ઇનસોલે શુઝ | હીલ સ્પર્સ માટે કસરતો

ઇનસોલે શુઝ

પગરખાં માટે ખાસ ઇનસોલ્સ નીચલા હીલ સ્પ્રેમાં મદદ કરે છે, કારણ કે તેઓ અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને રાહત આપે છે. આ ઇનસોલ્સની સ્થિતિમાં રીસેસ (પંચિંગ ઇન્સોલ) હોય છે હીલ પ્રેરણા.વિસ્કોએલેસ્ટિક ઇનસોલ્સ (જેલ ઇનસોલ્સ) પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે, કારણ કે તેઓ આખા પગ પરના દબાણને વિતરિત કરે છે. પાછળની હીલ સ્પુરના કિસ્સામાં, હીલ ગાદી, હીલના ફાજ અથવા અનુભૂતિના ટુકડા પાછળના પગની ટોપીમાં ગુંદર કરી શકાય છે.

જો ત્યાં કોઈ જાણીતું છે પગની ખોટી સ્થિતિ (ઉચ્ચારણ ગેરરીતિ, દાવો ખામીયુક્ત), તમે ઓર્થોપેડિક ક્લિનિકની સલાહ લઈ શકો છો અને તમારા પગ માટે ખાસ ઇનસોલ્સ બનાવી શકો છો. ઇનસોલ્સ એડી અને પગના આગળના બોલની વચ્ચે પ્લાન્ટર fascia પર તણાવયુક્ત દળોને ઘટાડી શકે છે અને આ રીતે હીલ સ્પુરના લક્ષણોની ઘટનામાં રાહત પૂરી પાડે છે. ખાસ કરીને જો તમે ઘટી કમાનોથી પીડાતા હો, તો insoles એ બદલો આઘાતપગની લંબાઈના કમાનનું કામકાજ (પ્લાન્ટર ફેસીયા, પગ એપોનિરોસિસ). ઇનસોલ જૂતાની પણ ભલામણ એ હોલો પગ એક કિંક, સ્પ્લે, ફ્લેટ અથવા હોલો બોલ સાથે. ઇનસોલ્સ અથવા ઓર્થોપેડિકના ખર્ચ આરોગ્ય પગરખાં સ્વાસ્થ્ય વીમા કંપનીઓ દ્વારા આંશિક રીતે આવરી લેવામાં આવે છે.

સારાંશ

હીલ પ્રેરણા એ એક રોગ છે જે પ્રમાણમાં વારંવાર આવે છે અને સામાન્ય રીતે વધારે ભાર અને ખોટા લોડિંગને કારણે થાય છે. આ વારંવાર ખોટા ફૂટવેર, ખૂબ trainingંચી તાલીમની તીવ્રતા અથવા પહેલાથી અસ્તિત્વમાં હોવાને કારણે થાય છે પગની ખોટી સ્થિતિ. એકંદરે, હીલની પ્રેરણાથી સારી સારવાર થઈ શકે છે, કારણ કે રાહત પણ સામાન્ય રીતે થોડા અઠવાડિયામાં ઉપચાર તરફ દોરી જાય છે.

ઉપચાર માટે સંબંધિત કારણનું વિગતવાર વિશ્લેષણ કરવું અને તે મુજબ રોગ માટેના નકારાત્મક ટ્રિગર્સને દૂર કરવા તે નિર્ણાયક છે. રમતવીરો માટે તે સમાયોજિત કરવામાં મદદ કરે છે ચાલી પગરખાં, તાલીમ કાર્યક્રમ બદલાય છે અને તીવ્રતા ઘટાડે છે. માટે વજનવાળા લોકો, વજન ઘટાડવું અને ઇનસોલ્સ પહેરીને સુધારણાની શરૂઆત કરવી જોઈએ.

જો વાછરડાની માંસપેશીઓમાં નબળાઇ હોય, તો નાના પગ સ્નાયુઓ અથવા પગની ખોટી સ્થિતિ, ફિઝીયોથેરાપ્યુટિક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. સામાન્ય પગની ખોટી સ્થિતિને ઇનસોલ્સ પહેરીને સુધારી શકાય છે. પ્રોફીલેક્ટીક પગલાં લેવા માટે, તમારે ઉપયોગ કરવો જોઈએ સુધી વ્યાયામ, સંકલન તમારા પગ માટે કસરતો, મસાજ, એકત્રીકરણ તકનીકો અને મજબૂત કસરતો.