કસરતો - તે શા માટે આટલા મહત્વપૂર્ણ છે? | શોલ્ડર આર્થ્રોસિસ (ઓમથ્રોસિસ)

કસરતો - તે શા માટે આટલા મહત્વપૂર્ણ છે?

દર્દીએ ઉપચારમાં સક્રિયપણે ભાગ લેવો જોઈએ અને ઘરે કસરતો પણ કરવી જોઈએ, જે સારવાર કરનાર ચિકિત્સક સાથે અગાઉથી નક્કી કરવામાં આવી હોય. ખભાની રૂઢિચુસ્ત સારવાર આર્થ્રોસિસ જો તે લાંબા સમય સુધી સતત હાથ ધરવામાં આવે તો જ તે સફળ થઈ શકે છે. આમાં ઉપચારમાં નિયમિત ભાગીદારીનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ તે પણ ખાસ કરીને મહત્વનું છે કે દર્દી ઘરે યોગ્ય કસરતો કરવા માટે પહેલ કરે.

એક સારી કસરત કે જેને આ માટે ગણી શકાય તે કહેવાતા છે સફરજન ચૂંટવું. એક સ્ટૂલ પર બેસે છે અથવા સીધો ઊભો રહે છે અને એક હાથથી પાછળની બાજુએ બહાર સુધી પહોંચે છે વડા જાણે કોઈ તેની પાછળના ઝાડમાંથી સફરજન લેવા માંગતો હોય. હાથ મુઠ્ઠીમાં ચોંટી જાય છે અને શરીરની સામેની ત્રાંસા રેખા પર ઢીલી રીતે લંબાય છે, જાણે કે તમે સફરજનને તમારી બાજુની બીજી બાજુની ડોલમાં છોડવા માંગતા હોવ.

ચળવળ પુનરાવર્તિત થાય છે. આંગળીઓ ફેલાયેલી છે અને હાથ બાજુ સુધી ખૂબ જ લંબાયેલો છે. જો ઉપર હાથ ઉપાડવા વડા ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, કસરત ખભાની ઊંચાઈએ પણ કરી શકાય છે. આ એક ગતિશીલતાની કવાયત છે. તે 15-20 સેટમાં બાજુ દીઠ 3-4 વખત કરવું જોઈએ.

તરવું

તરવું એક રમત છે જે ઘણી છે સંધિવા દર્દીઓ આનંદ કરે છે. વજન ઘટાડીને, ની હિલચાલ ખભા સંયુક્ત સરળ બનાવી શકાય છે. સાદી લેન ઉપરાંત તરવું, પાણી જિમ્નેસ્ટિક્સ જૂથો પાણીમાં ખભાના વિસ્તારમાં ગતિશીલતા અને શક્તિને તાલીમ આપવા માટે પણ યોગ્ય છે.

If પીડા દરમિયાન થાય છે તરવું, ટ્રેનર દ્વારા સ્વિમિંગ ટેકનિકને સુધારવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. મહત્વાકાંક્ષી મનોરંજક અને સ્પર્ધાત્મક તરવૈયાઓ સઘન તાલીમને કારણે સ્વિમિંગ દરમિયાન ઘણીવાર તેમના ખભા પર ઘણો ભાર મૂકે છે. ઓવરલોડિંગ અને ખોટી તકનીક અથવા પુનર્જીવનનો અભાવ સ્વિમિંગને હાનિકારક બનાવી શકે છે ખભા સંયુક્ત. નિયમ પ્રમાણે, જો કે, વાજબી હદ સુધી સ્વિમિંગ હલનચલન એ ખભાના દર્દીઓ માટે એક સુખદ કસરત ઉપચાર છે. આર્થ્રોસિસ.