પગની અસ્થિભંગનો વ્યાયામ કરે છે

આ પગની ઘૂંટી સંયુક્ત અસ્થિભંગ એક સામાન્ય અસ્થિભંગ છે. ઉપરી પગની ઘૂંટી સંયુક્ત ત્રણ સમાવે છે હાડકાં: ફાઇબ્યુલા (ફાઇબ્યુલા), ટિબિયા (ટિબિયા) અને તાલુસ (એક્લેબોન). નીચલા પગની ઘૂંટી સાંધામાં તાલસ, કેલ્કેનિયસ (હીલ અસ્થિ) અને ઓએસ નેવિક્યુલર (સ્કેફોઇડ અસ્થિ). જ્યારે આપણે પગની ઘૂંટીની વાત કરીએ છીએ અસ્થિભંગ, અમે સામાન્ય રીતે અર્થ ઉપલા પગની સાંધા.

નકલ કરવા માટે 5 સરળ કસરતો

1. કસરત "પ્રારંભિક તબક્કો" 2. કસરત "લોડ-સ્થિર તબક્કો" 3. કસરત ગતિશીલતા - "હીલ સ્વિંગ" 4. કસરત ગતિશીલતા - "ઉચ્ચારણ/દાવો” 5. વ્યાયામ “મોટીલાઈઝેશન/લોડિંગ” પગની ઘૂંટી પછી અસ્થિભંગ, પગની ઘૂંટી સંયુક્ત સામાન્ય રીતે અમુક સમય માટે સ્થિર રહે છે. જો કે આ સાંધાને મટાડવાની પરવાનગી આપે છે, સ્થિરતાના કારણે સ્નાયુઓની કૃશતા (અધોગતિ) થાય છે. જો સાંધાને ફરીથી લોડ કરવામાં આવે અથવા ફરીથી કસરત કરવામાં આવે, તો સ્નાયુઓ ઘણીવાર સંયુક્તને સુરક્ષિત રીતે સ્થિર કરવામાં સક્ષમ નથી.

સંભવતઃ અસ્થિર કેપ્સ્યુલ અસ્થિબંધન ઉપકરણને રાહત આપવા માટે આને ઉપચારમાં તાલીમ આપવી પડશે.

1. વ્યાયામ (પ્રારંભિક તબક્કો) પ્રારંભિક તબક્કામાં, ગંભીર અસ્થિભંગ પછી, પગને ફક્ત પ્લાન્ટફ્લેક્શન - પગના વિસ્તરણમાં અને ધીમેધીમે ડોર્સલ વિસ્તરણમાં - પગના પાછળના ભાગને ઉપાડવા માટે તાલીમ આપવી જોઈએ, જેથી તે ખેંચાય નહીં. malleolar ફોર્ક (ફાઇબ્યુલા અને ટિબિયા વચ્ચે તાણવું). બાજુની હિલચાલના ઘટકો જેમ કે બાહ્ય ધારને ઉપાડવા (ઉચ્ચારણ) અથવા આંતરિક ધાર (દાવો) ફક્ત પછીથી તાલીમમાં સંકલિત કરવામાં આવે છે.

દર્દીએ ચળવળની કસરતો સક્રિય રીતે કરવી જોઈએ. 2. કસરત (લોડ-સ્થિર તબક્કો) લોડ-સ્થિર તબક્કામાંથી, એટલે કે જ્યારે દર્દીને તેના પગને તેના શરીરના વજન હેઠળ પાછા મૂકવાની મંજૂરી આપવામાં આવે છે, ત્યારે તાલીમ બંધ સાંકળમાં થવી જોઈએ. બંધ સાંકળમાં તાલીમ એ છે જ્યારે પગ ફ્લોર પર હોય અને શરીરનું વજન ઉપરથી લાગુ કરવામાં આવે, જેમ કે ચાલતી વખતે શારીરિક રીતે થાય છે.

