સ્નાયુબદ્ધ ડિસ્ટ્રોફી માટે કસરતો

સ્નાયુબદ્ધ ડિસ્ટ્રોફીના વિવિધ સ્વરૂપો માટેની કસરતો કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવા માટે રચાયેલ છે અને સંકલન સ્નાયુઓ અને બાકીના સ્નાયુઓને શક્ય તેટલું સાચવવા માટે. અસરગ્રસ્ત લોકો માટે, આનો અર્થ સામાન્ય શક્તિ અને ગતિશીલતામાં સુધારો અને પ્રગતિશીલ રોગ પ્રક્રિયામાં ધીમું થવું છે. ના કારણ પર આધારીત છે મસ્ક્યુલર ડિસ્ટ્રોફી, દર્દી-વિશિષ્ટ તાલીમ યોજના ચોક્કસ કસરતો સાથે દોરવામાં આવે છે, જે શરૂઆતમાં દેખરેખ હેઠળ અને પછી ઘરે સ્વતંત્ર રીતે હાથ ધરવામાં આવે છે. આ વિષય પરની સામાન્ય માહિતી લેખમાં મળી શકે છે: સ્નાયુબદ્ધ ડિસ્ટ્રોફી

વ્યાયામ

સ્નાયુબદ્ધ ડિસ્ટ્રોફિઝની સારવારમાં કસરતોના ત્રણ મોટા જૂથો છે જે દર્દીઓએ અનુસરવા જોઈએ. તેમાંથી એક એરોબિક કસરતો છે, પરંતુ તેમાં શામેલ છે સહનશક્તિ તાલીમ એ હદે કે સામાન્ય વાતચીત હજી પણ શક્ય હશે (તરવું, સાયકલ ચલાવવું, ચાલવું, પાણી જિમ્નેસ્ટિક્સ). બીજો જૂથ તાકાત વ્યાયામો છે, જે સ્નાયુબદ્ધ ડિસ્ટ્રોફીના કિસ્સામાં પ્રકાશ વજન સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે પરંતુ વધુ સંખ્યામાં પુનરાવર્તનો.

છેલ્લું જૂથ છે સુધી કસરતો, જે સ્નાયુઓને આકાર આપે છે અને તેમને કોમલ રાખે છે. નીચે આપેલ કેટલીક કસરતો છે: 1) પ્રકાશ અંતરાલ તાલીમ 10 મિનિટ માટે સામાન્ય ગતિએ ચાલો, પછી 5 મિનિટ સુધી જોગ કરો અને આખી વસ્તુને 1-2 વાર પુનરાવર્તિત કરો, તમારા આધારે ફિટનેસ સ્તર. 2) સ્ટ્રેન્થ હથિયારો તમારા હાથમાં બે વજન લો અને પછી તમારા હાથને ખભાના સ્તરે બાજુમાં રાખો.

આ સ્થિતિને 5 સેકંડ માટે રાખો અને તમારા હાથને ફરીથી નીચે કરો. 10 પુનરાવર્તનો. 3) શક્તિ પગના પગ ખુરશી પર બેસો અને તમારા પગની ઘૂંટીઓ વચ્ચે એક પુસ્તક મૂકો.

હવે તમારા પગને ઉપાડો જેથી તે આગળ ખેંચાય. 5 સેકંડ સુધી પકડો, પછી ધીમેથી તેમને ફરીથી નીચે કરો. 10 પુનરાવર્તનો.

4) પાછળ તાકાત તમારા પર આવેલા પેટ. હવે હાથ અને પગ ઉપાડો અને વડા લગભગ 20 સે.મી. ફ્લોર બંધ અને 20 સેકન્ડ માટે સ્થિતિ ધરાવે છે. 3 પુનરાવર્તનો.

5) છાતી અને શસ્ત્ર શક્તિ તમારી પીઠ પર આડો અને તમારા હાથને બાજુમાં વળાંક આપો. તમારા હાથમાં બે પ્રકાશ વજન રાખો. હવે તમારા હાથને સીધા ઉપર તરફ દબાણ કરો અને પછી ધીમે ધીમે તેમને બાજુથી નીચે કરો.

15 પુનરાવર્તનો. )) તમારી પીઠ પર લટાવો અને તમારા હાથને બાજુ તરફ ખેંચો. હવે તમારા અધિકારને હરાવ્યું પગ તમારા ડાબા અને ખૂણા ઉપર તે 90 ° છે.

તમારા ચાલુ કરો વડા જમણી બાજુએ. 20 સેકંડ સુધી ખેંચીને પકડો અને પછી બાજુઓ બદલો. 7) સ્ટ્રેચિંગ તમારા પગ સાથે Standભા રહો અને પછી તમારા જમણા વાળવું પગ તમારા ગુરુત્વાકર્ષણના કેન્દ્રને આ તરફ સ્થાનાંતરિત કરીને, ડાબો પગ સીધો રહે છે.

20 સેકંડ સુધી ખેંચીને પકડો અને પછી બાજુઓ બદલો. 8) સ્ટ્રેચિંગ પાછળ ખુરશી પર પકડો અને તમારા જમણા હાથથી તમારો જમણો હાથ પકડો પગની ઘૂંટી અને તમારી હીલ તમારા નિતંબ તરફ ખેંચો. 20 સેકંડ સુધી ખેંચીને પકડો અને પછી બાજુઓ બદલો.

9) ખેંચાણ તમારા જમણા હાથથી, તમારા ખેંચાણ ન લાગે ત્યાં સુધી તમારા ડાબા હાથને તમારા જમણા ખભા ઉપર ખસેડો. આને 20 સેકંડ સુધી પકડો, પછી બાજુઓ બદલો. વધુ કસરતો નીચેના લેખોમાં મળી શકે છે:

• સ્નાયુબદ્ધ ડિસ્ટ્રોફી માટે કસરતો
• વ્યાયામ કસરતો
• ફિઝીયોથેરાપી કસરતો
• પ્રોપ્રિઓસેપ્ટિવ ન્યુરોમસ્ક્યુલર સુવિધા