લેડરહોઝ રોગ તરીકે ઓળખાતો રોગ (તેના પ્રથમ શોધકર્તા પછી નામ આપવામાં આવ્યું છે) એ પ્લાન્ટર ફાઇબ્રોમેટોસિસ છે. આનો અર્થ થાય છે પ્લાન્ટર - પગના એકમાત્ર, ફાઇબ્રો - ફાઇબર / ટીશ્યુ ફાઇબર અને મેટoseઝ - ફેલાવો અથવા વૃદ્ધિ, એટલે કે પગના એકમાત્ર કોષોનો પ્રસાર. આ રોગ વાયુ રોગોનો છે.
તે સૌમ્ય ગાંઠ છે, જેના દ્વારા ગાંઠ એ પેશીઓમાં સોજો અથવા વૃદ્ધિ માટેનો ફક્ત લેટિન શબ્દ છે. નાના નોડ્યુલ્સ કંડરાના પેશીઓમાં વિકસિત થાય છે, જેને પ્લાન્ટર ફેસિયા કહેવામાં આવે છે અને પગના એકમાત્ર ભાગ બનાવે છે. ના હીલ અસ્થિ તે નાના માટે એક વ્યાપક કંડરા પ્લેટ તરીકે ખસે છે હાડકાં પગની લંબાઈની કમાનને તણાવવા માટે આ રીતે એક મહત્વપૂર્ણ માળખું પૂરું પાડે છે.
તેના સુપરફિસિયલ કોર્સને લીધે પ્લાન્ટર ફ fascસિયા સરળતાથી સુસ્પષ્ટ અને બહારથી દેખાય છે, જેમ કે લેડરહોઝ રોગના કિસ્સામાં નોડ્યુલ્સ છે. લક્ષણયુક્ત રીતે, સુસ્પષ્ટ નોડ્યુલ્સ ઉપરાંત, તાણની લાગણી અને પીડા વ walkingકિંગ અથવા જ્યારે ખાસ કરીને થાય છે ચાલી, કારણ કે આ પગલાના એકમાત્ર પગ સતત આ હલનચલન દરમિયાન ખેંચાય છે અને સંકોચાય છે અને શરીરના આખા વજનથી લોડ થાય છે. જો નોડ્યુલ્સ ફક્ત ખૂબ સહેજ ઉચ્ચારવામાં આવે છે, તો રોગ લક્ષણો વગર પણ પ્રગતિ કરી શકે છે.
વ્યાયામ
પેશીઓના કરારના વિરોધમાં પ્લાન્ટર ફાશીયા મોબાઇલને રાખવા માટે નિષ્ક્રિય પગલાં ઉપરાંત, કેટલીક કસરતો અને પગલાં છે જે દર્દી પોતે કરી શકે છે. આનાં કેટલાક ઉદાહરણો નીચે આપેલ છે. લેડરહોઝન કોન્ટ્રાકટની સક્રિય ઉપચારમાં મહત્વપૂર્ણ કસરતો ખેંચાય છે.
એક તરફ, પગનો એકમાત્ર પોતાને ખેંચવો જ જોઇએ, બીજી તરફ, સંપૂર્ણ સ્નાયુ અથવા ફાસિઅલી ચેઇન જેમાં પ્લાન્ટર ફેસીયા એકીકૃત છે તે ખેંચાવી આવશ્યક છે. એક જ સમયે ગતિશીલતા અને ખેંચાણની તાલીમ લેવાની એક સરળ કસરત એ સીડીના પગથિયા પર ટીપ્ટોઇ કરવાનું છે: 1). આ કરવા માટે, સીડી પગથિયા પર બંને ફોરફેટ સમાંતર સાથે standભા રહો, સીડી તરફ નજર કરો, એક હાથ બાળીને પકડીને.
હવે ધીરે ધીરે ટીપ્ટો પર વૈકલ્પિક રીતે દબાવો અને થોડી ધીરે ધીરે ધીરે ધીરે ધીરે ધીરે નીચે નીચો અને તમારી રાહ વધુ નીચે દબાવો. સુધી તમારા પગના તળિયામાં અનુભવાય છે. પ્રત્યેક 10 પુનરાવર્તનોના ત્રણ સેટ પર આનો અભ્યાસ કરો. 2.)
બીજી કસરત માટે, તમારી સહાય કરવા માટે થેરા બેન્ડનો ઉપયોગ કરો. લાંબી સીટ પર ફ્લોર પર બેસો, તમારા ઘૂંટણને સહેજ વળાંક આપો, બેન્ડને એક પગની આસપાસ લપેટો અને તમારા જમણા અને ડાબા હાથથી અંત પકડો. હવે પગના પગ ના તણાવ હેઠળ શરીર તરફ ખેંચાય છે થેરાબandન્ડ સુધી એક સુધી સનસનાટીભર્યા પગના એકમાત્ર ભાગમાં થાય છે.
પેશીમાં અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે આ ખેંચાણને લગભગ 30 સેકંડ સુધી રાખો. ).) આખી ફાસિલી ચેઇનને ખેંચવા માટે, સીધા standભા રહો અને એનો ઉપયોગ કરો ટેનિસ બોલ, જે હેઠળ મૂકવામાં આવે છે પગ ની નીચે, ખેંચાય છે પગના પગ.
બીજો પગ હવે એક નાનો પગથિયા આગળ વધે છે, નિતંબ તણાઈ જાય છે અને પેલ્વિસ થોડું પાછળની બાજુ નમેલું હોય છે અને આગળ ધકેલવામાં આવે છે. પગલાના કદને બદલીને તમે ખેંચાણની તીવ્રતા બદલી શકો છો. આ સ્થિતિને 30 સેકંડ સુધી રાખો અને બીજી બાજુ તે જ પ્રક્રિયાને લાગુ કરો.
4.) છેવટે, નાનાને મજબૂત બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે પગ સ્નાયુઓ ગેરરીતિ સામે લડવું અને અસંતુલનની ભરપાઈ કરવા માટે. આની એક સરળ કવાયત એ છે કે ફ્લોર પર અખબાર મૂકવું અને તેને તમારા અંગૂઠાથી ઉપાડવું અથવા તેને કોઈ બોલમાં કચડી નાખવું.
સીટમાં, અંગૂઠા વારા અને ખેંચાતા હોઈ શકે છે. બીજી સરળ તાલીમ પગ સ્નાયુઓ વિવિધ સપાટી પર ઉઘાડપગું વ walkingકિંગ છે. સ્વ-મસાજ પગ એકમાત્ર અને પગ સ્નાયુઓ સાથે કરી શકાય છે ટેનિસ બોલ અથવા નાના ફાસિઅલ રોલર. જો કે, આથી નોડ્યુલ્સને વધુ નુકસાન પહોંચાડવું અથવા બળતરા થવી જોઈએ નહીં. ઇન્ચાર્જ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ સાથે, તમારે રોજિંદા જીવન માટે એક નાનો વ્યાયામ કાર્યક્રમ રાખવો જોઈએ, જે નિયમિત અને વાસ્તવિકતાથી હાથ ધરવામાં આવવો જોઈએ.