સૌ પ્રથમ, અમે બંને પગ પર વજનના સમાન વિતરણની પ્રેક્ટિસ કરીએ છીએ, ત્યારબાદ તંદુરસ્ત પગને આગળ પાછળ ખસેડીને ટૂંકા એક પગવાળું સ્ટેન્ડ કરીએ છીએ જ્યારે અસરગ્રસ્ત પગ સુરક્ષિત રીતે જમીન પર રહે છે. આ પગની ઘૂંટી સંયુક્ત હવે તંદુરસ્ત પગની ચાલવાથી થતા વજનમાં થતા ફેરફારની ભરપાઈ કરવી પડશે. ભિન્નતા: જો આ સુરક્ષિત રીતે અને પીડારહિત રીતે કરી શકાય છે, તો કસરત વિવિધ સપાટીઓ પર કરી શકાય છે.

સોફ્ટ મેટ્સ, થેરાપી સ્પિનિંગ ટોપ્સ અથવા સમાન યોગ્ય છે. પગ પરનો ભાર પછી વધારી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, લંગ સ્ટેપમાં તાલીમ દ્વારા, અથવા - એક પગવાળા સ્ટેન્ડમાં ખૂબ જ ઉચ્ચ સંકલનશીલ આવશ્યકતા. દર્દી ચોક્કસ ઉત્તેજનાથી વિચલિત થઈ શકે છે જો તે સ્થિતિ સુરક્ષિત રીતે પકડી શકે.

ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે એક પર ઊભા હોય ત્યારે તેણે બાઉન્સ અથવા બોલ પકડવો જોઈએ પગ. પગની ઘૂંટીના સાંધા માટેની વધુ કસરતો લેખોમાં મળી શકે છે:

• પગની ઘૂંટીના અસ્થિભંગ માટે કસરતો
• ફિઝીયોથેરાપી પગની ઘૂંટીની કસરત કરે છે
• પગ પર ફાટેલ અસ્થિબંધન - શું કરવું?

વધતા ભાર ઉપરાંત, જલદી જ તમામ હિલચાલની દિશાઓ - બાજુના ઘટકો સહિત - બહાર પાડવામાં આવે છે, પગની ગતિશીલતાને પણ તાલીમ આપવી જોઈએ. પગની કમાન માટે જિમ્નેસ્ટિક્સ તાલીમ બંધ છે.

1લી હીલ સ્વિંગ ડોર્સલ એક્સટેન્શન (પગના પાછળના ભાગને ઉપર ખેંચીને) અને પ્લાન્ટફ્લેક્શન (સુધી પગ), કાર્યાત્મક ચળવળ સિદ્ધાંતમાંથી કહેવાતી હીલ સ્વિંગ આદર્શ છે. દર્દી લાંબી સીટ પર છે. પગ મહત્તમ સુધી ખેંચાય છે.

આ સ્થિતિમાંથી, હીલને ટેકો પર નિશ્ચિત કરવામાં આવે છે, તે કસરત દરમિયાન આ સ્થિતિમાંથી આગળ વધવું જોઈએ નહીં. ડોર્સલ એક્સટેન્શનની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે, દર્દી પગના પાછળના ભાગને શિનબોન તરફ ખેંચે છે. માં કોણ ઘટાડવા માટે ઉપલા પગની સાંધા અને હલનચલન વધારવા માટે, ઘૂંટણને હવે ઉપાડવું આવશ્યક છે, કારણ કે હીલ સપાટી પર આગળ વધવી જોઈએ નહીં.

બંને સંયુક્ત ભાગીદારો હવે એકબીજા તરફ આગળ વધે છે, સંયુક્તમાં કોણ મહત્તમ નાનું બને છે. પ્લાન્ટફ્લેક્શન માટે, ધ ઘૂંટણની હોલો હવે ટેકામાં દબાવવામાં આવે છે અને પગ તેની મહત્તમ લંબાઈ સુધી લંબાય છે. બંને સંયુક્ત ભાગીદારો એકબીજાથી દૂર જાય છે.

