈ શકે છે. બાઇક પર સવારી કરવી, કૂતરાને ચાલવું, શાળાએ જવું – આ રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ માટે કોઈ મહેનતની જરૂર નથી!

સપ્તાહના અંતે અને તેમના મફત સમયમાં, બાળકોએ રમતગમતમાં સક્રિય રહેવું જોઈએ: સ્કેટબોર્ડિંગ, હાઇકિંગ, સ્વિમિંગ - એકલા, મિત્રો સાથે અથવા ક્લબમાં. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તે મજા છે!

બાળકો માટે દરરોજ કેટલી અને કેવા પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિની ભલામણ કરવામાં આવે છે તેની સારી ઝાંખી માટે, નિષ્ણાતોએ બાળકો માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિનો પિરામિડ વિકસાવ્યો છે:

  • શારીરિક પ્રવૃત્તિ પિરામિડનો આધાર રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે શાળાએ બાઇક ચલાવવું, કૂતરાને ચાલવું અથવા ઘરની આસપાસ મમ્મીને મદદ કરવી (વેક્યુમિંગ, સાફ કરવું વગેરે) દ્વારા રચાય છે. બાળકોએ આવી હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ દિવસમાં છ વખત પાંચથી દસ મિનિટ સુધી કરવી જોઈએ.
  • કસરત પિરામિડની ટોચ પર રમતો (સ્વિમિંગ, બાસ્કેટબોલ, વગેરે) ના સ્વરૂપમાં સઘન શારીરિક પ્રવૃત્તિ છે: આ માટે દિવસમાં બે વાર પંદર મિનિટ સુનિશ્ચિત કરવી જોઈએ.