લગભગ 1-2% વસ્તી આ રોગથી પીડાય છે, મોટે ભાગે 40 થી 60 વર્ષની વયની સ્ત્રીઓ. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ તેથી સિન્ડ્રોમ સૌથી સામાન્ય ક્રોનિક છે પીડા સિન્ડ્રોમ્સ.
ઉપચાર અને કસરતો
છતાં પણ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમનો અત્યાર સુધી ઇલાજ કરી શકાતો નથી અને લક્ષણો સામાન્ય રીતે જીવનભર રહે છે, ત્યાં ઘણા ઉપચાર વિકલ્પો છે જે તરફ દોરી જાય છે પીડા રાહત અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો. દરેક વ્યક્તિગત કેસમાં કઈ ઉપચાર સૂચવવામાં આવે છે તે વ્યક્તિગત લક્ષણો પર આધારિત છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, મલ્ટિમોડલ થેરાપી જરૂરી છે, જેનો અર્થ છે કે ઘણી ઉપચારાત્મક પ્રક્રિયાઓ સંયુક્ત છે.
કોઈ પણ સંજોગોમાં, દર્દીની તાલીમ શરૂઆતમાં હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ, જ્યાં દર્દીઓ તેમના રોગ, સંભવિત કારણો, રોગના કોર્સ અને ઉપચાર વિશેની માહિતી મેળવે છે. ખાનગી પ્રેક્ટિસમાં, પુનર્વસન ક્લિનિક્સ અથવા સ્વ-સહાય સંગઠનોમાં ચિકિત્સકો અથવા મનોવૈજ્ઞાનિકો દ્વારા આવી માહિતીની ઘટનાઓ ઓફર કરવામાં આવે છે. Fibromyalgiesyndrom સાથે સર્વોચ્ચ આદેશ એ છે કે સાવચેતીભર્યું વલણ ટાળવું જોઈએ.
નહિંતર, એક દુષ્ટ વર્તુળ શરૂ થાય છે: કારણ કે અસરગ્રસ્ત લોકો તેમની રાહતની મુદ્રાની બહાર ઓછા અને ઓછા ફરે છે, ગતિશીલતા ઘટે છે અને પીડા વધે છે. બીજી બાજુ, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ પ્રોત્સાહન આપે છે રક્ત પરિભ્રમણ અને ઘસારો અટકાવે છે સાંધા અને સ્નાયુઓ. રક્તવાહિની તાલીમ તેની અસરકારકતામાં વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થાય છે.
બધી રમતો જે સ્નાયુઓ પર સમાન તાણ લાવે છે અને સાંધા આ માટે યોગ્ય છે, ઉદાહરણ તરીકે નોર્ડિક વૉકિંગ, સાઇકલિંગ, તરવું અથવા ચાલવું. માટેની માર્ગદર્શિકા ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમ આવી ભલામણ કરે છે સહનશક્તિ દર વખતે લગભગ 2 મિનિટ માટે અઠવાડિયામાં 3-30 વખત તાલીમ. શુષ્ક અને પાણી જિમ્નેસ્ટિક્સ સમાન રીતે યોગ્ય છે.
ઉપચારના બંને સ્વરૂપો એરોબિક તાલીમ સાથે જોડાય છે સંકલન અને મજબૂત કસરતો. જો કે, તીવ્રતા માત્ર ઓછીથી મધ્યમ હોવી જોઈએ. મુદ્રા અને પીઠની કસરતો દર્દીઓને કરોડરજ્જુ પર સરળ રીતે ખસેડવામાં મદદ કરે છે અને ખોટા ભારને ઘટાડે છે જે પીડાનું કારણ બની શકે છે.
વિશિષ્ટ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટના માર્ગદર્શન હેઠળ પ્રકાશ વજન તાલીમ મજબૂત કરવા માટે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમના કિસ્સામાં પણ કરી શકાય છે સહનશક્તિ, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ગતિશીલતા અને સ્થિરતા. સ્નાયુમાં દુખાવો ઘટાડવા માટે, પ્રકાશ સુધી, સંકલન અને મજબૂત કરવાની કસરતો અસરકારક સાબિત થઈ છે. જેમ કે નીચેના: 1) સ્ટ્રેચિંગ વાછરડાની માંસપેશીઓ: દર્દી પોતાની જાતને આગળના ભાગ સાથે પગથિયાંની સ્થિતિમાં મૂકે છે પગ ઘૂંટણ પર સહેજ વળેલું અને પાછળનો પગ લંબાયો.
તાણ લગભગ 20 સેકંડ માટે રાખવો જોઈએ, પછી બદલો પગ. 2) સ્નાયુ પંપ: દર્દી સ્ટૂલ પર સીધો બેસે છે અને તેના પગને હિપની પહોળાઈ સુધી મૂકે છે. હવે તે વૈકલ્પિક રીતે તેના પગ અને રાહની ટીપ્સ ઉપાડે છે.
તે જ સમયે તે તેના હાથને આગળ અને પાછળ ખસેડી શકે છે અથવા તેના હાથને મુઠ્ઠીમાં બાંધીને ફરીથી ખોલી શકે છે. 3) પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું: દર્દી સાદડી પર આડા અવસ્થામાં સૂઈ જાય છે. અંગૂઠા સુયોજિત છે.
શસ્ત્રો શરૂઆતમાં નીચે મૂકવામાં આવે છે વડા યુ-પોઝિશનમાં. હવે દર્દી ફ્લોર પરથી તેના હાથ ઉપાડે છે, તેની ત્રાટકશક્તિ ફ્લોર તરફ નિર્દેશિત થાય છે. અભ્યાસક્રમ ચાલુ રાખવો આ લેખોમાં તમને વધુ ઉપયોગી કસરતો મળશે:
- અસ્થિવા માટે ઑસ્ટિયોપેથી
- પ્રોપ્રિઓસેપ્ટિવ ન્યુરોમસ્ક્યુલર સુવિધા
- કંપન તાલીમ
- સ્નાયુબદ્ધ અસંતુલન
