કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો સામે કસરતો

કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસ કસરત પગના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાની સેવા આપે છે અને આ રીતે પરિવહનના પરિવહનને પ્રોત્સાહન આપે છે રક્ત માટે હૃદય નસો દ્વારા. ઘણી કસરતો બેઠક અથવા સ્થાયી સ્થિતિમાં આરામથી કરી શકાય છે અને તેથી રોજિંદા જીવનમાં સરળતાથી સંકલિત થઈ શકે છે. લાંબી બેઠક અથવા સ્થાયી પ્રવૃત્તિઓ માટે અથવા વિમાન દ્વારા મુસાફરી કરતી વખતે અટકાવવા માટે આ ખાસ કરીને ઉપયોગી છે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો. સારી રીતે પ્રશિક્ષિત હોવાનો આભાર પગ સ્નાયુબદ્ધ, આ નસ દિવાલો સારી રીતે સંકુચિત થઈ શકે છે જ્યારે સ્નાયુઓ સંકોચાય છે, જેથી કહેવાતા નસ પંપ પરિવહન કરે છે રક્ત ની દિશામાં હૃદય.

વ્યાયામ

સામે વિવિધ પ્રકારની કસરતો કરવામાં આવે છે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો. તેમાંથી મોટા ભાગના સરળતાથી રોજિંદા જીવનમાં એકીકૃત થઈ શકે છે: તમે વધુ કસરતો હેઠળ શોધી શકો છો: પેટ, પગ, નિતંબ અને પીઠ માટે કસરતો, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે ફિઝીયોથેરાપી

1. વ્યાયામ: સીધા અને સીધા Standભા રહો અને તમારા હાથને આગળ લંબાવો. હવે હીલથી તમારા પગના બોલ પર અને પાછળ પાછળ બાઉન્સ કરો.

   આ 10 વાર પુનરાવર્તન કરો.

2. વ્યાયામ: તમારી રાહ પર સીધા Standભા રહો. હવે રૂમમાંથી તમારી રાહ પર એક રાઉન્ડ ચલાવો. ટૂંકા વિરામ લો અને કસરતને વધુ 2 વખત પુનરાવર્તિત કરો.
3. વ્યાયામ: સીધા Standભા રહો અને તમારા ટીપટોઝ પર દબાવો.

   પછી તમારી રાહ નીચે ફ્લોર સુધી નીચે કરો. 2 x 15 પુનરાવર્તનો. વૈકલ્પિક રીતે, કસરત નીચે બેસીને કરી શકાય છે.

4. વ્યાયામ: તમારી પીઠ પર આડો અને તમારી ખેંચો પગ સીધા ઉપર.

   હવે તમારા પગ સાથે ગોળ ચળવળ કરો. 1-2 મિનિટ માટે સ્થિતિને પકડી રાખો.

5. વ્યાયામ: બેસો અથવા standભા રહો. હવે સક્રિય રીતે તમારા અંગૂઠા ઉપર ખેંચો.

   2 સેકંડ માટે તણાવને પકડી રાખો અને પછી તેને ફરીથી નીચે કરો. 2 x 15 પુનરાવર્તનો.

6. વ્યાયામ: તમારી પીઠ પર આડો. હવે તમારા પગ સાથે હવામાં 1-2 મિનિટ સવારી કરો.
7. વ્યાયામ: ખુરશી પર ઉઘાડપગું અથવા મોજાં સાથે બેસો. હવે પહેલા તમારા અંગૂઠાને એક સાથે કડક રીતે પંજા કરો અને પછી શક્ય તેટલું તેમને ફેલાવો. 10 પુનરાવર્તનો.