"રોઇંગ”બંને કોણી શરીરની નજીકની તરફ ખેંચો. તમે આ એક સીધી સ્થિતિમાં અથવા નાના વજનવાળા સહેજ આગળ ઝુકાવવાની સ્થિતિમાં કરી શકો છો. ખાતરી કરો કે તમારી પીઠ સીધી છે. પ્રક્રિયાને 15 વાર પુનરાવર્તન કરો. લેખ પર જાઓ માળખાના દુખાવા સામેની કસરતો
"રોઇંગ”બંને કોણી શરીરની નજીકની તરફ ખેંચો. તમે આ એક સીધી સ્થિતિમાં અથવા નાના વજનવાળા સહેજ આગળ ઝુકાવવાની સ્થિતિમાં કરી શકો છો. ખાતરી કરો કે તમારી પીઠ સીધી છે. પ્રક્રિયાને 15 વાર પુનરાવર્તન કરો. લેખ પર જાઓ માળખાના દુખાવા સામેની કસરતો
