ઓસગૂડ સ્લેટર રોગ માટે કસરતો

Osgood Schlatter રોગ એસેપ્ટીક છે teસ્ટિઓચ્રોન્ડ્રોસિસ ટિબિયલ ટ્યુબરોસિટી. આનો અર્થ એ થાય છે કે ટિબિયાના કાર્ટિલેજિનસ પ્રોટ્રુઝન પર બિન-ચેપી બળતરા છે. ઘૂંટણની સંયુક્ત સાથે સંકળાયેલ ઓસિફિકેશન વિકૃતિઓ, અને અસ્થિ પેશી નાશ પામી શકે છે અને અલગ થઈ શકે છે. આ રોગ મુખ્યત્વે 10 થી 15 વર્ષની વયના છોકરાઓને અસર કરે છે.

ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક સારવારમાં, મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય અસરગ્રસ્તોને સુરક્ષિત કરતી કસરતો પસંદ કરવાનો છે ઘૂંટણની સંયુક્ત તાણમાંથી અને લક્ષિત સ્નાયુબદ્ધ વિકાસ દ્વારા હાડકાને રાહત આપે છે. જો અસ્થાયી સ્થિરતા સૂચવવામાં આવે છે, તો કસરતો પણ પસંદ કરી શકાય છે જે દર્દીને શક્ય ઉપયોગ માટે તાલીમ આપે છે એડ્સ. સંભવિત ઓપરેશન પછી, પુનર્વસન કસરતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે જે શક્તિ અને સ્થિતિસ્થાપકતાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. પગ.

ઘરે કસરતો

Osgood Schlatter ખાતે કસરતોની પસંદગી અને તીવ્રતા રોગના તબક્કા પર આધાર રાખે છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, ધ્યેય એ બિંદુને દૂર કરવાનો છે જ્યાં સ્નાયુઓ શિન ઉચ્ચપ્રદેશ સાથે જોડાય છે. સ્ટ્રેચિંગ એમ માટે કસરતો. ક્વાડ્રિસેપ્સ ફેમોરિસ, એક વિશાળ જાંઘ extensor, આ હેતુ માટે આદર્શ છે.

બીજી તરફ વિરોધીઓને મજબૂત કરવા પણ જરૂરી છે. 1) સ્ટ્રેચિંગ સ્થાયી વખતે કસરતો દર્દીને પકડી લે છે પગની ઘૂંટી એક હાથ વડે અસરગ્રસ્ત બાજુ પર તેના પગનો. તેમણે bends પગ અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી પગને નિતંબ તરફ ખેંચે છે.

તે શક્ય હોય ત્યાં સુધી જંઘામૂળને આગળ ધકેલે છે અને નિતંબને તાણ કરે છે. આ હિપને ખેંચે છે અને ઘૂંટણને વળાંક આપે છે. આ ચતુર્ભુજ ખેંચાય છે.

પોઝિશન 30 સેકન્ડ સુધી રાખી શકાય છે અને સળંગ 3-4 વખત કરી શકાય છે. તમારે આગળના ભાગમાં ખેંચાણ અનુભવવું જોઈએ જાંઘ અને જંઘામૂળ. 2) સ્ટ્રેચિંગ સૂતી વખતે કસરત કરો આગળના ભાગને સ્ટ્રેચ કરવાની સારી વૈકલ્પિક કસરત જાંઘ સ્નાયુઓ બાજુની સ્થિતિમાં ખેંચાય છે.

અહીં દર્દી સ્વસ્થ બાજુ પર પડેલો છે, જે બાજુ ખેંચવાની છે તે ટોચ પર છે. સ્થાયી સ્થિતિમાં, દર્દી તેની આસપાસ પકડે છે પગની ઘૂંટી અને હીલને નિતંબ તરફ ખેંચે છે. બાજુની સ્થિતિનો ફાયદો એ છે કે દર્દી હિપ સ્થિતિને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકે છે, કારણ કે સંતુલન બાજુની સ્થિતિમાં સમસ્યા દૂર થાય છે અને બીજી બાજુનું સંભવિત શોર્ટનિંગ હવે કોઈ સમસ્યા નથી.

