Asleepંઘી જવાનો તબક્કો sleepingંઘ અને જાગવાની વચ્ચેની સ્થિતિ છે, જેને sleepંઘના પ્રથમ તબક્કા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે વ્યક્તિના શરીર અને મન બંનેને આરામ આપે છે જેથી વ્યક્તિને સૌથી વધુ આરામદાયક sleepંઘમાં સંક્રમણ કરી શકે. Asleepંઘી જવાના તબક્કા દરમિયાન, સ્લીપર હજુ પણ બાહ્ય ઉત્તેજના પર પ્રતિક્રિયા આપે છે અને આમ sleepંઘમાંથી આંશિક રીતે ચોંકી જાય છે, જો કે, આ તબક્કે, સ્લીપરનો પલ્સ રેટ, શ્વાસ, અને મગજ તરંગ પ્રવૃત્તિ પહેલેથી જ ધીમી પડી જાય છે, જે સ્લીપ હોર્મોનના ઉત્પાદન સાથે સંબંધિત છે મેલાટોનિન પીનીયલ ગ્રંથિમાં. જો asleepંઘની અવસ્થા લગભગ 20 મિનિટથી વધુ ચાલે છે, તો સામાન્ય રીતે એ છે સ્લીપ ડિસઓર્ડર, જોકે આ સ્વરૂપમાં તે ઘણી વખત વધવાને કારણે છે કેફીન વપરાશ, અતિશય ભાવનાત્મક ઉત્તેજના અથવા ભારે શારીરિક શ્રમ.
Asleepંઘવાનો તબક્કો શું છે?
પડતી asleepંઘની અવસ્થા sleepingંઘ અને જાગવાની વચ્ચેની સ્થિતિ છે, જેને .ંઘના પ્રથમ તબક્કા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. Sંઘની દવા theંઘના પ્રથમ તબક્કા તરીકે theંઘી જવાની અવસ્થાનો ઉલ્લેખ કરે છે. આ તબક્કા પછી પ્રકાશ sleepંઘનો તબક્કો, ગા deep sleepંઘના બે તબક્કાઓ અને ડ્રીમીંગ સ્ટેજ, જેને REM asંઘ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આમ, asleepંઘી જવાનો તબક્કો એ બધાનો સૌથી હળવો stageંઘનો તબક્કો છે અને મોટા ભાગે જાગવાની અને સૂવાની વચ્ચેની સ્થિતિ તરીકે સમજાય તેવી શક્યતા છે. Asleepંઘના તબક્કા દરમિયાન, સ્લીપર હજુ પણ તેની આસપાસના અવાજો અને દ્રશ્ય અથવા સ્પર્શેન્દ્રિય ઉત્તેજનાથી વાકેફ છે, પરંતુ તેના શ્વાસ વધુ નિયમિત બને છે, તેના મગજ મોજા વધુ ધીરે ધીરે ચાલે છે, તેની નાડી ધીમી પડે છે, અને તેના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે. ઘણા લોકો આ અનુભવે છે છૂટછાટ ના સ્વરૂપ માં વળી જવું હલનચલન જેમાં શરીરમાંથી છેલ્લું તાણ બહાર આવે છે. કેટલાકને fallingંઘ આવવાના તબક્કા દરમિયાન પાતાળમાં પડવાની લાગણી પણ હોય છે. આ લાગણી મુખ્યત્વે અંગ સાથે સંબંધિત છે સંતુલન, જે ઘણી વખત asleepંઘવાના તબક્કા દરમિયાન મૂંઝવણમાં આવે છે.
કાર્ય અને કાર્ય
Asleepંઘના તબક્કા દરમિયાન, આખું શરીર આરામ કરે છે અને theંઘના તબક્કાઓ માટે માર્ગ મોકળો થાય છે. પાઇનલ ગ્રંથિ સ્લીપ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે મેલાટોનિન આ હેતુ માટે. આ હોર્મોનનું ઉત્પાદન જલદી ઓપ્ટિક શરૂ થાય છે ચેતા પર પ્રસારિત કરો હાયપોથાલેમસ નિશાચર સંજોગોની દ્રષ્ટિ. નિદ્રાધીન થવાના તબક્કા દરમિયાન, સ્લીપ હોર્મોનનું ઉત્પાદન તેના પરાકાષ્ઠા સુધી પહોંચે છે અને સ્લીપર જાગૃતતા અને .ંઘ વચ્ચેની સ્થિતિમાં સ્થાનાંતરિત થાય છે. આ મધ્યવર્તી તબક્કા દરમિયાન, સંવેદનાત્મક ભ્રમણાઓ ઘણી વખત થાય છે, કેટલીકવાર સ્લીપરને sleepંઘમાં પાછા આવવા માટે આશ્ચર્યચકિત કરે છે અને આમ asleepંઘવાના તબક્કામાં વિક્ષેપ પાડે છે. જાગવાના તબક્કાઓથી વિપરીત, સ્લીપર સભાનપણે ઘટી રહેલા asleepંઘના તબક્કાને સમજી શકતો નથી. Fallંઘનો તબક્કો વાસ્તવિક .ંઘમાં સંક્રમણનું કામ કરે છે. તે સ્લીપરને દિવસને જવા દે છે અને આરામદાયક સ્થિતિમાં sleepંઘમાં પ્રવેશવામાં મદદ કરે છે. Asleepંઘવાનો તબક્કો તેથી સામાન્ય સ્થિતિ માટે અત્યંત સુસંગત છે આરોગ્ય વ્યક્તિનું. Leepંઘ કોષો અને અવયવોને પુનર્જીવિત કરવા, શક્તિઓને રિચાર્જ કરવા અને દિવસના અનુભવો પર પ્રક્રિયા કરવા માટે કામ કરે છે. Asleepંઘી જવાના તબક્કા વિના, આમાંથી કંઈ પણ સંતોષકારક રહેશે નહીં, કારણ કે માત્ર આરામદાયક શરીર જ સાચી આરામદાયક .ંઘમાં પ્રવેશી શકે છે.
