સ્વયં-ગતિશીલતા: ટેબલ પર સંભવિત સ્થિતિમાં પગ મુક્તપણે લટકાવવામાં આવે છે. આ પેલ્વિક હાડકાં ટેબલની ધાર પર આરામ કરો. આ કટિ મેરૂદંડમાં એક ખેંચાણ બનાવે છે અને વ્યક્તિગત વર્ટીબ્રેલ બોડીઝને એકત્રીત કરે છે.
આ સ્થિતિને 15 સેકંડ સુધી રાખો. જો જરૂરી હોય તો, તમે દિવસમાં ઘણી વખત કસરત કરી શકો છો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો.
