બદલાયેલી જીવનશૈલી, વારંવાર બેઠાડુ પ્રવૃત્તિઓ, રોજિંદા જીવનમાં અને કાર્યમાં થોડી હિલચાલને કારણે વજનવાળા અને સમાજમાં પેટની ચરબી ખૂબ વધી છે. સામાન્ય રીતે તણાવ પણ વધ્યો છે, કામ પર લાંબા દિવસ પછી રમતગમત માટે ઉભા થવું વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે. ખાસ કરીને રમતો દરમિયાન, એન્ડોર્ફિન પ્રકાશિત થાય છે, જે રમતો પછી સારી લાગણી આપે છે અને રોકી શકે છે હતાશા લાંબા ગાળે. આ ઉપરાંત, રમતગમત દરમિયાન કેલરીના વપરાશને ઉત્તેજીત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને બેઠાડુ પ્રવૃત્તિઓ કરતી વખતે, કારણ કે દિવસ દરમિયાન જે ખાય છે તે નાની વસ્તુઓ પેટની ચરબીમાં વધુ ઝડપથી એકઠું થવાનું શરૂ કરશે, જો તમે જરાય આગળ વધશો નહીં.
સ્ત્રીઓમાં પેટની ચરબી
સામાન્ય રીતે, ચરબી વિતરણ અને પેટની ચરબીમાં પુરુષો અને સ્ત્રીઓ વચ્ચે તફાવત દોરવામાં આવે છે. પુરુષોમાં, ચરબી મુખ્યત્વે સ્ત્રીઓના પેટની આગળની બાજુ ("બિઅર પેટ") ને જોડે છે, ચરબી હિપ્સની આજુબાજુ અને પેટની બાજુમાં વહેંચાય છે ("લાઇફ બેલ્ટ"). પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં ચરબીનું વિતરણ કેમ અલગ છે તે કારણ છે હોર્મોન્સ.
સ્ત્રીઓમાં, તે મુખ્યત્વે એસ્ટ્રોજન છે જેના કારણે બાહ્ય પેટની ચરબી ફૂલે છે. ખાસ કરીને તરુણાવસ્થામાં પ્રવેશતી છોકરીઓમાં, લાક્ષણિક સ્ત્રી વણાંકો ઝડપથી જોઇ શકાય છે. જે સ્ત્રીઓમાં ઉચ્ચ એસ્ટ્રોજનનું સ્તર અને ઓછું હોય છે પ્રોજેસ્ટેરોન સરખામણીમાં સ્તર ચરબી પેડ એકઠા કરે છે. બાહ્ય પેટની ચરબી અથવા સબક્યુટેનીયસ ચરબીની પેશીઓ વધુ વખત અસરગ્રસ્ત થાય છે કારણ કે પેટના આંતરિક ભાગ માટે બાકીનો ઓરડો છે ગર્ભાવસ્થા જેથી બાળક પરિપક્વ થઈ શકે. લેખ "વજનમાં વધારો ગર્ભાવસ્થા”તમારા માટે રસ હોઈ શકે.
પેટનો ઘેરો ઓછો કરો
પેટની તંગી, પેટની ચરબી અને હિપ્સ પરના બેકનને ઘટાડવા માટે, એક ફેરફાર આહાર ઉપર જણાવ્યા પ્રમાણે વધુ કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. એ ન જવું મહત્વપૂર્ણ છે આહાર, કારણ કે આ શરીરને ઘણા બધા પદાર્થોથી વંચિત રાખે છે જેણે તેને ખરેખર સ્વસ્થ રહેવાની જરૂર છે. વધુમાં, ત્યાં હંમેશા યો-યો અસર હોય છે.
ફક્ત તમારાને બદલવું શ્રેષ્ઠ છે આહાર. ચરબી અને મીઠાઈઓ ઓછી કરો અને વધુ શાકભાજી અને ફળ ખાઓ અને પુષ્કળ પાણી પીવો. રમતગમત દરમિયાન સ્નાયુઓ બનાવવાનું સામાન્ય રીતે મહત્વનું છે. Energyર્જા વપરાશ વધારવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. સારી રીતે પ્રશિક્ષિત મસ્ક્યુલેચર નોંધપાત્ર રીતે વધુ બળે છે કેલરી.
