| જર્મન ન્યુટ્રિશન સોસાયટી (DGE) [µg/day] ની ભલામણ. | |||
| શિશુઓ (0 થી 4 મહિના કરતા ઓછા) | 7 | બાળકો (7 થી 10 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના) | 40-80 |
| શિશુઓ (4 થી 12 મહિના સુધી) | 20-40 | બાળકો (10 થી 15 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના) | 50-100 |
| બાળકો (1 થી 4 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના) | 25-50 | કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકો (15 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના) | 50-100 |
| બાળકો (4 થી 7 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના) | 30-75 | ||
| મોલિબ્ડેનમ સામગ્રી – µg માં વ્યક્ત – 100 ગ્રામ ખાદ્યપદાર્થો દીઠ. | |||||
| અનાજ ઉત્પાદનો | ગાર્ડન ક્રેસ | 10,0 | માંસ, મરઘાં, સોસેજ | ||
| કોર્ન ફ્લેક્સ | 8,0 | લિક | 10,0 | ડુક્કરનું માંસ (સ્નાયુ માંસ) | 3,0 |
| મિશ્ર રાઈ બ્રેડ | 15,0 | ડુંગળી | 32,0 | બીફ (દુર્બળ માંસ) | 28,0 |
| ઘઉંનો ડાળો | 20,0 | ફ્રેન્ચ કઠોળ | 43,0 | રોસ્ટ ચિકન | 40,0 |
| ઇંડા નૂડલ્સ | 23,0 | સ્પિનચ | 53,0 | ||
| આખા ઘઉંની બ્રેડ | 23,0 | લસણ | 70,0 | માછલી | |
| આખા રાય બ્રેડ | 24,0 | લાલ કોબિ | 127,0 | સારડિન્સ | 3,0 |
| સફેદ બ્રેડ | 25,0 | બ્રીમ | 19,0 | ||
| રાઈનો લોટ, 997 ટાઈપ કરો | 30,0 | ફળ | લોબસ્ટર | 23,0 | |
| કુદરતી ભાત | 31,0 | ફલમો | 6,0 | કાર્પ | 38,0 |
| રાઈ ભોજન, 1800 પ્રકાર | 44,0 | કરન્ટસ, લાલ | 10,0 | મસલ્સ | 40,0 |
| ઓટ્સ | 70,0 | ક્રાનબેરી | 10,0 | ઝંદર | 51,0 |
| બિયાં સાથેનો દાણો | 485,0 | હનીડ્યુ તરબૂચ | 34,0 | ||
| પીણાં | |||||
| દંતકથાઓ | દૂધ, ડેરી ઉત્પાદનો, ઇંડા | રેડ વાઇન | 1,4 | ||
| લીલા વટાણા | 70,0 | આખા દૂધ, 3.5 | 4,2 | દ્રાક્ષ નો રસ | 4,5 |
| સોયાબીન | 210,0 | ખાદ્ય દહીં, દુર્બળ | 7,0 | ||
| એગ | 14,0 | લખેલા ન હોય તેવા | |||
| શાકભાજી અને સલાડ | છાશ | 34,0 | કાજુ | 10,0 | |
| મશરૂમ્સ | 3,3 | નારિયેળ | 25,0 | ||
| કાલે | 4,0 | મગફળી | 43,0 | ||
| ગાજર | 8,0 | કોકો પાઉડર | 73,0 | ||
| બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ | 7,0 | ||||
નોંધ: ફુડ્સ ઇન બોલ્ડ મોલીબડેનમમાં ખાસ કરીને વધારે છે.