પાયરોસિસ અટકાવવા (હાર્ટબર્ન), વ્યક્તિગત ઘટાડવા પર ધ્યાન આપવું આવશ્યક છે જોખમ પરિબળો.
વર્તન જોખમ પરિબળો
- આહાર
- ઉત્તેજકોનો વપરાશ
- દારૂ
- કોફી
- તમાકુ (ધૂમ્રપાન)
- માનસિક-સામાજિક પરિસ્થિતિ
- તણાવ
- વધારે વજન (BMI ≥ 25; સ્થૂળતા).
નિવારણ પરિબળો (રક્ષણાત્મક પરિબળો)
- આહાર પરિવર્તન - એક મહત્વપૂર્ણ પદાર્થ સમૃદ્ધ, સંતુલિત આહાર - અનુક્રમે ઓછા એસિડ બનાવતા ખોરાક અને વધુ બેઝ-ડોનેટિંગ ખોરાક.
- મોટા, વધુ ચરબીવાળા ભોજનને ટાળવું જોઈએ. તેના બદલે, દિવસભરમાં ફેલાયેલ નાનું ભોજન લેવું મહત્વપૂર્ણ છે - જેટલું વધારે પેટ વોલ્યુમ અને પેટમાં રહેવાનો સમય જેટલો લાંબો છે, તેનું જોખમ વધારે છે ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ (સમાનાર્થી: જીઇઆરડી, ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ; ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ) રિફ્લક્સ એસોફેગાઇટિસ; રિફ્લક્સ રોગ; રીફ્લક્સ એસોફેગાઇટિસ; પેપ્ટીક એસોફેગાઇટિસ); એસિડ ગેસ્ટ્રિક રસ અને અન્ય ગેસ્ટ્રિક સમાવિષ્ટોના પેથોલોજીકલ રિફ્લક્સ (રીફ્લક્સ) ને કારણે અન્નનળી (એસોફેગાઇટિસ) નો બળતરા રોગ.
- 18.00 વાગ્યે સૂવાના આરામ પહેલાં છેલ્લું ભોજન
- ટાળવું:
- રાત્રે અપર બોડી એલિવેશન
- જાડાપણું (વજન ઓછું થવું) - નીચલા થોરાસિક છિદ્ર (છાતીથી પેટ તરફ ખુલવું) પહોળું થવાનું કારણ બને છે, જોખમ વધે છે; તબીબી દેખરેખ હેઠળના વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમમાં ભાગ લેવો
