ફેલ્ડનક્રાઈસ આધાશીશી સામે કસરત કરે છે આધાશીશી સામેની કસરતો - તે મદદ કરે છે!

ફેલ્ડનક્રાઈસ આધાશીશી સામે કસરત કરે છે

ફેલડેનક્રાઈઝ શબ્દ એ એવી સિસ્ટમનું વર્ણન કરે છે જે ચળવળના ક્રમની જાગૃતિ લાવે છે અને અસરગ્રસ્ત લોકોને પ્રતિકૂળ ચળવળના ક્રમને ઓળખવા અને સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે. આ રીતે તે હલનચલન વિશે જ્ knowledgeાન પ્રદાન કરે છે જેનું લક્ષ્ય સહેલાઇથી ચળવળને સક્ષમ કરવા અને તનાવની સ્થિતિને અટકાવવાનું છે. તમારા પર આવેલા પેટ અને તમારા પગને 90 ° કોણ પર વાળવો.

જ્યારે તમારા પગને ફેરવતા હો ત્યારે ધીમે ધીમે તમારા નીચેના પગને જમણી બાજુ ખસેડો વડા ડાબી બાજુ. ધીમે ધીમે પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને બીજી બાજુની કસરતનું પુનરાવર્તન કરો. સીધા ફ્લોર પર બેસો.

સત્ય પગ ક્રોસ-લેગ્ડ પોઝિશનની જેમ શરીરની સામે કોણીય હોય છે, જ્યારે ડાબા પગ પાછળની તરફ નિર્દેશ કરે છે. હવે તમારા ચાલુ કરો વડા અને જમણા ભાગની ઉપરની બાજુ. ડાબી બાજુ ઉપાડો પગ અને પેલ્વિસની બહારથી જમણી તરફ લઈ જાઓ.

હવે તમે કસરત 1 ની બેઠક સ્થિતિ સુધી ન આવો ત્યાં સુધી તમારા નીચલા પગ ફેરવીને કસરત 2 અને 2 ને જોડો અને જ્યાં સુધી તમે ફરીથી સંભવિત સ્થિતિમાં ફ્લોર પર પડ્યા નહીં ત્યાં સુધી ત્યાંથી ચાલુ રાખો.

  1. તમારા પર આવેલા પેટ અને તમારા પગને 90 ° કોણ પર વાળવો. જ્યારે તમારા પગને ફેરવતા હો ત્યારે ધીમે ધીમે તમારા નીચેના પગને જમણી બાજુ ખસેડો વડા ડાબી બાજુ.

    ધીમે ધીમે પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને બીજી બાજુની કસરતનું પુનરાવર્તન કરો.

  2. સીધા ફ્લોર પર બેસો. સત્ય પગ ક્રોસ-લેગ્ડ પોઝિશનની જેમ શરીરની સામે કોણીય હોય છે, જ્યારે ડાબા પગ પાછળની તરફ નિર્દેશ કરે છે. હવે તમારા માથા અને ઉપલા ભાગને જમણી તરફ ફેરવો. ડાબો પગ ઉપાડો અને પેલ્વિસની બહારથી જમણી તરફ દોરો.
  3. હવે તમે કસરત 1 ની બેઠક સ્થિતિ સુધી ન આવો ત્યાં સુધી તમારા નીચલા પગ ફેરવીને કસરત 2 અને 2 ને જોડો અને જ્યાં સુધી તમે ફરીથી સંભવિત સ્થિતિમાં ફ્લોર પર પડ્યા નહીં ત્યાં સુધી ત્યાંથી ચાલુ રાખો.

આધાશીશી સામે ફિઝીયોથેરાપી

ફિઝિયોથેરાપી એમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે આધાશીશી સારવાર. સારવાર તીવ્ર કિસ્સાઓમાં તેમજ નિવારણમાં સારા પરિણામ તરફ દોરી જાય છે અને આમ સારા પરિણામ આપે છે પૂરક દવા ઉપચાર માટે. ફિઝીયોથેરાપીમાં બધા ઉપર શામેલ છે: પ્રોત્સાહન આપવા માટે વિવિધ કસરતો સાથે ફિઝીયોથેરાપી રક્ત પરિભ્રમણ, તણાવ ઘટાડવા અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા.

તમે આ હેઠળ અસરકારક કસરતો શોધી શકો છો: ફિઝીયોથેરાપી - સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ માટે કસરતો પ્રોત્સાહન આપવા માટે હીટ રોલ, ફેંગો પેક્સ અને રેડ લાઇટ જેવા હીટ એપ્લિકેશન રક્ત પરિભ્રમણ અને છૂટછાટ મેન્યુઅલ થેરેપી, જે ખાસ કરીને વિવિધ દ્વારા તણાવ અને યોગ્ય ખામીને મુક્ત કરી શકે છે મસાજ અને પકડ તકનીકીઓ. લસિકા ડ્રેનેજ હાનિકારક મેટાબોલિક ઉત્પાદનોને દૂર કરવા અને નર્વસ સિસ્ટમ રાખવું એ આધાશીશી ઉપચારની સફળતાની દેખરેખ રાખવા અને આધાશીશી પધ્ધતિનું વિશ્લેષણ કરવા માટેની ડાયરી સામાન્ય રીતે, દરેક દર્દી માટે વ્યક્તિગત નિદાન કરવામાં આવે છે, ત્યારબાદ સારવારની યોજના દ્વારા વ્યક્તિગત દર્દીને શ્રેષ્ઠ રીતે શક્ય મદદ કરવામાં સક્ષમ બને અને આદર્શ રીતે, જીવનને સરળ બનાવવા અને ઉપચારની સફળ સમાપ્તિ પછી પણ આધાશીશી હુમલાઓની સંખ્યા ઘટાડવા માટે.

  • રુધિરાભિસરણને પ્રોત્સાહન આપવા, તણાવ ઓછો કરવા અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા વિવિધ કસરતો સાથે ફિઝીયોથેરાપી. તમે આ હેઠળ અસરકારક કસરતો શોધી શકો છો: ફિઝીયોથેરાપી - સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુ માટેની કસરતો
  • લોહીના પરિભ્રમણ અને રાહતને પ્રોત્સાહન આપવા માટે હીટ રોલ, ફેંગો પેક્સ અને રેડ લાઇટ જેવા હીટ એપ્લિકેશન
  • મેન્યુઅલ થેરેપી જે વિવિધનો ઉપયોગ કરે છે મસાજ અને પકડ તકનીકો ખાસ કરીને તણાવ અને યોગ્ય ખામીને મુક્ત કરવા માટે.
  • હાનિકારક મેટાબોલિક ઉત્પાદનોને દૂર કરવા અને નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરવા માટે લસિકા ડ્રેનેજ
  • રાખવું એ આધાશીશી ઉપચારની સફળતાની દેખરેખ રાખવા અને આધાશીશી પેટર્નનું વિશ્લેષણ કરવા માટે ડાયરી.