પીડા હોવા છતાં પણ તેને રમતો કરવાની મંજૂરી છે? | શોલ્ડર ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ પેઇન

પીડા હોવા છતાં પણ તેને રમતો કરવાની મંજૂરી છે?

ખભામાં ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ, થેરાપીની સફળતા માટે ખભાની આજુબાજુના સ્નાયુઓના સ્નાયુઓ અને તાકાતનું નિર્માણ તેમજ ગતિશીલતાની જાળવણી અને સુધારણા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ કારણોસર, ખભા સાથે રમતો પણ કરી શકાય છે ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ, પરંતુ રમતો જેમ કે તરવું, હેન્ડબોલ અથવા ટેનિસ ખભાના ઊંચા ભારને કારણે ઓછી ભલામણ કરવામાં આવે છે. બીજી બાજુ, જોગિંગ અથવા સાયકલિંગ, પર્વતીય હાઇકિંગ, યોગ્ય રીતે સૂચના અને અનુકૂલિત ફિટનેસ તાલીમ અથવા યોગા અને Pilates ચોક્કસપણે ભલામણ કરવામાં આવે છે. એથ્લેટિક લોડ વ્યક્તિની સંવેદના પર ખૂબ નિર્ભર હોવો જોઈએ પીડા અને તાલીમ પછીના દિવસોમાં ફરિયાદો. જો ત્યાં કોઈ મજબૂત નથી પીડા પ્રશિક્ષણ દરમિયાન અને તે પછી અથવા તેના કારણે હલનચલન પ્રતિબંધો, હળવા, સ્નાયુઓમાં દુખાવો જેમ કે પીડા સહન કરી શકાય છે.

હું શોલ્ડર ઇમ્પિન્જમેન્ટ સિન્ડ્રોમ કેવી રીતે ઓળખી શકું?

ખભા દરમિયાન ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ, પીડા ચળવળ દરમિયાન સામાન્ય રીતે રાહતની મુદ્રામાં પરિણમે છે, ખભાને હવે અંતિમ સીધી રેખામાં ખસેડવામાં આવતું નથી, જે સંલગ્નતા અને જડતા તરફ દોરી શકે છે. વધુમાં, હેઠળ સંબંધિત ચુસ્તતા એક્રોમિયોન, નું કેલ્સિફિકેશન રજ્જૂ અને પ્રતિક્રિયાશીલ હાડકાના ફેરફારો ગતિશીલતાને વધુ પ્રતિબંધિત કરી શકે છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, ખભાને બહારની તરફ ફેરવવા અને ખભાને બાજુ પર ફેલાવવાથી ચળવળના પ્રતિબંધોથી સૌથી વધુ અસર થાય છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, આ હલનચલન પ્રતિબંધોને ફિઝીયોથેરાપીમાં સારવાર આપી શકાય છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને હલનચલન વધારવા માટે કસરતો દ્વારા નોંધપાત્ર રીતે સુધારી શકાય છે.

શક્તિ ગુમાવવી

રાહતની મુદ્રાના પરિણામે, જે ઘણી વખત સાથે સંકળાયેલ પીડાને કારણે લેવામાં આવે છે ખભા ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ, અસરગ્રસ્ત હાથની શક્તિમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. સ્નાયુઓ, જે હવે પૂરતા પ્રમાણમાં લોડ થતા નથી, તે તૂટી જાય છે અને શક્તિ અને ગતિશીલતા ગુમાવે છે. તે પણ શક્ય છે કે ખભાના વિસ્તારમાં સોજો, બળતરા અથવા હાડકાના ફેરફારો દ્વારા ચેતા સંકુચિત થાય છે, જે તે સપ્લાય કરતા સ્નાયુઓમાં શક્તિ ગુમાવી શકે છે. અહીં સુધારો કરવા માટે, તમે નીચેના લેખો વાંચી શકો છો:

  • પિંચ્ડ ચેતાના કિસ્સામાં ફિઝીયોથેરાપી
  • શોલ્ડર ઇમ્પીંજમેન્ટ સિન્ડ્રોમ એક્સરસાઇઝ
  • મોબિલિટી એક્સરસાઇઝ ખભા