પ્રારંભિક સ્થિતિ સિવાય, કસરતનો અમલ સમાન છે. 3) સુપિન પોઝિશનમાં મજબૂત બનાવવાની કસરત (બ્રિજિંગ) આ પાછળની જાંઘના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાની કસરત છે, એટલે કે વિરોધીઓને ચતુર્ભુજ ફેમોરીસ સ્નાયુ. હિપ એક્સટેન્સર્સ અને ઘૂંટણના ફ્લેક્સર્સને મજબૂત કરવાથી ટિબિયા (ટ્યુબરોસિટી) ના ઓવરલોડિંગને સુધારી શકાય છે. સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન અથવા હિપની નબળી મુદ્રા.

આ હેતુ માટે દર્દી તેની પીઠ પર પડેલો છે. પગ 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર સેટ છે, જ્યારે હાથ શરીરની બાજુમાં સહેજ ફેલાયેલા છે. આ સ્થિતિમાંથી દર્દી હવે નિતંબને ત્યાં સુધી ઉપાડે છે જ્યાં સુધી તે જાંઘ અને થડ સાથે સીધી રેખા ન બનાવે.

તાણ નિતંબ અને જાંઘની પાછળથી બાંધવું જોઈએ. સંભવતઃ ઘૂંટણના વિસ્તારમાં ખેંચાણ અનુભવી શકાય છે. બાદમાં, કસરત પણ એક પર કરી શકાય છે પગ તણાવ વધારવા માટે.

કસરત હંમેશા 3 પુનરાવર્તનોના 4-12 સેટમાં કરવામાં આવે છે. 4) સાથે સ્વ-સ્ટ્રેચિંગ fascia રોલ ઘર માટે ઘરના ઉપયોગ માટે બીજી કસરત ફેસિયા રોલની મદદથી કરી શકાય છે. આગળની જાંઘને ખેંચવા અને ઉત્તેજીત કરવા માટે રક્ત પરિભ્રમણ, જાંઘનો આગળનો ભાગ પ્રોન અથવા હાફ પ્રોન પોઝિશનમાંથી "રોલઆઉટ" કરી શકાય છે. fascia રોલ.

આ સહેજ પીડાદાયક હોઈ શકે છે, પરંતુ લાંબા ગાળે અગવડતા દૂર કરે છે. તેના જેવું ખેંચવાની કસરતો, અહીં હલનચલન ધીમે ધીમે કરવામાં આવે છે. લગભગ 30 સેકન્ડ પછી વિરામ હોવો જોઈએ.

5) ગ્લુટેલ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું આ કસરત માટે તમારી બાજુ પર સૂઈ જાઓ. નીચેનો પગ થોડો વળેલો છે. જો તમે ઇચ્છો તો તમે તેના પર તમારા હાથ ઢીલા મૂકી શકો છો.

હવે બીજા પગને પાછળની તરફ ઉઠાવો અને પછી તેને ફરીથી નીચે કરો. 3 પુનરાવર્તનોના 15 સેટ કરો અને પછી બાજુઓ બદલો. 6) ધડના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું ચતુર્ભુજ સ્થિતિમાં જાઓ.

હવે તમારા ડાબા પગને સીધો પાછળ અને તમારા જમણા હાથને સીધો આગળ લંબાવો. ખાતરી કરો કે તમારું પેલ્વિસ નમતું નથી. આ સ્થિતિને 2 સેકન્ડ માટે પકડી રાખો અને પછી બાજુઓ બદલો.

7) સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે ઘૂંટણ વાળો સીધા અને સીધા ઊભા રહો. પગ લગભગ ખભાની પહોળાઈથી અલગ છે. હવે ધીમે ધીમે ઘૂંટણના વળાંક સુધી નીચે જાઓ, ખાતરી કરો કે તમારી પીઠ સીધી રહે અને તમારા ઘૂંટણ તમારા પગની ટોચની બહાર ન જાય. 15 કરો squats આ રીતે. આ પરંપરાગત કસરતો ઉપરાંત, રમતો કે જે આ પર સરળ છે સાંધા, જેમ કે તરવું અથવા સાયકલિંગ, સ્નાયુઓને સંપૂર્ણ ભાર પર લાવવા માટે પણ યોગ્ય છે. તમે નીચેની વધુ કસરતો શોધી શકો છો: ઘૂંટણના દુખાવા સામે કસરતો ઘૂંટણની સાંધા માટેની કસરતો પેટ, પગ, નિતંબ અને પીઠ માટે કસરતો