કસરતો / ઉપચાર ફ્લેટફૂટ | પગની ખોટી સ્થિતિ માટે કસરતો

કસરતો / ઉપચાર ફ્લેટફૂટ

સપાટ પગ નીચલા ભાગની બહારના ભાગમાં ખેંચાયેલા સ્નાયુઓને કારણે પણ થાય છે પગ. સપાટ પગથી વિપરીત, અહીં આખો પગ જમીન પર સપાટ છે, તેથી તેનું નામ. નીચેની કસરતો ઉપચારના ભાગ રૂપે કરવામાં આવે છે.

નરમ સપાટી પર ઊભા રહો (ઉદાહરણ તરીકે 1-2 ગાદલા). હવે તમારા અંગૂઠાને ફ્લોર તરફ સક્રિય રીતે દબાવો. 20 સેકન્ડ માટે તણાવ પકડી રાખો.

3 પાસ. તમારા પગ ખભાની પહોળાઈને અલગ રાખીને ઊભા રહો અને તમારા અંગૂઠા તરફ જાઓ. પછી ધીમે ધીમે નીચે કરો અને તમારી હીલને ફ્લોર તરફ વળો, તમારું વજન ખસેડો જેથી તમારો આગળનો પગ ફ્લોર પરથી ઉંચો થઈ જાય.

કસરતને 15 વખત પુનરાવર્તિત કરો. તમારી સામે ફ્લોર પર એક અખબાર મૂકો. હવે બીજા પગના અંગૂઠા વડે અખબારને પકડવાનો અને ફાડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે તેને એક પગથી ઠીક કરો.

વચ્ચે પગ બદલો. આ કસરત દિવસમાં ઘણી વખત કરો.

1. નરમ સપાટી પર ઊભા રહો (ઉદાહરણ તરીકે 1-2 ગાદલા).

   હવે સક્રિયપણે તમારા અંગૂઠાને ફ્લોર તરફ દબાણ કરો. 20 સેકન્ડ માટે તણાવ પકડી રાખો. 3 પાસ.

2. તમારા પગ ખભાની પહોળાઈને અલગ રાખીને ઉભા રહો અને તમારા અંગૂઠા પર પગ મુકો.

   પછી ધીમે ધીમે નીચે કરો અને તમારી હીલને જમીન તરફ વળો, તમારું વજન ખસેડો જેથી કરીને પગના પગ જમીન પરથી ઉપાડે છે. કસરતને 15 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

3. તમારી સામે ફ્લોર પર એક અખબાર મૂકો. હવે બીજા પગના અંગૂઠા વડે અખબારને પકડવાનો અને ફાડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે તેને એક પગથી ઠીક કરો. વચ્ચે પગ બદલો. આ કસરત દિવસમાં ઘણી વખત કરો.

કસરતો/ઉપચાર ક્લબફૂટ

ત્યારથી ક્લબફૂટ જન્મજાત છે પગની ખોટી સ્થિતિજન્મના 24 થી 48 કલાક પછી શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેની સારવાર કરવી જરૂરી છે. પોન્સેટી અથવા ઝુકુન્ફ્ટ-હુબર અનુસાર ઉપચાર કાં તો રૂઢિચુસ્ત છે. બંને થેરાપી અભિગમો અલગ-અલગ ગ્રિપ ટેકનિકનો ઉપયોગ કરીને મેન્યુઅલી ખરાબ સ્થિતિની સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

ઘણી વૈકલ્પિક પ્રક્રિયાઓને કારણે શસ્ત્રક્રિયાનો ભાગ્યે જ ઉપયોગ થાય છે. સઘન ફોલો-અપ ટ્રીટમેન્ટ દરમિયાન, બાળકોને પાછળથી જીવનમાં સ્નાયુઓ બનાવવા, સુધારવા માટે અસંખ્ય કસરતો કરવી પડે છે. સંકલન અને ગતિશીલતા. બાળપણમાં આ સામાન્ય રીતે ચિકિત્સકો અથવા માતાપિતા દ્વારા નિષ્ક્રિય રીતે કરવામાં આવે છે.

તમારા બાળકને દો સંતુલન ફ્લોર પર પડેલા દોરડા ઉપર. તેને વધુ મુશ્કેલ બનાવવા માટે, કસરત દરમિયાન આંખો બંધ કરી શકાય છે. આ બેલેન્સ બોર્ડ તાલીમ માટે પણ યોગ્ય છે સંકલન અને સ્નાયુઓની તાકાત.

તમારા બાળકને શક્ય તેટલી વાર ઉઘાડપગું દોડવા દો, ખાસ કરીને નરમ સપાટી પર. આ પગના કુદરતી વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. વધુ માહિતી લેખોમાં મળી શકે છે:

• ક્લબફૂટ માટે ફિઝીયોથેરાપી
• ક્લબફૂટની કસરતો/સારવાર

1. તમારા બાળકને દો સંતુલન ફ્લોર પર પડેલા દોરડા ઉપર. તેને વધુ મુશ્કેલ બનાવવા માટે, કસરત દરમિયાન આંખો બંધ કરી શકાય છે.
2. બેલેન્સ બોર્ડ તાલીમ માટે પણ યોગ્ય છે સંકલન અને સ્નાયુઓની તાકાત.
3. તમારા બાળકને શક્ય તેટલી વાર ખુલ્લા પગે ચાલવા દો, ખાસ કરીને નરમ સપાટી પર, આ પગના કુદરતી વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.