"સાઇડ લિફ્ટ" ફાસ્ટન એ થેરાબandન્ડ એક પગ નીચે અને વિરુદ્ધ હાથને ઉપર અને બહારની તરફ ખેંચો. તમે તેના બદલે વજન (પાણીની બોટલ વગેરે) પણ લઈ શકો છો થેરાબandન્ડ. ખભા દીઠ 15 પુનરાવર્તનો કરો. આગામી કસરત ચાલુ રાખો
"સાઇડ લિફ્ટ" ફાસ્ટન એ થેરાબandન્ડ એક પગ નીચે અને વિરુદ્ધ હાથને ઉપર અને બહારની તરફ ખેંચો. તમે તેના બદલે વજન (પાણીની બોટલ વગેરે) પણ લઈ શકો છો થેરાબandન્ડ. ખભા દીઠ 15 પુનરાવર્તનો કરો. આગામી કસરત ચાલુ રાખો
