આગળ ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક પગલાં
જિમ્નેસ્ટિક કસરત કાર્યક્રમ ઉપરાંત, મેન્યુઅલ રોગનિવારક ગતિશીલતા તકનીકોનો ઉપયોગ હોલો બેકની સારવારમાં પણ થઈ શકે છે. તંગ નીચલા પીઠના સ્નાયુઓની નરમ પેશીઓની સારવાર, ઘણીવાર ગ્લુટેયલ સ્નાયુઓ અને પાછળની બાજુઓ જાંઘ, સારવારના સક્રિય ભાગને પૂરક બનાવો. ખાસ કરીને ગંભીર કિસ્સાઓમાં, કોર્સેટ્સ સ્થિર થઈ શકે છે અને નીચલા પીઠને રાહત આપી શકે છે.
જ્યાં સુધી કોઈ ડ doctorક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં ન આવે ત્યાં સુધી, તેઓ આખો દિવસ ક્યારેય પહેરવા જોઈએ નહીં, પરંતુ ફક્ત તેમના કાર્યના સ્નાયુઓને વંચિત ન રાખવા માટે ભારે મહેનત દરમિયાન. આ પહેલાથી જ નબળા સ્થિરતા પાછળના વધુ ઘટાડા તરફ દોરી જશે અને પેટના સ્નાયુઓ. દર્દીઓમાં ઘણી વખત ગંભીરતા રહે છે પીડા તેમના નીચલા પીઠમાં જ્યારે તેઓ સાંજે પથારીમાં સૂઈ જાય છે, જ્યારે સ્નાયુઓ ધીમે ધીમે આરામ કરે છે. એક પગલું પદ, એટલે કે નીચલું પગ સ્થિતિ કે જેથી ઘૂંટણની સંયુક્ત અને હિપ 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર હોય છે, ઘણી વાર તે ખૂબ જ રાહતકારક અને માનવામાં આવે છે પીડા-દિવર્તન. અલબત્ત, ગરમીનો ઉપયોગ હોલો બેક સાથે સંકળાયેલા તણાવને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
સારાંશ
In એક હોલો બેક સામે કસરત, દર્દીને વિશેષ ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે શિક્ષણ તેના અથવા તેણીની ખોટી મુદ્રામાં સમજવા અને સમજાવવા માટે. આ પેટના સ્નાયુઓ, જે ઘણીવાર ખૂબ નબળા હોય છે, કટિ મેરૂદંડને તેના અતિશય વિસ્તરણમાંથી બહાર કા toવા માટે તાલીમ આપવી આવશ્યક છે. નીચલા પીઠના સ્નાયુઓ ઘણીવાર તણાવપૂર્ણ હોય છે અને સક્રિય હિલચાલ દ્વારા આરામ કરી શકાય છે અને સુધી પણ પૂરક નિષ્ક્રિય પગલાં દ્વારા.
જો હંચબેક હોલો બેક ઉપરાંત થાય છે, આ ભાગ હોલો બેક સામે કસરત કાર્યક્રમમાં પણ હોવો જોઈએ, કારણ કે કરોડરજ્જુના વ્યક્તિગત સ્તંભો એકબીજાને પ્રભાવિત કરે છે. આ છાતી સ્નાયુઓ ખેંચાય જોઈએ, જ્યારે ઉપલા પીઠ અને ખભા બ્લેડ સ્નાયુઓને પાછળની ગતિશીલતાને સીધી સ્થિતિમાં સુધારવા માટે મજબૂત બનાવવું જોઈએ. એક હોલો બેક પણ અન્યને અસર કરે છે સાંધા, જેમ કે હિપ અને નિતંબના સ્નાયુઓ, આ સ્નાયુ જૂથોને પણ તાલીમ દરમિયાન ધ્યાનમાં લેવો જોઈએ. ફિઝિયોથેરાપિસ્ટે વ્યક્તિગત તાલીમ યોજના બનાવવી જોઈએ!