આને એબ્યુટીંગ મોબિલાઈઝેશન કહેવામાં આવે છે, જે એવેસીવ મિકેનિઝમ્સને રોકવા અને મહત્તમ શક્ય મોબિલાઈઝેશનનો ઉપયોગ કરવા માટે એક સારી તકનીક છે. કસરત પીડાદાયક ન હોવી જોઈએ અને માત્ર થોડી સખત હોવી જોઈએ. લગભગ 15-20 પુનરાવર્તનો ત્રણ સેટમાં કરી શકાય છે.

2. ઉચ્ચારણ/દાવો સ્ટૂલ પર બેસીને બાજુની હિલચાલને સારી રીતે પ્રશિક્ષિત કરી શકાય છે. પગ નીચે છે ઘૂંટણની સંયુક્ત. જો દર્દી હવે બાહ્ય ધારને ઊંચો કરે છે, તો તે તેના હાથ વડે બહારના ઘૂંટણમાં થોડો પ્રતિકાર કરી શકે છે. તે ઘૂંટણને હાથની સામે દબાવવાનો પ્રયાસ કરે છે જેથી તે અંદરની તરફ ન જઈ શકે, અથવા સહેજ બહારની તરફ પણ ન જઈ શકે.

હીલ જમીન પર નિશ્ચિતપણે રહે છે. પગની અંદરની ધારને ઉપાડતી વખતે, દર્દી હવે ઘૂંટણની અંદરની બાજુએ પ્રતિકાર આપે છે. કસરત કાં તો એક બાજુ અથવા વૈકલ્પિક રીતે ઘણી વખત કરી શકાય છે.

તે સખત ન હોવું જોઈએ, પરંતુ ચોક્કસ માત્રામાં એકાગ્રતાની જરૂર છે. અહીં પણ, ત્રણ સેટમાં 15-20 પુનરાવર્તનો કરવા આવશ્યક છે. 3. લોડ હેઠળ ગતિશીલતા એ પછીના તબક્કામાં પગની ઘૂંટી અસ્થિભંગ, શરીરના વજનના પ્રભાવ હેઠળ ગતિશીલતા કસરતો પણ કરી શકાય છે.

પાછળના પગ અને એડી જમીન પર રહે છે ત્યારે આગળના મોટા ફેફસાં તેમજ બાજુની ફેફસાં પણ કરી શકાય છે. અહીં પણ, સહાયક પગ જમીન પર રહેવું જોઈએ જેથી બાજુની ગતિશીલતા પ્રશિક્ષિત થાય. આ પગની ઘૂંટી સંયુક્ત સહાયક છે પગ પ્રશિક્ષિત છે.

વાછરડાના સ્નાયુઓ માટે ખેંચાણ તાલીમ કાર્યક્રમને બંધ કરી શકે છે. વધુ કસરતો લેખમાં મળી શકે છે: મોબિલાઇઝેશન એક્સરસાઇઝ બેલેન્સ પેડ એ પાતળી સોફ્ટ ફીણની સાદડી છે જે સંકલનશીલ કસરતો માટે આદર્શ છે. તેનો ઉપયોગ વ્યક્તિગત ઉપચાર તેમજ જૂથ ઉપચારમાં અથવા ઘરે થઈ શકે છે.

કારણ કે બેલેન્સ પેડ વજનને માર્ગ આપે છે, દર્દીએ સંતુલન જાળવવા માટે સતત સ્નાયુબદ્ધ રીતે તેના સાંધાને સ્થિર કરવા જોઈએ. તે સાંધા, સ્નાયુઓ અને સેન્સર પર પણ ઊંચી માંગ છે જે શરીરને તેની સંયુક્ત સ્થિતિ આપે છે (પ્રોપ્રિઓસેપ્શન). પર કસરતો બેલેન્સ પૅડ કરવા માટે પ્રમાણમાં સરળ છે, પરંતુ સ્ટ્રક્ચર્સ પર ઉચ્ચ માંગ મૂકે છે.

