તમે હંસ પ્રેમ કરો છો? અથવા તમે વધુ ટર્કી પ્રકાર છે? શું તમે લોબસ્ટર, સ salલ્મોન અને કો પસંદ કરો છો? અથવા તમે મેરીંગ્સ, બદામની ખીર અને સોર્બેટ્સથી વધુ લાલચમાં છો? કેસ ગમે તે હોઈ શકે. રજાઓ સાથે, તમારું પાચન વાસ્તવિક લડત માટે છે. પરંતુ તમે વગર આવનારી તહેવારની મોસમ મેળવવા માટે ઘણું બધુ કરી શકો છો હાર્ટબર્ન, પેટનું ફૂલવું અને અસ્વસ્થતા.
પાચન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?
પાચન દ્વારા, અમારું અર્થ એ છે કે સહાયની મદદથી ખોરાકનું પરિવર્તન ઉત્સેચકો પદાર્થો કે જે શરીર ઉપયોગ કરી શકે છે. આ માં શરૂ થાય છે મોં, જ્યાં લાળ ઉત્સેચકો ચાવવાની દરમિયાન આ રૂપાંતરની શરૂઆત કરો. માં પેટ, હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડ અને મુખ્ય પાચક એન્ઝાઇમ પાચનરસનું એક મુખ્ય તત્વ ઉમેરવામાં આવે છે. આ યકૃત ફાળો આપે છે પિત્ત ચરબી પાચન માટે, અને આંતરડાના વિવિધ ભાગોમાં, ખોરાકનો પલ્પ ફરીથી તૂટી જાય છે અને અબજોની મદદથી કચડી નાખવામાં આવે છે. બેક્ટેરિયા જેથી મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો આંતરડામાંથી ગ્રહણ કરી શકાય મ્યુકોસા અને લોહીના પ્રવાહ દ્વારા અવયવો, સ્નાયુઓ અને પરિવહન કરે છે મગજ.
રજાઓ મોટા ફાઇટ દિવસો છે
તે અલબત્ત, અતિશય ભવ્ય, ચરબીયુક્ત ખોરાકનો અર્થ ભારે પ્રશિક્ષણનો અર્થ છે. કેટલાક ઉત્સવના ભોજન ફક્ત પાચક શક્તિની શક્તિઓથી આગળ વધે છે - ખાસ કરીને જો ખાદ્ય ચેનલના તમામ વિભાગો જોઈએ તેમ કાર્ય કરી રહ્યા નથી. અથવા તમે સારી રીતે ચાવશો? શું તમે ખાવા માટે પૂરતો સમય લો છો? અને તમારી આંતરડા? શું તમે દરરોજ દસ કિલોમીટર ચાલીને અને તમારા વ્યાયામ કરીને તેને સહાય કરો છો? પેટના સ્નાયુઓ નિયમિત રીતે? જો કે, તમે આંતરડાઓની કુદરતી પાચક ગતિને અન્ય રીતે પણ ઉત્તેજીત કરી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, ખોરાકની સમજદાર રચના દ્વારા અથવા કડવો પદાર્થો દ્વારા, જેમ કે તેમાં શામેલ છે ડેંડિલિયન, બ્રોકોલી, હોપ્સ, ઋષિ અને રોઝમેરી, આર્ટિચોક્સ અથવા રેડીકિયો કચુંબરમાં. આવા કડવો પદાર્થો મુખ્યત્વે આ દ્વારા કાર્ય કરે છે સ્વાદ ની કળીઓ જીભ. સેકન્ડ્સ પછી, આ પિત્તાશય અને સ્વાદુપિંડનું સ્ત્રાવ વધે છે, આંતરડાની ગતિશીલતા સક્રિય થાય છે અને એકંદરે પાચક કાર્યમાં વધારો થાય છે.
પાચન તંત્રને કેવી રીતે રાહત આપવી
જો તમે વધુ સરળતાથી ખાવું અને ડાયજેસ્ટ કરવા માંગો છો, તો તમારે એ પણ જાણવું જોઈએ કે શરીરમાં ખોરાકના કેટલાક ઘટકો પ્રાધાન્યરૂપે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, જ્યારે અન્ય લોકો શરીરની ચરબીની દુકાનમાં ખૂબ ઝડપથી ઉમેરવામાં આવે છે:
- સૌ પ્રથમ, સજીવ બળે આલ્કોહોલ કેલરી, કારણ કે તે તેમને સ્ટોર કરી શકતું નથી. 1 ગ્રામ દારૂ 7 કેલરી પ્રદાન કરે છે!
