શસ્ત્રક્રિયા પછી કસરતો
ખભાની શસ્ત્રક્રિયા પછીની સારવારના ભાગ રૂપે આર્થ્રોસિસ, ખભાને તેની સંપૂર્ણ શક્તિ અને ગતિશીલતામાં પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે અસંખ્ય નિષ્ક્રિય અને સક્રિય કસરતો છે. ખભાની ગતિશીલતા આ કસરત માટે, ખુરશી પર સીધા અને સીધા બેસો અથવા સીધા ઊભા રહો. હવે તારો તાણ પેટના સ્નાયુઓ.
હોલો પીઠમાં લપસી ન જાય તેની કાળજી લો. હવે તમારી હથેળીઓ અંદરની તરફ રાખીને તમારી પીઠ પાછળ તમારા હાથને ક્રોસ કરો. હવે શક્ય હોય ત્યાં સુધી ક્રોસ કરેલા હાથને ઉંચા કરો અને 20 સેકન્ડ માટે સ્થિતિને પકડી રાખો. ટૂંકા વિરામ સાથે 3 વખત પુનરાવર્તન કરો.
સ્નાયુઓને મજબૂત કરો લગભગ 30 સે.મી.ના અંતરે દિવાલની સામે ઊભા રહો અને તમારી હથેળીઓને ફ્લોર પર મૂકો. હવે દિવાલ પર પુશ-અપ્સ કરો (આથી આગળ ન જશો પીડા થ્રેશોલ્ડ!). 2 વખત 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
સ્ટ્રેચિંગ સ્નાયુબદ્ધતા તમારી સામે તમારી આંગળીઓને ક્રોસ કરો છાતી જેથી તમારા આગળના હાથ ફ્લોરની સમાંતર હોય અને તમારી કોણી બહારની તરફ નિર્દેશ કરે. હવે તમારા હાથને અલગ પાડવાનો ડોળ કરો જેથી કરીને તમને ખેંચાણનો અનુભવ થાય ખભા કમરપટો. 15-20 સેકન્ડ માટે સ્ટ્રેચ પકડી રાખો અને ટૂંકા વિરામ પછી કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.
સારાંશ
આ ખભા સંયુક્ત ના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપી શકે તેવા ભારે ભારનો વારંવાર સંપર્ક કરવામાં આવે છે આર્થ્રોસિસ. ખભા સંધિવા સાંધાના પ્રગતિશીલ નુકશાનમાં પરિણમે છે કોમલાસ્થિ અને હલનચલન પર પીડાદાયક પ્રતિબંધો. શરૂઆતમાં, ઉપચાર રૂઢિચુસ્ત છે, ફિઝીયોથેરાપી, ભૌતિક ઉપચાર અને દવાઓનો ઉપયોગ કરીને.
ગતિશીલતા અને મજબૂતીકરણ માટેની કસરતો તાલીમ કાર્યક્રમનો એક ભાગ છે. ફિઝિયોથેરાપીમાં મેન્યુઅલ થેરાપી દ્વારા સાંધાની સારવાર કરી શકાય છે, આસપાસના માળખાને હળવા અને નરમ પેશી તકનીકો દ્વારા ગતિશીલ કરી શકાય છે. અદ્યતન તબક્કામાં, સાંધાને શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા સારવાર કરી શકાય છે.
આર્થ્રોસ્કોપિક જોઇન્ટ-પ્રિઝર્વિંગ સર્જરી કરી શકાય છે, પરંતુ એન્ડોપ્રોસ્થેટિક જોઇન્ટ રિપ્લેસમેન્ટ પણ કરી શકાય છે. ખાસ કરીને દરમિયાન બોડિબિલ્ડિંગ ખભા ખૂબ જ તાણના સંપર્કમાં છે, કસરતનું યોગ્ય અમલીકરણ, પુનઃજનન અને આરામનું પાલન સાંધાના અતિશય તાણને ઘટાડવા માટે જરૂરી છે. કોમલાસ્થિ અને આમ વિકાસ થવાનું જોખમ આર્થ્રોસિસ.