સાદા બે પગવાળા સ્ટેન્ડથી માંડીને બેલેન્સ બાથ પરના એક પગ સાથેના ફેફસામાં અથવા એક પગવાળા સ્ટેન્ડ સુધી, તમારી કલ્પનાની કોઈ મર્યાદા નથી. તાલીમ અસરકારક છે, પરંતુ માત્ર ત્યારે જ થવી જોઈએ જ્યારે કસરતો નક્કર જમીન પર સુરક્ષિત રીતે કરી શકાય. આ થેરાબandન્ડ એ પછી પગની ઘૂંટીના સાંધાના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે પણ યોગ્ય છે પગની ઘૂંટી અસ્થિભંગ.

1લી કસરત આ થેરાબandન્ડ બંને નીચલા પગની આસપાસ અથવા માત્ર અસરગ્રસ્તની આસપાસ બાંધી શકાય છે નીચલા પગ અને ટેબલ લેગ, અથવા નક્કર વસ્તુ. આમ ધ થેરાબandન્ડ ખેંચે છે નીચલા પગ અંદર અથવા બહાર એકવાર. પગની ઘૂંટીના સાંધાને સ્થિર રહેવા માટે આ ખેંચાણને સંતુલિત કરવું પડશે.

વિવિધતા: હવે નીચલા અંગ સાથેની તમામ પ્રકારની કસરતો ફરીથી કરી શકાય છે. ઘૂંટણનું વળાંક, લંગ્સ (બીજા પગ સાથે), અથવા તો એક પગવાળું સ્ટેન્ડ. ફરીથી, જો કસરતમાં સુરક્ષિત રીતે નિપુણતા પ્રાપ્ત કરવામાં આવે, તો બોલ જેવા વિક્ષેપ અથવા બેલેન્સ પેડ જેવા બદલાયેલા ગ્રાઉન્ડનો ઉપયોગ કસરતને વધુ મુશ્કેલ બનાવવા માટે થઈ શકે છે.

જો દર્દી ઘરે એકલા કસરત કરે છે, તો તેણે તેના પગની ધરી સ્વતંત્ર રીતે તપાસવા માટે અરીસાની સામે શ્રેષ્ઠ રીતે કરવું જોઈએ. કવાયત માંગણી કરે છે અને તે નિયંત્રિત રીતે થવી જોઈએ. ગુણવત્તા જથ્થા પહેલા આવે છે.

વધુ કસરતો નીચે મળી શકે છે: Bimalleolar પગની ઘૂંટી ફ્રેક્ચર સારવાર પગની ઘૂંટીના અસ્થિભંગનું વર્ગીકરણ વેબર અનુસાર છે. ગંભીરતાના આધારે, વેબર એ, વેબર બી અથવા વેબર સી ફ્રેક્ચર વિશે વાત કરે છે. વેબર અસ્થિભંગમાં, ફાઇબ્યુલા અસરગ્રસ્ત છે.

તીવ્રતાની ડિગ્રી એ ઊંચાઈ પર આધાર રાખે છે કે જેના પર હાડકું તૂટી ગયું છે - કહેવાતા સિન્ડેસ્મોસિસની નીચે અથવા ઉપર, બે વચ્ચેનું અસ્થિબંધન જોડાણ હાડકાં, ટિબિયા અને ફાઇબ્યુલા. પગની ઘૂંટીના હાડકાનું ફ્રેક્ચર કહેવાય છે ટાલસ ફ્રેક્ચર. રોગનિવારક રીતે, વેબર સી અને સામાન્ય રીતે વેબર બીના અસ્થિભંગને સ્થિર કામગીરીની જરૂર પડે છે; વેબર A ની પણ રૂઢિચુસ્ત સારવાર કરી શકાય છે.

