"ફ્રન્ટ સપોર્ટ" તમારી પીઠને સીધા તમારા હાથ અને પગની આંગળી પર, તમારી જાતને સંભવિત સ્થિતિમાંથી ટેકો આપો. તે તંગ મહત્વનું છે પેટના સ્નાયુઓ નિશ્ચિતપણે અને પેલ્વિસને આગળ ઝુકાવો. તમારે ન તો તમારી પીઠથી ઝૂંટવી કે બિલાડીના ગઠ્ઠામાં આવવું જોઈએ.
દૃશ્ય નીચે તરફ નિર્દેશિત છે. શક્ય ત્યાં સુધી સ્થિતિ હોલ્ડ કરો. આના કુલ 3 પાસ કરો. આગામી કસરત સાથે ચાલુ રાખો
