Genટોજેનિક તાલીમ

વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી

તાણ વ્યવસ્થાપન, શારીરિક અને માનસિક છૂટછાટ, છૂટછાટ અને શ્વાસ લેવાની તકનીકીઓ, સંમોહન, આત્મવિશ્વાસ, deepંડી છૂટછાટ, ઝડપી છૂટછાટ, સકારાત્મક આત્મ-પ્રભાવ, એડીએચડી, એડીએચડી, એકાગ્રતાનો અભાવ

વ્યાખ્યા અને વર્ણન

Genટોજેનિક તાલીમ જોહાનિસ એચ. શૂલ્ત્ઝ દ્વારા છેલ્લા સદીના વીસીમાં વિકસાવી હતી. શૂલત્ઝ પોતે એ મનોચિકિત્સક અને આ સ્વરૂપ વિકસિત કર્યું છૂટછાટ અને સંમોહન થી એકાગ્રતા. Genટોજેનિક તાલીમ તાણનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે અને જો નિયમિતપણે ઉપયોગ કરવામાં આવે તો એકાગ્રતા વિકાર, અસ્વસ્થતા જણાવે છે, પરંતુ આત્મ-શંકા વગેરેનો પણ પ્રતિકાર કરી શકે છે.

ઘણા એ હકીકત પર આધારિત છે છૂટછાટ તકનીકો એક વિશેષ વર્લ્ડવ્યુ પર આધારિત છે (યોગા), જોહાનિસ એચ. શુલ્ઝ (1884 - 1970) એ 1930 ના દાયકામાં એક વ્યાખ્યા આપવા માટે autoટોજેનિક તાલીમ વિકસાવી છૂટછાટ તકનીક કે જે કોઈ વિશિષ્ટ વિશ્વ દૃશ્ય પર આધારિત નથી (જેમ કે યોગા). આ શબ્દનો અર્થ, જે ગ્રીકમાંથી આવ્યો છે, તે શબ્દના બે ભાગો પરથી ઉદ્ભવી શકાય છે: આ તે જ છે જે genટોજેનિક તાલીમ આપવા માંગે છે: તે જૂથ અથવા વ્યક્તિગત ઉપચાર અથવા સ્વતંત્ર રીતે અને ઘરે તમારી પહેલ પર કરી શકાય છે.

તે જરૂરી છે તે શાંત સ્થળ અને સુખદ મુદ્રામાં છે. તે પછી એક કલ્પના કરેલી સ્થિતિમાં પોતાને મૂકવાની પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે અથવા જે ધ્વનિ વાહક દ્વારા પ્રારંભિક સ્થિતિ તરીકે અભિવ્યક્ત કરવામાં આવે છે. એક "વિચારોની શાંત સફર" તરીકે ઓટોજેનિક તાલીમની કલ્પના કરી શકે છે.

અલબત્ત autoટોજેનિક તાલીમના વિવિધ "મુશ્કેલી સ્તર" છે. એક તફાવત બનાવવામાં આવે છે: આ તફાવત અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે રહે છે, હકીકત એ છે કે નીચલા સ્તરે તાલીમાર્થીઓ પર વિશિષ્ટ માંગણીઓ કરવામાં આવે છે, દા.ત.: જ્યારે ઉચ્ચ સ્તરમાં કાલ્પનિક પ્રવાસ થાય છે. એક પછી એક, સંવેદનાના વિવિધ તબક્કાઓ પસાર થઈ રહ્યા છે.

આ છે: સંવેદનાના આ તબક્કાઓને વિશિષ્ટ પરંતુ ખૂબ ટૂંકા "સૂચનાઓ" દ્વારા સંબોધિત કરવામાં આવે છે અને ફરીથી બનાવવામાં આવે છે. દરેક autoટોજેનિક તાલીમ સ્નાયુઓના તબક્કા સાથે સમાપ્ત થાય છે સુધી, "રિલીંગ", જેને "જાગવું" કહેવામાં આવે છે. - આરામ ની લાગણી,

  • ભારેપણું ની લાગણી,
  • હૂંફ ની લાગણી,
  • શાંત અને નિયમિત ધબકારા,
  • શાંત અને સમાનરૂપે deepંડા શ્વાસ,
  • પેટમાં સુખદ હૂંફની લાગણી
  • માથું, જે ઠંડુ અને મુક્ત અને છેવટે માનવામાં આવે છે
  • પોતાના શરીરની વ્યક્તિગત દ્રષ્ટિ.
  • નીચલા સ્તર (પ્રથમ સ્તર), જે મુખ્યત્વે રાહતને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે. - ઉચ્ચ સ્તર (ઉચ્ચતમ સ્તર), જેમાં કોઈ સૂચનની સહાયથી આત્મજ્ knowledgeાન લાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ ઉચ્ચતમ સ્તર છે, જેને autoટોજેનિક તાલીમના પ્રથમ તબક્કામાં નિપુણતાની જરૂર હોય છે.

પ્રગતિશીલ સ્નાયુઓમાં રાહત (પીએમઆર)

સ્નાયુઓમાં રાહતનો બીજો એક પ્રકાર છે જેકબ્સન અનુસાર સ્નાયુઓમાં રાહત. અમેરિકન જેકબસન દ્વારા autoટોજેનિક તાલીમની લગભગ તે જ સમયે આ છૂટછાટ થેરેપી વિકસાવી હતી. જ્યારે genટોજેનિક તાલીમ વધુ કલ્પના પર આધારિત હોય છે, જેકબ્સન અનુસાર સ્નાયુ છૂટછાટમાં વિશિષ્ટ અને કોંક્રિટ સ્નાયુ કસરત / સ્નાયુ તણાવ શામેલ છે.