લાક્ષણિક જેવી કોઈ વસ્તુ નથી આયર્નની ઉણપ દર્દી - કોઈપણ અસરગ્રસ્ત થઈ શકે છે. પરંતુ લોકોના કેટલાક જૂથોમાં, જોખમ આયર્નની ઉણપ ખાસ કરીને ઉચ્ચ છે. કયા લોકોમાં વિકાસ થવાનું જોખમ વધારે છે તે શોધો આયર્નની ઉણપ અને શા માટે આ જૂથો ખાસ કરીને નીચે જોખમમાં છે.
આયર્નની ઉણપ - જોખમ જૂથો
નીચેના જૂથોના લોકોમાં આયર્નની ઉણપનું જોખમ વધારે છે અને તેમના આયર્નના સ્તરની નિયમિતપણે ડૉક્ટર દ્વારા તપાસ કરાવવી જોઈએ:
- સ્ત્રીઓ, ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન
- બાળકો અને કિશોરો
- જૂની
- લાંબી માંદગી
- શાકાહારીઓ અનુક્રમે શાકાહારી
- સહનશક્તિ એથ્લેટ્સ
- કાયમી રક્તદાતા
સ્ત્રીઓમાં આયર્નની જરૂરિયાતોમાં વધારો
પુરૂષોની સરખામણીમાં સ્ત્રીઓમાં 50 ટકા વધુ જરૂરિયાત હોય છે આયર્ન અને તેના કારણે આયર્નની ઉણપ થવાનું જોખમ વધારે છે રક્ત દરમિયાન નુકશાન માસિક સ્રાવ: ખાસ કરીને ભારે માસિક સ્રાવ ધરાવતી યુવતીઓ પ્રમાણમાં વારંવાર અનુરૂપ લક્ષણો દર્શાવે છે, કારણ કે તેમના આયર્ન સ્ટોર્સ ખાસ કરીને ઝડપથી ખાલી થાય છે. આ આયર્ન દરમિયાન જરૂરિયાત પણ વધારે છે ગર્ભાવસ્થા. ઉગતી ગર્ભાશય ની સાથે સ્તન્ય થાક અને અજાત બાળકને પૂરો પાડવાની જરૂર છે પ્રાણવાયુ; તેથી, આયર્નની જરૂરિયાત ત્રણ ગણી વધી જાય છે. સૌથી વધુ જરૂરિયાત બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં છે ગર્ભાવસ્થા - છેલ્લા ત્રિમાસિકમાં તે 30 મિલિગ્રામ પર સામાન્ય કરતાં બમણું વધારે છે. બાળજન્મની ઉંમરની લગભગ 50 ટકા સ્ત્રીઓને આયર્ન શ્રેષ્ઠ રીતે પૂરું પાડવામાં આવતું નથી. પ્રારંભિક તબક્કે આયર્ન ભંડાર ફરી ભરવો જોઈએ, કારણ કે પર્યાપ્ત આયર્ન ડેપો માત્ર સગર્ભા માતાની સામાન્ય સુખાકારી પર સકારાત્મક પ્રભાવ નથી, પણ બાળકના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ પર પણ અનુકૂળ અસર કરે છે. શું તમે આયર્નની ઉણપથી પરેશાન છો?
બાળકો અને કિશોરોમાં આયર્નની ઉણપ.
નવજાત બાળકને જન્મ સમયે આયર્ન સપ્લાયનો ભાગ મળે છે, જે લગભગ ચાર મહિના ચાલે છે. વધુમાં, બાળકને માતા દ્વારા આયર્ન પૂરું પાડવામાં આવે છે દૂધ, જોકે કમનસીબે દૂધમાં સામાન્ય રીતે થોડું આયર્ન હોય છે. શિશુ તેની માતામાં લગભગ 50 ટકા આયર્નનો ઉપયોગ કરી શકે છે દૂધ. જીવનના છઠ્ઠા મહિનાથી નવીનતમ, આયર્ન-સમૃદ્ધ પૂરક ખોરાક ખવડાવવો જોઈએ, કારણ કે બાળકો અને ટોડલર્સમાં પણ આયર્નની ઉણપ હોઈ શકે છે. આયર્નના સારા સ્ત્રોત લીલા શાકભાજી, માંસના નાના ભાગો અને લાલ ફળોના રસથી સમૃદ્ધ બાળક ખોરાક છે. નાના બાળકોમાં, જો આયર્નની ઉણપ હોય એનિમિયા લાંબા સમય સુધી શોધાયેલ નથી, ત્યાં એક જોખમ છે કે બુદ્ધિ વિકાસ અને મગજ પરિપક્વતા ક્ષતિગ્રસ્ત થશે. બાળકો તરીકે વધવું ઊંચા, તેમના સ્નાયુ સમૂહ અને રક્ત વોલ્યુમ વધે છે, અને તેથી તેમની આયર્નની જરૂરિયાત વધે છે. વધતા જતા બાળકોમાંથી લગભગ દસ ટકા આયર્નની ઉણપ અને લાક્ષણિક લક્ષણો જેમ કે થાક, સુસ્તી અને ગરીબ એકાગ્રતા. શાળાના બાળકોમાં વૃદ્ધિમાં તેજી આવે છે અને તેની શરૂઆત થાય છે માસિક સ્રાવ યુવાન છોકરીઓમાં તીવ્ર આયર્નની ઉણપના લાક્ષણિક ટ્રિગર્સ છે.
