શસ્ત્રક્રિયા પછી કસરતો
સોઇંગ એક્સરસાઇઝ ટેન્શન એક્સરસાઇઝ શોલ્ડર બ્લેડ મોબિલાઇઝેશન
- પલંગ અથવા ખુરશીની બાજુમાં ઊભા રહો, તેને તમારા સ્વસ્થ હાથથી પકડી રાખો અને સહેજ આગળ ઝુકાવો જેથી સંચાલિત હાથ મુક્તપણે સ્વિંગ કરી શકે.
- સંચાલિત હાથની કોણીને એંગલ કરો અને હાથ વડે કરવતની ચળવળ કરો, તેને ઢીલી રીતે આગળ અને પાછળ ખસેડો, 90° ફોરવર્ડ ફ્લેક્સિયનની હલનચલન શ્રેણી પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો.
- સંચાલિત હાથને એંગલ કરો, ઉપરના હાથને શરીરના ઉપરના ભાગની સામે મજબૂત રીતે પકડી રાખો અને તંદુરસ્ત હાથનો હાથ બીજાના આગળના ભાગ પર મૂકો.
- સંચાલિત હાથના સ્નાયુઓને બહારની તરફ, ઉપર અને નીચે બીજા હાથના પ્રતિકાર સામે તાણ કરો, દરેક વખતે 30 સેકન્ડ માટે તણાવ રાખો અને પછી હાથને થોડા સમય માટે આરામ કરો.
- દરેક દિશામાં આ 3 વખત પુનરાવર્તન કરો
- સીધા બેસો અથવા ઊભા રહો, સંચાલિત ખભાના સ્નાયુઓને આરામ આપો અને હાથને ઢીલો થવા દો
- ખભાને આગળ અને ઉપર નાક તરફ ખેંચો, પછી તેને પાછળ અને નીચે ખેંચો જેથી ખભાની બ્લેડ કરોડરજ્જુ તરફ જાય.
- આ 15-20 વખત પુનરાવર્તન કરો
દવા
એક પછી ખભા TEP, પીડા-નિરોધક દવાઓ એ ઉપચારનો એક મહત્વનો ભાગ છે, કારણ કે નવી સાંધા અને આસપાસની રચનાઓ સતત ગતિશીલતા દ્વારા બળતરા થાય છે. એક તરફ, પીડા-ઘટાડો અને તે જ સમયે બળતરા વિરોધી દવાઓ જેમ કે આઇબુપ્રોફેન or ડિક્લોફેનાક ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. પ્રથમ થોડા અઠવાડિયા માટે આ ભલામણ કરવામાં આવે છે અને પછી જરૂર મુજબ લઈ શકાય છે.
જો પીડા લાંબા સમય સુધી આ દવાઓ દ્વારા રાહત મેળવી શકાય છે, મજબૂત શુદ્ધ પેઇનકિલર્સ જેમ કે novalginsulfone અથવા ટ્રામાડોલ પણ સૂચવી શકાય છે. આ દવાઓ હુમલો કરી શકે છે પેટ અસ્તર, તેથી જ જો લાંબા સમય સુધી લેવામાં આવે તો પેટને બચાવવા માટેનો વધારાનો ઉપાય વારંવાર સૂચવવામાં આવે છે.
