પરિચય પ્રોટીન અને પ્રોટીનથી ભરપૂર આહાર સ્નાયુ નિર્માણમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે. જો વજન ઘટાડવું અને ચરબી ઘટાડવી હોય તો પણ, પ્રોટીન સમૃદ્ધ ખોરાકની વારંવાર ભલામણ કરવામાં આવે છે. પ્રોટીન આપણા શરીરના દરેક કોષનો મહત્વનો ભાગ છે અને સઘન તાલીમ દરમિયાન પ્રોટીનની જરૂરિયાત વધી શકે છે. ત્યાં અલગ અલગ રીતો છે… સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે પ્રોટીન
સ્નાયુ બનાવતી વખતે મારે કેટલું પ્રોટીન લેવું જોઈએ? સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ માટે પ્રોટીન જરૂરી છે, કારણ કે શરીરને સ્નાયુઓ વધારવા માટે તેમાં રહેલા એમિનો એસિડની જરૂર હોય છે. જર્મન સોસાયટી ફોર ન્યુટ્રિશન (DGE) પુખ્ત પુરુષ કે સ્ત્રી માટે શરીરના વજન દીઠ 0.8 ગ્રામની ભલામણ કરે છે, પરંતુ આ રમતવીરોને લાગુ પડતું નથી. … સ્નાયુ બનાવતી વખતે મારે કેટલી પ્રોટીન લેવી જોઈએ? | સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે પ્રોટીન
ત્યાં કોઈ આડઅસર છે? પ્રોટીનથી ભરપૂર આહાર જે તંદુરસ્ત અને સંતુલિત છે અને જે માંસના વપરાશ માટે ઉપર જણાવેલ ભલામણોને અનુસરે છે, કોઈ ગંભીર આડઅસરોની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ નહીં. દર અઠવાડિયે 300- 600 ગ્રામથી વધુ લાલ માંસનો વધુ પડતો વપરાશ લાંબા ગાળે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગો તરફ દોરી શકે છે અને તેથી તે હોવું જોઈએ ... શું કોઈ આડઅસર છે? | સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે પ્રોટીન
પ્રોટીન બાર પ્રોટીન બાર, પ્રોટીન શેક્સ સાથે, એથ્લેટ્સ માટે ખૂબ જ લોકપ્રિય આહાર પૂરક છે જે દૈનિક પ્રોટીનનું સેવન વધારવા માંગે છે. વધુમાં, તેઓ ઘણીવાર તાલીમ પછી અથવા વચ્ચે નાસ્તા તરીકે લેવામાં આવે છે, કારણ કે તે તમને સંપૂર્ણ લાગે છે અને ચોકલેટ, બદામ અથવા સૂકા ફળો જેવા ઘટકો સાથે તેનો સ્વાદ લે છે ... પ્રોટીન બાર | સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે પ્રોટીન
શું ઉત્પાદનોમાં ગુણાત્મક તફાવત છે? પ્રોટીન પાઉડર માત્ર સ્વાદમાં જ નહીં, પણ ઉત્પાદનની રચના અને શુદ્ધતામાં પણ અલગ પડે છે, જે નિર્ણાયક ગુણવત્તા લક્ષણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે થોડા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ સાથે ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી શોધી રહ્યા છો, તો તમારે છાશ આઇસોલેટ અથવા હાઇડ્રોલિઝેટ મેળવવું જોઈએ. પર એક નજર… શું ઉત્પાદનોમાં ગુણાત્મક તફાવત છે? | પ્રોટીન પાવડર ખરીદતી વખતે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ?
પરિચય પ્રોટીન પાવડર આવશ્યક પૂરક, એટલે કે આહાર પૂરવણીઓમાંથી ઘણા રમતવીરોને લાગુ પડે છે. સંતુલિત આહાર પ્રોટીન પાવડર સાથે પૂરક થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તાલીમ અને પોષણનું લક્ષ્ય સ્નાયુ બનાવવાનું હોય. પ્રોટીન પાવડર અસંખ્ય સપ્લાયર્સ તરફથી વિવિધ પ્રકારના સ્વાદમાં ઉપલબ્ધ છે, અને વિવિધ પ્રકારના પણ છે ... પ્રોટીન પાવડર ખરીદતી વખતે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ?
