નિયાસીન (વિટામિન બી 3): સેવન

નીચે પ્રસ્તુત જર્મન ન્યુટ્રિશન સોસાયટી (ડીજીઇ) ની ઇનટેક ભલામણો (ડીએ-સીએચ સંદર્ભ મૂલ્યો) સામાન્ય વજનવાળા તંદુરસ્ત લોકોનું લક્ષ્ય છે. તેઓ માંદા અને માનસિક લોકોની સપ્લાયનો સંદર્ભ લેતા નથી. તેથી વ્યક્તિગત આવશ્યકતાઓ ડીજીઇ ભલામણો કરતા વધારે હોઈ શકે છે (દા.ત. કારણે આહારનો વપરાશ ઉત્તેજક, લાંબા ગાળાની દવા વગેરે).

તદુપરાંત, તમને જમણી બાજુના કોષ્ટકમાં યુરોપિયન ફૂડ સેફટી ઓથોરિટી (ઇએફએસએ / એસસીએફ) ની સલામત દૈનિક મહત્તમ રકમ (સહનશીલ અપર ઇન્ટેક લેવલ) મળશે. આ મૂલ્ય એક સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થ) ની સલામત મહત્તમ માત્રાને પ્રતિબિંબિત કરે છે જે દર સ્રોત (ખોરાક અને પૂરક) જીવનકાળ માટે.

ભલામણ કરેલ ઇન્ટેક

ઉંમર નિઆસિન
મિલિગ્રામ-સમકક્ષ ટેગ એસ.સી.એફ.ફ., જી (મિલિગ્રામ) નું સહનશીલ અપર ઇન્ટેક સ્તર.
m w
શિશુઓ
0 થી અન્ડર 4 મહિના સુધી 2 - -
4 થી અંડર 12 મહિના સુધી 5 - -
બાળકો અને કિશોરો
1 થી 4 વર્ષથી ઓછી 8 150
4 થી 7 વર્ષથી ઓછી 9 220
7 થી 10 વર્ષથી ઓછી 11 10 350
10 થી 13 વર્ષથી ઓછી 13 11 500
13 થી 15 વર્ષથી ઓછી 15 13 500
15 થી 19 વર્ષથી ઓછી 17 13 700
એડલ્ટક
19 થી 25 વર્ષથી ઓછી 16 13 900
25 થી 51 વર્ષથી ઓછી 15 12 900
51 થી 65 વર્ષથી ઓછી 15 11 900
65 અને તેથી વધુ ઉંમરના 14 11 900
ગર્ભવતી
2 જી ત્રિમાસિક 14 - -
3 જી ત્રિમાસિક 16
સ્તનપાન કરાવતી ચા 16 - -

એ 1 મિલિગ્રામ નિયાસિન સમકક્ષ = 1 મિલિગ્રામ નિયાસિન = 60 મિલિગ્રામ ટ્રિપ્ટોફન.

પ્રીફોર્મડ નિઆસિન પર આધારિત બીસ્ટીમેટેડ વેલ્યુ.

energyર્જા વપરાશ માટે વય- અને લૈંગિક-વિશેષ માર્ગદર્શિકા મૂલ્યો પર આધારિત સી.

ડી. 19 થી ઓછી 25 વર્ષની વયની મહિલાઓ માટે માર્ગદર્શિકા મૂલ્ય (પીએલ મૂલ્ય 1.4) અને 250 જી ત્રિમાસિક ગાળા દરમિયાન 2 કેસીએલ / દિવસ અને 500 જી ત્રિમાસિક દરમિયાન 3 કેસીએલ / દિવસનો ભથ્થું ગર્ભાવસ્થા.

પ્રથમ 19 થી 25 મહિના દરમ્યાન 1.4 થી 500 વર્ષ સુધીની મહિલાઓ (PAL મૂલ્ય 4) અને વિશિષ્ટ સ્તનપાન માટે 6 કેસીએલ / દિવસનો ભથ્થું ધ્યાનમાં રાખવું.

ફૂડ પરની વૈજ્ .ાનિક સમિતિ (એસસીએફ) નું ટ્યુરેબલ અપર ઇન્ટેક લેવલ (સલામત કુલ દૈનિક ઇન્ટેક).

નિકોટિનામાઇડ પર લાગુ પડે છે

યુરોપિયન નિયમોના માનકીકરણના સમયગાળા દરમિયાન, યુરોપિયન યુનિયન (ઇયુ) માં માન્ય ભલામણ કરેલ દૈનિક ભથ્થાં (આરડીએ) જારી કરવામાં આવ્યા હતા અને 1990 માં ડાયરેક્ટીવ 90/496 / EEC માં પોષણ લેબલિંગ માટે ફરજિયાત બનાવ્યું હતું. આ નિર્દેશાનું એક અપડેટ 2008 માં થયું હતું. વર્ષ 2011 માં, આરડીએ મૂલ્યોને રેગ્યુલેશન (ઇયુ) નંબર 1169/2011 માં એનઆરવી મૂલ્યો (પોષક સંદર્ભ મૂલ્ય) દ્વારા બદલવામાં આવ્યા હતા. એનઆરવી મૂલ્યોની રકમ સૂચવે છે વિટામિન્સ, ખનીજ અને ટ્રેસ તત્વો કે સરેરાશ વ્યક્તિએ તેમની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા દરરોજ વપરાશ કરવો જોઇએ. સાવધાની. એનઆરવી મહત્તમ માત્રા અથવા ઉપલા મર્યાદાઓનો સંકેત નથી - ઉપર "સહનશીલ અપર ઇન્ટેક લેવલ" (યુએલ) જુઓ. એનઆરવી મૂલ્યો પણ જાતિ અને વયને ધ્યાનમાં લેતા નથી - જર્મન ન્યુટ્રિશન સોસાયટી (ડીજીઇ) ની ભલામણો હેઠળ ઉપર જુઓ ઇ. વી ..

વિટામિન એનઆરવી
નિઆસિન 16 મિ.ગ્રા