આપણા પગની ઘૂંટીના સાંધાએ શરીરનું આખું વજન પકડી રાખવું પડતું હોવાથી, સાંધા પર ભારે ભાર પડે છે. અસ્થિભંગ પછી, વધુ ઇજાઓ ટાળવા માટે આસપાસના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવી મહત્વપૂર્ણ છે - દા.ત. વાળીને. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ પગની ઘૂંટીના સંયુક્તના અસ્થિબંધન પગની ઘૂંટીના અસ્થિભંગમાં પણ અસરગ્રસ્ત અને અસ્થિર છે.

ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક તાકાત અને સંકલન સાંધાને સુરક્ષિત કરવા માટે તાલીમ જરૂરી છે. પગની ઘૂંટીના સાંધાના અસ્થિભંગ વિશે વધુ માહિતી લેખમાં મળી શકે છે: પગની ઘૂંટીના સાંધાના અસ્થિભંગ માટેની કસરતો

• વેબર એ ફ્રેક્ચરમાં, ફાઇબ્યુલાની અસ્થિભંગ રેખા સિન્ડેસ્મોસિસની નીચે છે,
• વેબર બી ફ્રેક્ચરમાં, અસ્થિભંગ રેખા સિન્ડેસ્મોસિસના સ્તરે છે,
• વેબર સી ફ્રેક્ચરમાં, સિન્ડેસ્મોસિસ પણ પ્રભાવિત થાય છે અને ઉપરના ફ્રેક્ચર

ખાસ કરીને વેબર સી ફ્રેક્ચરની સારવાર સ્ટેબિલાઈઝિંગ ઓપરેશન દ્વારા કરવામાં આવે છે, પરંતુ વેબર બી ફ્રેક્ચર પર પણ ઓપરેશન કરી શકાય છે. આ સામાન્ય રીતે સાંધાને રાહત આપવા માટે સ્પ્લિન્ટ (એરકાસ્ટ અથવા સમાન) માં સ્થિરતા દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે.

અમુક હિલચાલ દિશાઓ શરૂઆતમાં પ્રતિબંધિત છે. સિનેસ્મોસિસ (ટિબિયા અને ફાઇબ્યુલા વચ્ચેના અસ્થિબંધન જોડાણ) ની ઇજાના કિસ્સામાં ખાસ કરીને પગને ઉપર ખેંચવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે પગની ઘૂંટીનું હાડકું પોતાને મેલેઓલર ફોર્કમાં દબાવી દે છે અને આમ બંનેને દબાણ કરે છે. હાડકાં અને અસ્થિબંધન અલગ. પાર્શ્વીય (બાજુની) ચળવળના ઘટકો પણ શરૂઆતમાં પ્રતિબંધિત હોઈ શકે છે.

ચળવળ અને લોડ ક્ષમતા ધીમે ધીમે સર્જન દ્વારા બહાર પાડવામાં આવે છે. પોસ્ટઓપરેટિવ ફોલો-અપ સારવારમાં સામાન્ય રીતે સમાવેશ થાય છે લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજ ફિઝીયોથેરાપી ઉપરાંત. માં લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજ, પેશી પ્રવાહી, જે ઘણીવાર ઇજા પછી એકઠા થાય છે, લસિકા સૌમ્ય દ્વારા જહાજ સિસ્ટમ મસાજ પેશીના દબાણને ઘટાડવા અને સુધારેલ હીલિંગ પરિસ્થિતિઓ બનાવવા માટે હલનચલન.

આશરે પછી. 6 અઠવાડિયા, ગતિશીલતા અને સ્થિતિસ્થાપકતા સામાન્ય રીતે ફરીથી પ્રકાશિત થાય છે. ચોક્કસ સમય ડૉક્ટર દ્વારા વ્યક્તિગત રીતે આપવામાં આવે છે.