વૃદ્ધ લોકો ઘણીવાર તેમની આયર્નની જરૂરિયાતોને આવરી લેતા નથી
અદ્યતન ઉંમરમાં, વ્યક્તિગત આયર્નની જરૂરિયાત ઘણીવાર પૂરી થઈ શકતી નથી. વૃદ્ધ લોકોમાં હવે એટલી ભૂખ નથી હોતી, અને તેમના ખોરાકનું સેવન અનુરૂપ રીતે ઓછું થાય છે અને ઘણીવાર એકતરફી હોય છે. વધુમાં, નબળી ફિટિંગ ડેન્ટર્સ માંસ ભોજનનો આનંદ માણવો મુશ્કેલ બનાવો. વૃદ્ધાવસ્થામાં આયર્નની ઉણપનું બીજું કારણ ઘટે છે શોષણ જઠરાંત્રિય માર્ગમાં વિકૃતિઓ અથવા દવાઓની આડઅસરને કારણે આયર્નનું પ્રમાણ. ઉદાહરણ તરીકે, શુદ્ધ ભોજન અદ્યતન ઉંમરમાં આયર્નની ઉણપ માટે રાહત આપી શકે છે.
બીમાર લોકોમાં આયર્નની ઉણપ
ગંભીર રક્ત અકસ્માતો, ઇજાઓ અથવા જઠરાંત્રિય અલ્સરને લીધે થતા નુકસાનથી આયર્નની ખોટ થઈ શકે છે, જેમ કે પેઇનકિલર્સ અથવા દવાઓ ધરાવતી કોર્ટિસોન. ક્રોનિક પીડાતા લોકો કિડની રોગ, સિસ્ટિક ફાઇબ્રોસિસ અથવા જઠરાંત્રિય વિકૃતિઓના લોહીમાં સામાન્ય રીતે બહુ ઓછું આયર્ન હોય છે કારણ કે તે શરીર દ્વારા પ્રથમ સ્થાને શોષાય નથી અથવા વધુને વધુ ઉત્સર્જન થાય છે.
શાકાહારીઓએ તેમના આયર્નનું સેવન જોવાની જરૂર છે
જો આપણે વધુ પડતું માંસ ખાઈએ તો જોખમ રહે છે કેન્સર વધે છે, પરંતુ જો આપણે માંસને સંપૂર્ણપણે ટાળીએ છીએ, તો આપણે આપણું જોખમ પણ વધારીએ છીએ આરોગ્ય: શાકભાજી, આખા અનાજ અને ફળ શનગાર તંદુરસ્ત આહાર - પરંતુ તેઓ શરીરને પૂરતું આયર્ન પૂરું પાડતા નથી. આનું કારણ એ છે કે પ્લાન્ટ આયર્ન, ઉદાહરણ તરીકે માં બ્રેડ, શાકભાજી, કઠોળ અને આખા અનાજના ઉત્પાદનો નબળી રીતે જૈવઉપલબ્ધ છે, જેનો અર્થ છે કે શરીર ભાગ્યે જ તેને શોષી શકે છે. બીજી તરફ પ્રાણી આયર્ન, ઉદાહરણ તરીકે, લાલ માંસમાંથી, શરીર દ્વારા વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરી શકાય છે. તેથી શાકાહારીઓ અને શાકાહારીઓએ છોડ આધારિત આયર્ન સ્ત્રોતો સાથે જોડવાનું સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ. વિટામિન C (ઉદાહરણ તરીકે, તાજા સ્ક્વિઝ્ડ નારંગીના રસનો ગ્લાસ): આ આયર્નને વધુ વધારે છે શોષણ. શંકાના કિસ્સામાં, લોખંડની અવેજીની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેમાં હર્બલ લોહી રસ અથવા ખેંચો સહેલાઈથી વાપરી શકાય તેવા આયર્ન II સંયોજન ખાસ કરીને અસરકારક સાબિત થયા છે. આ રસ રક્ત રચના સાથે સમૃદ્ધ છે વિટામિન્સ અને પ્લાન્ટ અર્ક, છે આલ્કોહોલ- અને ખાંડ-મુક્ત, અને તેથી બાળકો માટે પણ યોગ્ય છે. આયર્ન ઉપચાર વર્ષમાં બે વાર કરવો જોઈએ.
કાયમી રક્તદાતા અને સહનશક્તિ રમતવીર
લોહીની સાથે શરીરમાંથી આયર્ન પણ દૂર થાય છે. જે લોકો નિયમિતપણે રક્તદાન કરે છે તેઓએ આયર્નથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી આયર્નની ઉણપ અટકાવવી જોઈએ આહાર અથવા આયર્ન લેવું પૂરક. જ્યારે આયર્નની વાત આવે છે, ત્યારે બિન-એથ્લેટ્સ કરતાં સઘન રમતવીરોને જુદી જુદી શરતો લાગુ પડે છે: સઘન તાલીમ દરમિયાન, આયર્નનું સ્તર સામાન્ય કરતાં લગભગ દસ ટકા ઓછું હોય છે. પરંતુ થોડી ઉણપ પણ પ્રદર્શન ઘટાડે છે, અને એથ્લેટ્સ સુસ્ત અને સૂચિહીન બની જાય છે. વ્યક્તિગત રીતે યોગ્ય શોધવા માટે એથ્લેટ્સે પોતાની જાતને એક ચિકિત્સક દ્વારા તપાસવી જોઈએ ઉપચાર તેમને માટે.
