મેગ્નેશિયમ શું છે?
પુખ્ત વ્યક્તિના શરીરમાં લગભગ 20 ગ્રામ મેગ્નેશિયમ હોય છે. આમાંથી લગભગ 60 ટકા હાડકામાં અને 40 ટકા હાડપિંજરના સ્નાયુઓમાં જોવા મળે છે. શરીરમાં માત્ર એક ટકા મેગ્નેશિયમ રક્તમાં પ્રોટીન સાથે બંધાયેલો પરિભ્રમણ કરે છે.
મેગ્નેશિયમ ખોરાક દ્વારા શોષાય છે. તે આંતરડામાંથી શોષાય છે અને કિડની દ્વારા વિસર્જન થાય છે. દૈનિક મેગ્નેશિયમની જરૂરિયાત 300 થી 400 મિલિગ્રામ છે. તમારે ખોરાક સાથે કેટલું મેગ્નેશિયમ લેવું જોઈએ તે તમારી ઉંમર, આરોગ્યની સ્થિતિ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર આધારિત છે.
મેગ્નેશિયમ ઘણા ઉત્સેચકોનો એક ઘટક છે અને તેથી તે અસંખ્ય મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ છે. તે ચેતા અને ખાસ હૃદયના સ્નાયુ કોશિકાઓમાં વિદ્યુત આવેગના પ્રસારણમાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે.
મેગ્નેશિયમ: સ્નાયુ
મેગ્નેશિયમ સ્નાયુ કોષો માટે અનિવાર્ય છે. ખનિજ વિના, સ્નાયુઓ સંકુચિત થઈ શકશે નહીં. તેથી સ્પર્ધાત્મક રમતવીરો માટે મેગ્નેશિયમનો પૂરતો પુરવઠો ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. પરસેવાથી થતા નુકસાનને કારણે, તેઓને ઘણીવાર મેગ્નેશિયમની જરૂરિયાત વધી જાય છે.
હલનચલન સંકલન માટે જરૂરી સ્નાયુ રીફ્લેક્સ માત્ર ત્યારે જ કાર્ય કરે છે જો સ્નાયુઓમાં પૂરતું મેગ્નેશિયમ હોય.
મેગ્નેશિયમ: હૃદય
મેગ્નેશિયમ: આંતરડા
આંતરડા પણ મેગ્નેશિયમ પર આધારિત છે. તે વધુ જોરશોરથી આંતરડાની હિલચાલ (પેરીસ્ટાલિસ) સુનિશ્ચિત કરે છે અને જો ગોળીઓ અથવા પાવડરના રૂપમાં પણ પીવામાં આવે તો રેચક અસર પણ થઈ શકે છે. જો કે, વજન ઘટાડવા માટે મેગ્નેશિયમ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે ઓવરડોઝ નોંધપાત્ર અને ગંભીર આડઅસર કરી શકે છે.
લોહીમાં મેગ્નેશિયમ ક્યારે નક્કી થાય છે?
ડૉક્ટર લોહીમાં મેગ્નેશિયમનું સ્તર (ક્યારેક પેશાબમાં પણ) નક્કી કરશે કે શું તેને શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ અથવા વધુ પડતી શંકા છે. આ કેસ હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, નીચેના કેસોમાં
- કાર્ડિયાક એરિથમિયા
- સ્નાયુમાં ધ્રુજારી, સ્નાયુમાં ખેંચાણ અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ
- ન્યુરોલોજીકલ પરીક્ષા દરમિયાન સ્નાયુ રીફ્લેક્સમાં વધારો અથવા ગેરહાજર
- મૂત્રવર્ધક દવા સાથે ઉપચાર (મૂત્રવર્ધક પદાર્થ)
- નસ દ્વારા પ્રેરણા દ્વારા લાંબા સમય સુધી પોષણ (પેરેંટરલ પોષણ)
- નબળી કિડની (રેનલ અપૂર્ણતા)
- લોહીમાં ખૂબ ઓછું કેલ્શિયમ (હાયપોકેલેસીમિયા)
મેગ્નેશિયમ - સામાન્ય મૂલ્યો
|
ઉંમર |
માનક મૂલ્ય મેગ્નેશિયમ |
|
4 અઠવાડિયા સુધી |
0.70 - 1.03 mmol/l |
|
1 થી 12 મહિના સુધી |
0.66 - 1.03 mmol/l |
|
1 થી 14 વર્ષ |
0.66 - 0.95 mmol/l |
|
15 થી 17 વર્ષ |
0.62 - 0.91 mmol/l |
|
18 વર્ષ થી |
0.75 - 1.06 mmol/l |
રૂપાંતર: mg/dl x 0.323 = mmol/l
મેગ્નેશિયમનું સ્તર ક્યારે ઓછું હોય છે?
લોહીમાં મેગ્નેશિયમનું સ્તર ક્યારે વધે છે?
અતિશય ઉચ્ચ મેગ્નેશિયમનું સ્તર ખોરાક સાથે અથવા યોગ્ય આહાર પૂરવણીઓ દ્વારા અતિશય વધુ સેવનને કારણે થઈ શકે છે. જો કે, તે ઘણીવાર અંગના રોગ અથવા હોર્મોનલ ડિસઓર્ડરનું પરિણામ પણ હોય છે. અધિક મેગ્નેશિયમ વિશે તમારે જાણવાની જરૂર છે તે બધું અહીં વાંચો!
જો મેગ્નેશિયમ વધારે કે ઓછું હોય તો શું કરવું?
જો લોહીમાં ખૂબ ઓછું મેગ્નેશિયમ હોય, તો સામાન્ય રીતે મેગ્નેશિયમને ટેબ્લેટ અથવા પાવડર સ્વરૂપમાં લેવાનું પૂરતું છે. જો કે, આ ફક્ત તબીબી દેખરેખ હેઠળ થવું જોઈએ (ઓવરડોઝનું જોખમ!).
લોહીમાં વધુ પડતું મેગ્નેશિયમ ઘણીવાર ગંભીર મૂત્રપિંડની અપૂર્ણતાની નિશાની છે અને તેથી હંમેશા ડૉક્ટર દ્વારા તપાસ કરવી જોઈએ અને નિયમિતપણે નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ.