શું યોગા દરેક માટે યોગ્ય છે? | યોગ સ્વાસ્થ્ય લાભ

શું યોગા દરેક માટે યોગ્ય છે?

યોગા સામાન્ય રીતે તાલીમનું ખૂબ જ નમ્ર પરંતુ ખૂબ જ સઘન સ્વરૂપ છે, તેથી જ તે તમામ વય જૂથો માટે અને ઘણા ક્લિનિકલ ચિત્રો માટે પણ યોગ્ય છે. નવા નિશાળીયા અથવા ચળવળ પર પ્રતિબંધો ધરાવતા લોકો માટે કસરતોને સરળ બનાવી શકાય છે, જેથી કરીને વધુ ઉંમરના લોકો પણ તાલીમનો પરિચય મેળવી શકે. મોટાભાગની કસરતો ફ્લોર પર કરવામાં આવતી હોવાથી, યોગી સાદડી પર પીડારહિત રીતે હલનચલન કરવા સક્ષમ હોવા જોઈએ.

જો આ શક્ય હોય તો, વાસ્તવમાં દરેક જણ કંઈક કરી શકે છે યોગા ક્રમાંકિત રીતે કસરતો. ખાસ કરીને કારણ કે મોટાભાગના સ્વરૂપોમાં કોઈ આંચકો, ઝડપી હલનચલન નથી યોગા, યોગ વૃદ્ધ લોકો માટે પણ યોગ્ય છે. ચળવળની શ્રેણી ધીમે ધીમે વધારી શકાય છે અને કસરતો વધુ તીવ્ર કરી શકાય છે.

નીચા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર લોડને કારણે, અપ્રશિક્ષિત અને વૃદ્ધ લોકો માટે તાલીમ પણ શક્ય છે. જે લોકો ઘણા વર્ષો સુધી યોગ કરે છે તેઓ વૃદ્ધાવસ્થામાં તેમની સ્થિરતા અને ગતિશીલતામાં દેખીતી રીતે સુધારો કરી શકે છે. યોગ બાળકો માટે પણ યોગ્ય છે.

વ્યાયામનું વર્ણન ઘણીવાર ચિત્રાત્મક રીતે કરવામાં આવે છે (કોબ્રા, કૂતરા નીચે જોઈને) અને તે રમતિયાળ અને બાળકલક્ષી રીતે શીખવી શકાય છે. શ્વાસ જો શક્ય હોય તો બાળકો સાથે તાલીમમાં પણ સંકલિત કરી શકાય છે. રમતિયાળ પાસું હોવા છતાં, અલબત્ત, બાળકોને કસરત કરવાની સાચી રીત પણ શીખવવી જોઈએ, જેથી ખોટી અથવા નુકસાનકારક હલનચલન ટાળી શકાય.

સાથેના દર્દીઓ માટે યોગ ખાસ કરીને યોગ્ય છે શ્વાસ સમસ્યાઓ, કારણ કે લક્ષ્યાંકિત શ્વાસની સૂચનાઓ આ દર્દીઓને મદદ કરી શકે છે અને તેમના શ્વાસની મિકેનિક્સ સુધારી શકે છે. સાથે દર્દીઓ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ or સંધિવા તેમના પર તાણ ન આવે તેની કાળજી લેવી જોઈએ સાંધા અને હાડકાં અતિશય ચળવળ દ્વારા. કોઈએ ક્યારેય આની બહાર તાલીમ લેવી જોઈએ નહીં પીડા થ્રેશોલ્ડ.

શું યોગ ફિટનેસ તાલીમને બદલે છે?

યોગ એ તાલીમનું એક સ્વરૂપ છે જે વધુને વધુ શક્તિ પર કેન્દ્રિત છે સહનશક્તિ, સ્થિરતા અને સંકલન. આ રુધિરાભિસરણ તંત્ર પણ પડકારવામાં આવે છે, પરંતુ એરોબિક (પર્યાપ્ત ઓક્સિજન સાથે, ઓછા થકવનારું) વિસ્તારમાં વધુ. યોગ એક સાથે ચાલુ રાખી શકતો નથી સહનશક્તિ સહનશક્તિની દ્રષ્ટિએ દોડો.

અહીં રુધિરાભિસરણ તંત્ર સંપૂર્ણપણે અલગ રીતે પડકારવામાં આવે છે. પલ્સ રેટ પણ ઘણો વધારે છે અને હંમેશા એવા તબક્કાઓ હોય છે જેમાં તમે તમારા એનારોબિકને તાલીમ આપો છો સહનશક્તિ (ઓક્સિજનનો ઓછો પુરવઠો, ઓક્સિજન દેવું, થકવી નાખનારું સહનશક્તિ તાલીમયોગ એ એક સારો પાયો છે અને તે મૂળભૂત સહનશક્તિ અને એઓર્બ સહનશક્તિને થોડી અંશે સુધારે છે, પરંતુ તે યોગ્ય રીતે બદલી શકતું નથી. ફિટનેસ તાલીમ રમતો જેમ કે તરવું, સાયકલિંગ અથવા ચાલી આ માટે યોગ્ય છે. જો કે, યોગના આધુનિક સ્વરૂપો પણ છે જે સુધારવામાં વધુ અસરકારક છે ફિટનેસ ઝડપી કસરત ક્રમ અને થોડી અલગ તાલીમ ક્રમ દ્વારા.