ઓફિસ 1 માં ગળાના તણાવ સામેની કસરતો

“WS – મોબિલાઇઝેશન સ્ટાર્ટિંગ પોઝિશન” સીધી સ્થિતિમાંથી, તમારી જાતને રોલ કરો, થી શરૂ કરીને વડા, વર્ટીબ્રા દ્વારા કરોડરજ્જુ. ઘૂંટણ સંપૂર્ણપણે વિસ્તૃત છે. “WS – મોબિલાઈઝેશન એન્ડ પોઝિશન” શરુઆતની સ્થિતિમાંથી, કટિ મેરૂદંડથી શરૂ કરીને, તમારી જાતને ફરીથી કરોડરજ્જુ દ્વારા કરોડરજ્જુ ઉપર ફેરવો અને પછી તમારા હાથને ઉપરની તરફ ખેંચો. આ કસરત 2 વખત કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો