બેલેન્સ-પેડ પર કસરતો | કરોડરજ્જુની નહેર સ્ટેનોસિસ - ઘરે સરળ કસરતો

બેલેન્સ-પેડ પર કસરતો

કસરત 1: દર્દી પગલું ભરે છે બેલેન્સ બંને પગ સાથે પેડ અને પકડી રાખ્યા વિના standભા રહેવાનો પ્રયાસ કરે છે. જો આ સફળ છે, તો એક પગ ઉપાડવામાં આવે છે અને પાછળની તરફ ખેંચાય છે. પછી પગ ફરીથી 90 ° ખૂણા પર આગળ ખેંચાય છે.

એક હોલો બેક પર જવાનો પ્રયાસ ન કરો અને પેટની તણાવને સતત રાખો. બાજુ દીઠ 3 * 10 વખત કસરતોનું પુનરાવર્તન કરો. વ્યાયામ 2: દર્દી બંને પગ સાથે પગ પર જાય છે બેલેન્સ- પેડ.

જો તે સારી રીતે સ્થિર થઈ શકે અને સામાન્ય રીતે ફિટ હોય, તો તે 1 કરી શકે છે પગ પેડ પર વલણ. જ્યારે પગ પર standingભો હતો, ત્યારે તે તેના હાથને લંબાવતો હતો અને નીચે ખેંચાણની જેમ, તેમને શરીરની નીચે ખેંચે છે. કસરતને વધુ મુશ્કેલ બનાવવા માટે, દર્દી ડમ્બેલ્સ અથવા એનો ઉપયોગ કરી શકે છે પ્રતિબંધિત.

એક હોલો બેક પર જવાનો પ્રયાસ ન કરો અને પેટની તણાવને સતત રાખો. આ કસરતને દરેક બાજુ standingભી કરીને દર બાજુ દીઠ 3 * 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.