શું વિવિધ જાતિઓ વચ્ચે તફાવત છે? વિવિધ પ્રકારના પ્રોટીન પાવડર સંખ્યાબંધ રીતે અલગ પડે છે. આખરે શું પસંદ કરે છે તે રમતવીરના ઉદ્દેશ પર આધારિત છે. વધુમાં, સેવનનો સમય પણ નજીવો તફાવત બનાવે છે. સૌ પ્રથમ, પ્રોટીન એમિનો એસિડ પ્રોફાઇલમાં અલગ પડે છે. એમિનો એસિડ ઇમારત છે ... શું ત્યાં વિવિધ જાતિઓ વચ્ચે તફાવત છે? | પ્રોટીન પાવડર
શરીરમાં અસર પ્રોટીન પાવડર પ્રોટીન જેવી જ રીતે શરીર દ્વારા ચયાપચય કરવામાં આવે છે, જે કુદરતી ખોરાક દ્વારા આપવામાં આવે છે. તે પેટ અને આંતરડામાં વિભાજિત થાય છે અને તેના વ્યક્તિગત બિલ્ડિંગ બ્લોક્સ, કહેવાતા એમિનો એસિડમાં વિભાજિત થાય છે. આ એમિનો એસિડ બદલામાં શરીરના બિલ્ડિંગ બ્લોક્સ છે ... શરીરમાં અસર | પ્રોટીન પાવડર
આડઅસરો પ્રોટીન શેક્સ સામાન્ય રીતે ગંભીર આડઅસરોના ઓછા જોખમ સાથે સંકળાયેલા હોય છે. પ્રોટીન ઘટકો અથવા દૂધ પ્રોટીન માટે એલર્જી ઉપરાંત, જે ચોક્કસપણે અગાઉથી નકારી કાવી જોઈએ, તેઓ શરૂઆતમાં જઠરાંત્રિય ફરિયાદો તરફ દોરી શકે છે; પેટમાં દુખાવો અને ઝાડા વારંવાર વર્ણવવામાં આવે છે. જો વધુ પ્રોટીન આંતરડામાં પ્રવેશ કરે છે ... આડઅસર | પ્રોટીન પાવડર
આ દવા લેતી વખતે મારે શું ધ્યાન રાખવું જોઈએ? "એનાબોલિક વિંડો" ની પૌરાણિક કથાને ઘણી વખત નકારી કાવામાં આવી છે. તે કહે છે કે પ્રોટીન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ તાકાત તાલીમ પછી લગભગ એક કલાકના સમયગાળા દરમિયાન લેવા જોઈએ, કારણ કે તે પછી શરીરની શોષણ અને ચયાપચયની ક્ષમતા તેની સૌથી વધુ છે. … આ દવા લેતી વખતે મારે શું ધ્યાન રાખવું જોઈએ? | પ્રોટીન પાવડર
પરિચય કોઈપણ, જેઓ આરામદાયક જીવનશૈલીના વર્ષો પછી, આખરે આકારમાં આવવા માંગે છે અને તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે કંઈક કરવા માંગે છે, તેને માવજતની દુનિયામાં અસંખ્ય ભલામણો, પ્રતિબંધો, આદેશો અને અર્ધ-સત્યનો સામનો કરવો પડે છે. મેગેઝિન, ફિટનેસ ટ્રેનર્સ, રમતવીરો પોતાના મિત્રોના વર્તુળના ખેલાડીઓ શરૂઆતને સ્વસ્થ બનાવવા માંગે છે,… પ્રોટીન પાવડર
પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, પ્રોટીનમાં અસંખ્ય એમિનો એસિડ હોય છે, જે પેપ્ટાઇડ સિદ્ધાંત અનુસાર લાંબી સાંકળ બનાવવા માટે એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોય છે. તેઓ પોષણ દ્વારા લેવામાં આવે છે અને જઠરાંત્રિય માર્ગમાં નાની સાંકળો, કહેવાતા એમિનો એસિડ-બે અથવા એમિનો એસિડ-ત્રણ સાંકળોમાં વિભાજિત થાય છે. આ નાના એમિનો એસિડ ... પ્રોટીન કાર્યો