કસરતો | શોલ્ડર TEP

વ્યાયામ

ખભા એક સ્નાયુ દ્વારા સંચાલિત સંયુક્ત છે. નાના સંયુક્ત સોકેટ અને મોટા સંયુક્ત વડા સારા હાડકાં માર્ગદર્શન આપશો નહીં, તેથી જ ખભાની સ્થિરતા મોટા ભાગે તેની આસપાસના સ્નાયુઓ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. સારી સ્નાયુબદ્ધ સપોર્ટ એમાં પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે ખભા TEP રોજિંદા જીવનમાં અને કાર્યમાં ખભાની કાર્યક્ષમતા જાળવી રાખવા માટે.

સંયુક્તની આજુબાજુની રચનાઓ ખાસ કરીને ઝડપથી ખૂબ જ ઓછી લોડ લાગુ કરવામાં આવે તો તેના ભાગમાં વિઘટન અને વળગી રહે છે, આમ ગતિશીલતા અને શક્તિમાં ઘટાડો થાય છે. ખાસ કરીને ખભાના કિસ્સામાં આર્થ્રોસિસ અને શસ્ત્રક્રિયા પછી, સખ્તાઇથી બચવા માટે યોગ્ય કસરતોથી વહેલી શરૂઆત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. છૂટછાટ અથવા છૂટછાટને ટાળવા માટે, કોઈપણ હિલચાલ પ્રતિબંધો પોસ્ટopeપરેટિવ તબક્કાના આધારે અવલોકન કરવી જોઈએ ખભા પ્રોસ્થેસિસ અને હીલિંગ પ્રક્રિયા ધીમી નહીં કરવી.

ઉદાહરણ તરીકે કસરત પ્રારંભિક તબક્કો આશરે 30 સે.મી.ના અંતરે દિવાલની સામે Standભા રહો અને તમારા હાથથી દિવાલને ત્યાં સુધી ક્રોલ કરો જ્યાં સુધી તમને લાગે નહીં પીડા ખભા માં. કરોડરજ્જુ તરફ ખભાના બ્લેડ ખેંચવાની અને હાથને બહારની તરફ ન ફેરવવાની કાળજી લો. આ સ્થિતિને લગભગ 30 સેકંડ સુધી પકડો અને આને 3 વાર પુનરાવર્તિત કરો.

કસરતોનો એક વ્યાપક સંગ્રહ જે એક પછી સકારાત્મક સંભાળ બનાવી શકે છે ખભા TEP નીચેના લેખમાં મળી શકે છે: શોલ્ડર TEP એક્સરસાઇઝ ઉદાહરણ તરીકે કસરત પ્રારંભિક તબક્કો આશરે એક અંતરે દિવાલની સામે .ભા રહો. 30 સે.મી. અને તમારા હાથથી દિવાલ ઉપર ક્રોલ જ્યાં સુધી તમને લાગતું નથી પીડા ખભા માં. કરોડરજ્જુ તરફ ખભાના બ્લેડ ખેંચવાની અને હાથને બહારની તરફ ન ફેરવવાની કાળજી લો. આ સ્થિતિને લગભગ 30 સેકંડ સુધી પકડો અને આને 3 વાર પુનરાવર્તિત કરો. કસરતોનો એક વ્યાપક સંગ્રહ જે ખભા ટીઇપી પછી સકારાત્મક સંભાળ બનાવી શકે છે તે નીચેના લેખમાં મળી શકે છે: શોલ્ડર ટીઇપી કસરતો

કઈ રમતની મંજૂરી છે?

ક સાથે કયા પ્રકારની રમતની મંજૂરી છે ખભા TEP અને ક્યા સમયગાળા પછી રમત ફરી શરૂ કરી શકાય છે તે સારવાર કરનાર ચિકિત્સક સાથે હંમેશા સ્પષ્ટ થવી જોઈએ. સામાન્ય રીતે, રમત કે જેમાં પતનનું ઉચ્ચ જોખમ હોય છે અથવા તે આડઅસર સાથે સંકળાયેલ હોય છે, ઝડપી હલનચલન ટાળવી જોઈએ. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, મોટાભાગની બોલ રમતો જેમ કે હેન્ડબ ballલ, સોકર અને ટેનિસ તેમજ પર્વત બાઇકિંગ અથવા ઉતાર પર સ્કીઇંગ.

તેવી જ રીતે, પવન અથવા પતંગ સર્ફિંગ અને ક્લાઇમ્બીંગ જેવી વધુ આત્યંતિક રમતોની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. બીજી તરફ, રમતો જેમ કે ચાલવું અથવા જોગિંગ, પર્વત હાઇકિંગ, ક્રોસ-કન્ટ્રી સ્કીઇંગ, નૃત્ય, તરવું, સાયકલિંગ અને એ પણ યોગા અને Pilates ટ્રેનર સાથે પરામર્શ કર્યા પછી મંજૂરી છે. સાધનસામગ્રી પર તાલીમ, ઉદાહરણ તરીકે જીમમાં, પણ શક્ય છે અને વ્યક્તિગત રૂપે અનુકૂળ સાથે ભલામણ કરવામાં આવે છે તાલીમ યોજના.

અતિશય અથવા અયોગ્ય તાલીમ ખભા TEP છૂટક અથવા તો ડિસલોકેશન તરફ દોરી શકે છે. જો કે, લોડ મર્યાદા દરેક દર્દી માટે વ્યક્તિગત રૂપે નિર્ધારિત હોવી આવશ્યક છે અને પર્યાપ્ત, અનુકૂળ તાલીમ ઉપચારના પરિણામ પર ખૂબ હકારાત્મક અસર કરી શકે છે, કારણ કે સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને ગતિશીલતામાં સુધારો થાય છે. આ મુદ્દા પર વધુ માહિતી લેખમાં મળી શકે છે: શોલ્ડર ટીઇપી ફિઝીયોથેરાપી