રોગો અને બીમારીઓ
સરેરાશ, નિદ્રાધીન થવાનો તંદુરસ્ત તબક્કો લગભગ 20 મિનિટ ચાલે છે. લેટન્સીઝ કે જે આમાંથી વિચલિત થાય છે તેમાં રોગનું મૂલ્ય હોઈ શકે છે અને ઘણીવાર તેનો ઉલ્લેખ કરે છે ઊંઘ વિકૃતિઓ. આ ખાસ કરીને લાંબી અસામાન્ય fallંઘના સમય માટે સાચું છે. બીજી બાજુ, એક સમયના વિચલિત મૂલ્યો સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. ખાસ કરીને, દીર્ઘકાલીન કોર્સમાં asleepંઘી જવાના નોંધપાત્ર લાંબા સમય સુધી ઘણીવાર એ સાથે સંબંધિત હોય છે સ્લીપ ડિસઓર્ડર. Leepંઘ ચિકિત્સકો વારંવાર વાત કરે છે અનિદ્રા આ સંદર્ભમાં. ઘણા કિસ્સાઓમાં, sleepંઘમાં વિક્ષેપ અને અનિદ્રા લાક્ષણિકતા છે અને આમ વર્તન આધારિત છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક લોકોને sleepંઘવાની રીત શોધવા માટે અમુક વિધિઓની જરૂર હોય છે કારણ કે તે એક આદત છે. અન્ય કિસ્સાઓમાં, asleepંઘની વિકૃતિઓ પાછલા દિવસને જવા દેવાની અસમર્થતા સાથે છે અને, આ કિસ્સામાં, એક માનસિક ઘટના છે જે માનસિક વિકૃતિઓ સાથે પણ સંબંધિત હોઈ શકે છે. નું આ સ્વરૂપ અનિદ્રા દર્દીઓ દ્વારા ઘણીવાર તેમની પોતાની જીવનની ગુણવત્તા પર અસહ્ય પ્રતિબંધ તરીકે માનવામાં આવે છે, કારણ કે તેઓ કલાકો સુધી જાગતા રહેતી વખતે ઘણીવાર વિચારોને ત્રાસ આપતા હોય છે. મનોવૈજ્ causeાનિક કારણ કરતાં થોડો ઓછો વારંવાર, asleepંઘમાં મુશ્કેલી એક વાસ્તવિક શારીરિક ઘટનાને કારણે છે, જેમ કે પીનીલ ગ્રંથિની અસામાન્ય પ્રવૃત્તિને કારણે સ્લીપ હોર્મોનનું ઓછું ઉત્પાદન. પીડા કારણસર નિદ્રાધીન થવાથી પણ સંબંધિત છે સ્થિતિ, અથવા દર્દીને અમુક દવાઓ સાથે વાસ્તવિક સ્થિતિ માટે સારવાર આપવામાં આવે છે જે તેના માટે herંઘી જવી મુશ્કેલ બનાવે છે. પડવાની અથવા અન્ય લાગણીઓ ભ્રામકતા asleepંઘના તબક્કા દરમિયાન, બીજી બાજુ, રોગની કોઈ કિંમત નથી. અવ્યવસ્થાના આ સ્વરૂપને મ્યોક્લોનિયા કહેવામાં આવે છે અને જીવનકાળ દરમિયાન લગભગ 70 ટકા લોકોને અસર કરે છે. જો મ્યોક્લોનિયા વારંવાર અથવા ખાસ કરીને સઘન રીતે થાય છે અને આમ asleepંઘવાના તબક્કા દરમિયાન નિયમિતપણે સ્લીપરને જાગે છે, તો પછી ભાવનાત્મક ઉત્તેજના, કેફીન અથવા અગાઉના દિવસ દરમિયાન ભારે, શારીરિક કામ ઘણીવાર ઘટના સાથે કંઈક કરવાનું હોય છે. Sleepંઘમાં વિક્ષેપનું આ સ્વરૂપ પણ હાનિકારક છે અને તેને વધુ તપાસની જરૂર નથી. ખાસ કરીને, સૂવાના સમયે થોડા સમય પહેલા રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ asleepંઘમાં સમસ્યા causeભી કરી શકે છે. તેથી, નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે જો શક્ય હોય તો સાંજના કલાકો માટે રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ સુનિશ્ચિત ન કરો. જો દર્દી asleepંઘવામાં સમસ્યાઓના કારણે દિવસની sleepંઘ અનુભવે છે અથવા અન્યથા તેની દિનચર્યામાં નબળાઈ આવે છે, તો મોનીટરીંગ sleepંઘ પ્રયોગશાળામાં ચોક્કસ સંજોગોમાં યોગ્ય હોઈ શકે છે. Eંઘ લેબોરેટરીની મુલાકાત દરમિયાન Eંઘના સમયગાળા દરમિયાન ઇએમજી સંભવિતતાને માપી શકે છે અને અસામાન્ય ઘટનાઓ માટે તેનું વિશ્લેષણ કરી શકે છે.