- બીજું આવે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં સમાયેલ છે ખાંડ, પણ બટાકામાં પણ, બ્રેડ, ચોખા, પાસ્તા અથવા શાકભાજી. 1 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ 4 સમાવે છે કેલરી.
- ત્રીજા સ્થાને પ્રોટીન પ્રોટીન છે - માંસ, માછલીમાંથી, ઇંડા, અનાજ, શાકભાજી અથવા શાકભાજી. એક ગ્રામ પ્રોટીનનો અંદાજ 4 છે કેલરી.
- ફક્ત છેલ્લે આવે છે ચરબી કેલરી. અને જો ત્યાં સુધીમાં ભોજનમાં પૂરતી energyર્જા શામેલ હોય, તો ચરબીની કેલરી તરત જ ચરબીના પેડ્સની ટોચ પર કાઠી નાખવામાં આવે છે. 1 ગ્રામ ચરબી બધી 9 કેલરી પછી લાવે છે, તેથી બમણું કરતા વધારે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા પ્રોટીન.
આશ્ચર્યજનક નથી, તો પછી, જો ઘણા લોકો ગેસ્ટ્રિક તકલીફની ફરિયાદ કરે, અતિસંવેદનશીલતા અને હાર્ટબર્ન, વજનવાળા અને કબજિયાત.
શું શેકેલા હંસ સ્વસ્થ છે?
એક સ્વાદિષ્ટ રોસ્ટ હંસ એ એક લાક્ષણિક ક્રિસમસ ભોજન છે - પરંતુ હંસના ટુકડામાં ખરેખર કેટલી કેલરી હોય છે? હંસની કેલરી સામગ્રી મુખ્યત્વે તેના પર નિર્ભર છે કે માંસ તેની સાથે અથવા વગર ખાય છે ત્વચા. વગર હંસ 100 ગ્રામ ત્વચા લગભગ 150 કેલરી હોય છે. જો, બીજી બાજુ, હંસ સાથે ખાવામાં આવે છે ત્વચા, 100 ગ્રામ હંઝમાં બમણી કેલરી હોય છે. જે ક્રિસમસની રજાઓમાં તેના શરીર માટે કંઈક સારું કરવા માંગે છે, તેથી હંસ શેકતી વખતે ત્વચા વિના વધુ સારું કરવું જોઈએ.
વરિયાળી કૂકીથી લઈને તજ તારો
સ્પ્રેટઝેબેક, વેનીલા ક્રેસન્ટ્સ અને શોર્ટબ્રેડ કૂકીઝ એ નાસ્તામાં નાસ્તામાં ચરબીયુક્ત વજનદાર વજન છે. આશ્ચર્યજનક રીતે થોડી કેલરીઓ નાળિયેર મcકરૂન લાવે છે, મધ કેક અને ઉદ્ભવ કૂકી.અહીં તમે જોઈ શકો છો કે મીઠી વર્તેમાં કેલરી, ચરબી અને ફાઇબર શું છે - પ્રત્યેક 100 ગ્રામ.
કૂકીનો પ્રકાર | કેલરી (કેકેલ) | ચરબીયુક્ત સામગ્રી | કોલેસ્ટરોલ | ડાયેટરી ફાઇબર |
વરિયાળી કૂકી | 335 | 3,1 | 140 | 0,9 |
હની કેક | 340 | 3,6 | 65 | 1,7 |
નાળિયેર આછો કાળો રંગ | 313 | 13,9 | 0 | 3,8 |
એક જાતની સૂંઠવાળી કેક | 372 | 8,7 | 36 | 2,6 |
shortbread | 498 | 25,0 | 75 | 2,0 |
અખરોટ કૂકીઝ | 450 | 21,2 | 38 | 1,6 |
મરીના દાણા | 450 | 15,2 | 50 | 1,4 |
છાપકામ | 455 | 19,2 | 14 | 1,4 |
અનુમાન | 441 | 18,7 | 96 | 1,5 |
shortbread | 515 | 28,7 | 74 | 1,5 |
વેનીલા ક્રોસન્ટ | 505 | 28,8 | 192 | 1,5 |
આખા ઘઉંની કૂકી | 433 | 21,4 | 0 | 8,1 |
તજ નક્ષત્ર | 415 | 16,6 | 0 | 3,0 |